不知道大家有沒有這種體會，突然一段時間不聲不響地長胖了，隻有等到穿好看衣服時，才猛然警覺自己“長胖了”！

但你知道嗎？這種不聲不響的胖之前是會有預兆的，如果有了，可就要好好控制一下調整自己的飲食結構，該運動減減肥了。

征兆1，經常感到口渴

排除各種身體疾患，如果這時候無論怎麼喝水都感覺不夠，總是缺水。

小心了，這種時候脂肪難以分解消耗，就隻能存在身體各處了......

所以這種情況下，可不要口渴了才喝水，建議每天喝1500-2000ml的白開水，保證每天的飲水量。

注意喲，可不能用飲料代替，尤其是那種含糖量較高的，以免越喝越胖！

征兆2，經常性便秘

經常便秘的人群是比較容易發胖，這是因為食物在腸道過度的吸收，排出的食物殘渣就減少，進食後的食物營養吸收也更強，排空緩慢，說明患者的腸道吸收功能也較好。

這時候需要注意多吃高纖維素食物，如韭菜和芹菜及香菜等食物，也要注意日常多加強運動鍛煉，促進胃排空，适當控制進食的量，保持熱能的攝入與消耗保持平衡。

征兆3，總是沒精神，人總是懶洋洋的

我想大多數人變胖，都從懶洋洋，無精打采開始的......

一回家就躺在沙發上，動也不想動；天天呵欠連連，總想躺着......

排除過度疲勞或因身體疾患等原因後，這就要擔心你是否開始脂肪堆積了。

征兆4，總想吃東西，明明也沒那麼餓

隻要空閑，嘴裡總要嚼着東西，明明也沒有那麼餓，就是想吃東西，一吃就停不下來，刷手機吃，看書吃，反正身邊所有的零食都是一股腦的往嘴裡塞。

而通常我們吃的零食，熱量都是一個比一個高，久而久之，自然就胖了。

征兆5，好久沒記錄體重了

雖然說整天量體重，太有壓力了！但不可否認的是，記錄體重是我們減肥的一個動力，這樣才能時時監督我們減肥。

如果你很長一段時間沒有記錄體重了，那可能就有發胖的可能了。

所以想要不發胖，最直觀的方法還是觀察體重，當體重上升時，進行及時調整飲食和運動進行幹預。

征兆6，這段時間過度疲勞，感覺很累

疲勞是肥胖者的常見表現，肥胖的人比一般人更容易疲勞。

這是因為全身的脂肪成為體重的一部分，加重了運動器官、骨、關節和肌肉的負擔，關節周圍的大量脂肪又限制了關節的活動，而胸部的脂肪限制了呼吸運動，進一步加重了呼吸困難；超重和脂肪沉積還使心血管系統的負擔加重。

看了以上發胖的“征兆”，你有嗎？其實胖和生活習慣是分不開的，不良的生活和飲食習慣會導緻發胖。而胖也不僅僅是影響我們的形象，更會為我們的身體帶來很多的健康隐患。

所以為了我們的生活健康，還是減減肥吧，管住嘴，邁開腿，動起來！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!