随着氣溫的降低，四肢冰涼、腰寒的“冷肢人”逐漸多了起來。四肢冰涼是困擾很多人的大難題，那該怎麼辦呢?下面這些方案可以幫你安然過冬。

1.《本草綱目》提醒你:怕冷要多吃溫熱之物

冬季可選溫熱食物或藥材進補，達到禦寒作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣調味品和食物。适合冬天食用的溫熱性食物包括:肉類:羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蛎、鳗魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。蔬果:韭菜、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、忙果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜。其他:糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。

在烹調或食用寒性食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角、茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發揮禦寒效果。

2.抗禦寒冷，還要這樣做

衣物穿足:建議在辦公室多準備- -件薄外套，适當保暖。人常常因為忙碌而忘了多加件衣服;如果冬天天氣太冷，也要加手套和襪子防寒，尤其在睡覺時要注意腳部保暖。因為腳部失去溫暖就不易人睡，可穿溫暖的棉襪幫助保暖。睡前泡澡溫暖手腳:睡前泡澡和泡腳，可促進血液循環，讓身體暖和起來，還可舒解壓力，幫助人睡;洗完澡或是泡完腳，擦幹後立刻穿上襪子保溫:可用一個水桶裡面裝人熱水、米酒、幹姜片和艾葉(熱水和米酒的比例為1 ; 1，幹姜片、艾葉适量)，水位沒過膝蓋效果顯著，冬天在看電視時或下班休息後使用，有助改善女性痛經現象，也有改善腰腿冰涼。

多做運動不怕冷:加強體育鍛煉，比如:慢跑、登山、體操等。運動可促進體内血液循環，加強新陳代謝，改善神經末梢血液流通不足等症狀，運動時以微汗為宜。平時加強手部和腳部運動，比如從夏天開始養成經常搓手的習慣，工作學習陰暇多活動腳腕。久坐成久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動，以加強血液循環。

3.民間節氣一小寒與大寒之際的養生

民間有“小寒大寒，冷成冰團”之說，這個時候天氣是最冷的，生活中常見一些人一選屋就把未僵的手朋放到取暖器旁邊烤，或插入熱水裡暖。其實這樣對手腳皮膚保健非常不利，日後很容易生赤瘡。正确的方法是在距取暖器不遠的地方，将裸露的手腳互相差案，使手聲的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。進入大寒節氣，養生也應該有所調整。因為大寒與立春相接，所以在飲食上要有所變化。以便于适應這種氣候。具體包括:進補量逐漸減少;在進補中應适當增添一些具有升散性質的食物;适當吃一些溫散風寒的食物，如生姜、紫蘇、荊芥等，以防禦風寒邪氣的侵擾。

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