高血壓人要吃什麼降血壓比較快-tft每日頭條

高血壓人要吃什麼降血壓比較快

生活更新时间:2024-08-24 23:14:12

當下人們的生活水平提高了，很多人都因為過度的攝取高脂肪高熱量的食物而引發各種各樣的疾病，而高血壓就是其中的一種，對于高血壓患者需要通過長期服用藥物來控制自身的血壓，如果控制不得當就會危害我們的生命，因此對于高血壓患者來說一定要格外的注重自身的飲食，在生活飲食當中要做到三多二少。

高血壓人要吃什麼降血壓比較快（得了高血壓要如何飲食）1

高血壓患者在飲食方面要注意哪些事項？

1、多吃清淡的食物

辛辣刺激和口味重的食物最容易導緻血壓的不穩定，特别是一些含鹽量較高的食物，在日常飲食當中如果經常吃一些腌制或者烹饪的食物時，容易讓血壓變得不穩定，因此大家在飲食當中盡量以清淡的食物為主。

2、多蒸煮

食物的烹饪方式有多種，但是大家要知道食物的烹饪方式會影響食物的價值，誘發高血壓的原因有很多，其中身體過度肥胖還有經常吃油膩的食物都是導緻高血壓的常見因素，由于人們的生活水平提高了，很多人都喜歡吃一些油炸或者高熱量的食物，這種飲食方式大大增加了高血壓的發病率，因此建議大家在日常飲食當中要多隻蒸煮的食物，不要為了追求口感吃過多的爆炒，油炸的食物。

高血壓人要吃什麼降血壓比較快（得了高血壓要如何飲食）2

3、多吃含膳食纖維的食物

經常吃過于精細的食物會讓體内的腸胃蠕動能力變差，長此以往下去還會出現便秘的症狀，對于便秘的患者在排便的時候會用力屏氣，導緻腹壓升高，進而也會引起血壓失控，此時患者可以多吃一些膳食纖維較高的食物，可以有效的促進體内腸胃的蠕動，并及時排出體内的毒素，這樣不僅可以預防便秘還可以有效的控制高血壓。

4、少吃補品

經常吃各種各樣的滋補品可以提高我們身體的營養并增強自身的免疫力，但是對于高血壓患者來說，由于補品多屬于溫性的食物，經常食用會加速體内血流的速度，容易導緻血壓升高，不利于控制。

高血壓人要吃什麼降血壓比較快（得了高血壓要如何飲食）3

5、少喝酒

很多人認為喝酒可以有效的降低血壓，其實這種想法是非常不正确的，雖然酒可以擴張體内的外周血管，隻能短暫的降低血壓，同時酒進入體内會被内部的肝髒器官代謝，這樣又會讓血壓上升，所以在日常生活中大家要少喝酒，減少心腦血管的發生率。

高血壓的發病率越來越高，也越來越趨于年輕化，要想維持血壓正常，我們需要合理的飲食，盡量做到上述所說的三多二少，減少血壓對我們人體造成的傷害。

#家庭醫生超能團##健康2021#

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

參考資料：

《高血壓的人堅持飲食3多2少，血壓控制穩穩》頭條号 2021-01-07

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