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痛經調理吃什麼食物好

生活更新时间:2024-06-29 16:05:20

月經是每一個女人都要經曆的，大部分女生在經期都會感到身體不适，小腹痛脹，身體很虛弱，沒精神，躺在床上一天不起來都是常有的事。在這段時間的飲食也要格外注意，那麼經期到底要吃點什麼好呢？本文就為大家推薦幾種适合經期吃的溫補性的食物，希望能幫助各位女性朋友調理身體，一起來看一下吧！

1. 紅糖姜水

經期要多食利于“經水之行”的食物，紅糖姜水能溫暖身體，幫助女性恢複體力，同時紅糖能加快血液流動，活血化瘀，對于月經期的女性，紅糖姜水不可缺少。

痛經調理吃什麼食物好（食補能改善痛經）1

2. 紅棗

紅棗的作用很大，能夠補充氣血，對于月經期間失血過多的女性，可以多吃些紅棗補充氣血，補充營養的同時恢複元氣。

痛經調理吃什麼食物好（食補能改善痛經）2

3. 魚類

魚類當中含有脂肪酸，能有效緩解女性的情緒。經期的女性内分泌發生變化，在身體激素的刺激下情緒很不穩定，在每天飲食中可以加入一些魚肉作為配菜，調節情緒。

痛經調理吃什麼食物好（食補能改善痛經）3

4. 含鐵食物

女性月經期間會丢失大量的鐵，要及時補充丢失的鐵，提高免疫力，避免衰老。吃含鐵的食物，例如，魚肉、瘦肉、菠菜等，其中所含鐵成分都十分豐富，容易被人體吸收。失血過多的女性朋友，吃一點豬血也很有幫助，能排毒清腸胃，補血補鐵。

痛經調理吃什麼食物好（食補能改善痛經）4

5. 紅豆

紅豆性溫和，常吃可以補充微量元素。女性來月經的時候，讓家人熬上一碗紅豆粥，喝一些，能夠補血，溫暖身體，減輕宮寒。

痛經調理吃什麼食物好（食補能改善痛經）5

經期有些食物一定不要吃。如咖啡，其中含有大量的咖啡因，讓精神高度興奮，導緻睡眠不好，增加月經疼痛感，增加月經量；辛辣食物也不能吃，引起機體不正常的新陳代謝，；性寒的食物不要吃，會讓月經流失速度變緩，導緻月經不能按正常周期排出，滞留在體内，影響身體健康。

月經期間女人的身體很虛弱，一定要多喝溫水，這樣能促進排尿，。注意休息，保持心情的愉悅，注意飲食，保持營養均衡。同時，經常痛經的女性，也要根據自己月經量和月經周期等規律合理調節自己的身體狀況。如果經常月經非常疼的女性要及早就醫，盡早調理，保持健康。

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