你好，我是阿朱~

前幾天分享了《脫胎換骨的人生整理術》中，關于有形物品的整理方法。

《脫胎換骨的人生整理術》：學會5 1步曲，再亂的房間都能整理好

今天分享無形物品的整理方法——通過整理自己的夢想清單，活出自己喜歡的樣子。

作者袁春楠在書中分享了她自己的經曆：

30歲以前，她每天按部就班地上下班，空閑時間打遊戲、追劇。雖然一直沒閑着，但存在感卻越來越弱。

30歲那年，她接觸到整理後，開始重新思考人生，想要改變。

就憑着這個想要改變的想法，她在幾年時間裡不斷突破自我，成功地走出人生最低谷。

改變就離不開目标，因為沒有目标你根本就不知道該往哪個方向努力。

如何确定目标？袁春楠給出的方法是：101目标清單。

就是列出自己的101個目标，然後進行分類整理，最後逐步實現。

具體步驟和整理有形物品的5 1步曲是一樣的：

第一步，清空

将想要實現的夢想寫下來，讓大腦中的想法得以清空。

當然，不一定非得是101個，有多少就寫多少。

也不要管目标的大小，是否能實現，重點是先寫下來。

時間最好是控制是1-2周之内，既有思考的時間，又不會因為太久而忘記。

第二步，分類

将寫下的目标按照事業、家庭、娛樂、體驗、财富等進行分類。

第三步，簡化

站在未來的角度審視目标，比如1年後、3年後的自己，看看哪些目标是發自内心的想達成的？哪些又是為了湊數或是借鑒了别人的清單而寫的，這部分直接删除。

第四步，收納

找一個合适的工具，可以是小本子、手機便簽、APP，把簡化後的目标放進去，随身攜帶。

每天花1分鐘時間浏覽目标，讓目标進入到你的潛意識中，加快達成的速度。

第五步，定位

從這些目标中鎖定5個目标，注意這5個目标一定是在一年中最有可能實現的目标，然後逐個去完成。

第六步，留白

給自己适當留出空閑時間。

比如一個月有一兩天什麼都不考慮，隻是單純地感受當下的生活。或者，到年底留出一些時間，以便思考來年的計劃。

法國著名思想家蒙田曾說，靈魂如果沒有确定的目标，就會喪失自己。

沒有目标的人，如同在海上航行卻不知道方向的船隻，根本不知道自己在駛向何方。

如果你也沒有目标，那就寫下自己的101目标清單吧。

不知道你有沒有這種情況，原本打算下班後看會書，提升一下自己，結果刷會手機就到半夜了？

第二天和第一天一樣，第三天又和第二天一樣……時間無情地溜走，自己還是一無所成。

我想大部分人都有過這樣的經曆，因為追求快樂、逃避痛苦是人的本能。

怎麼解決呢？答案是：100次圓夢計劃。

現在你已經确定了自己的夢想清單，接下來要做的就是一個一個地去完成。

針對每個夢想準備一張紙，紙上畫100個空格，每做一次和夢想有關的事情，就在空格裡記錄一次，直到全部記滿為止。

比如，你想鍛煉直播的能力，那每次直播後，就去空格裡劃上一筆。

注意是100次，不是100天，我們有本職工作，有家庭，每天要做的事情都很多，無法保證每天都去做練習，所以隻需要将某件事情做100次就好（當然，有些簡單的事情不需要100次就足已達成）。

《刻意練習》中說：

通過專注的訓練促使大腦改變，那些改變使得他們（天才）能夠做到在正常情況下可能做不到的事情。

也就是說，隻要有效練習的次數達到一定數量，你必然會變得精通。

這一點，開車的人最有體會，當你對車技熟練到一定程度時，根本不需要思考就能做出相應的反應。

晨間日記可以分成兩部分：一部分寫過去發生的事情，同時進行反思，做得好的繼續保持，不好的地方立刻改進。

另一部分寫今天要做的事情和未來想做的事情。寫今天要做的事情是為了避免忘記，寫未來想做的事情，是在為以後做準備。

《脫胎換骨的人生整理術》的作者袁春楠，就通過寫晨間日記治愈了内心的自卑。

因為從小受挫折教育，袁春楠對自己的認可程度很低。為了甩掉自卑，她要求自己每天在日記中寫下10件自己做到、感悟到的事情。

無論這件事有多麼不起眼，都要記錄下來。寫了100天後，她整個人的狀态越來越好，眼睛裡的膽怯已經消失了。

正如袁春楠所說：“文字是見證一個人的成長和成功的最好方式。”

你可以對自己做的事情進行分類，比如從工作、家庭、個人成長這三個方面來寫，也可以用一些軟件裡的現成模闆。

重點是，寫起來。

複盤，是對一個項目、一件事情完成之後的總結和反思。它的作用是幫助我們把經曆沉澱成經驗，減少再次踩坑的幾率。

《人生效率手冊》中提到了一個名詞：點單突破法。它包括計劃-實施-總結-評估-再次計劃的過程。

101夢想清單是計劃，100次圓夢計劃是在實施夢想清單，晨間日記是總結每天的事件，評估則是複盤的過程。

你可以在一件事完成之後，寫下自己的收獲和需要改進的地方，不用太多，3點足矣。

同時，你還可以寫周複盤，月複盤，年度複盤。

一年52篇周複盤，12篇月複盤，1篇年度複盤，加起來就是65篇内容，寫作能力也能得到鍛煉。

我自己從8月份開始寫周複盤和月複盤，最大的感觸就是做的事情多了。

如果一周沒做什麼，複盤時就覺得沒什麼可寫的，為了有東西可寫，隻能倒逼自己去做事情。

而且，在複盤中我看到了自己的變化，以前我很讨厭自己，但近期我開始慢慢接受自己，與自己和解。

我堅信，我所寫下的每個字都不會辜負我，它們會在未來以各種各樣的方式來回報我。

整理是一個停下來的過程，整理房間是讓家變得更清爽整潔；整理大腦則是在思考，思考自己想要的到底是什麼，如何才能達成心願。

有時候，慢就是快。越是感到精力透支，越要停下來對大腦進行整理，及時舍棄不必要的，讓大腦減負。

從現在開始，整理自己的大腦吧。

End.

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