短距騎行裝備清單?這個夏天，飛盤運動火了由于設備簡單、容易上手、節奏性強等特點，飛盤運動已經成為戶外運動頂流，現在小編就來說說關于短距騎行裝備清單?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

短距騎行裝備清單

這個夏天，飛盤運動火了。由于設備簡單、容易上手、節奏性強等特點，飛盤運動已經成為戶外運動頂流。

飛盤運動雖然有魅力，但也要預防運動中出現損傷。有網友表示，初次體驗飛盤，由于過度投入，勝負欲強，運動後出現小拇指出現彎曲困難，鎖骨被砸中後也出現腫痛等症狀。

飛盤運動中有哪些常見損傷，如何做好預防？除了玩飛盤，這個季節還有哪些好玩的戶外運動值得嘗試，以及如何做好安全防護？一起來盤點。

飛盤：當下最熱門的社交運動

一片綠草地、一個塑料盤、十來個人，一場兼具遊戲和競技性質的運動就開始了。

飛盤雖然好玩，但如果運動不當，容易出現大腿肌肉拉傷、踝關節韌帶拉傷、小臂和肘關節損傷，以及手腕手指受傷等。

如何愉快地玩飛盤，避免受傷？醫學專家提醒，首先，應該選擇專業運動裝備。例如，穿抓地力強的運動鞋，輕薄透氣彈性好的運動衣，佩戴專業手套，容易受傷的關節部位也要佩戴護具。

其次，運動前後進行熱身鍛煉。飛盤運動看似簡單輕松，實則運動強度很大，為避免在奔跑搶盤時出現肌肉拉傷，參與者要在運動前後做好拉伸，如大腿、踝關節、手臂、肩關節、手指等。

此外，還應該注意的是，玩飛盤時最好不要留長指甲，防止接盤時自己受傷，也避免戳到别人。夏季運動時，注意及時補充水分和電解質，同時做好防暑防曬準備。最好再準備一些應急藥品，如果出現擦傷、扭傷、拉傷，能及時進行消毒等簡單處理。

最後還要提醒的是，如果隻是作為休閑娛樂，在玩飛盤時不必過于執着于接住接不住，保護好自己和同伴的安全才是第一位的，接不住的飛盤就等下一個吧。

騎行：成為路上的一道風景

這個夏天，跟飛盤一起火起來的還有自行車，包括山地車、公路車、場地車、旅遊車等等，各展風采，有些地方甚至出現“一車難求”的情況。

騎行運動為何大受歡迎？有資深騎友認為，騎行運動本身集休閑觀光、運動健身、結友社交于一體，因此深受喜愛。另外，疫情期間很多室内健身場所關閉，人們通過騎行釋放健身需求，也是這一運動走紅的原因。

騎行運動有諸多好處，例如，能鍛煉心肺功能、肌肉力量、身體協調性和平衡性，還能提高神經系統敏捷性。騎行運動也被很多人稱為是一項“黃金有氧運動”。

但是，騎行同樣存在安全問題，騎行者因意外情況出現傷亡的報道不時出現，每年也都有很多騎行者因為速度過快，遇到危險時避閃不及導緻受傷。

醫療專家提醒騎行愛好者，騎行時摔傷尤以颌面部及頸部為多，而一旦頸椎受傷，嚴重者可能導緻截癱，甚至有生命危險。

因此，騎行時一定要戴好頭盔和護具，遇到下坡及急轉彎時一定注意控制速度。如果出現摔傷，情況嚴重，要立即撥打120，由專業救護人員進行急救。

露營：旅行的新潮玩法

燒烤、星空、草地、音樂……近兩年，戶外運動熱情的高漲還體現在露營上。作為一項慢節奏的戶外運動體驗，露營能讓參與者與大自然親密接觸，兼具清涼消暑和休閑娛樂的效果。

遼甯省社會科學院研究院張思甯認為，露營作為旅行的一種新潮玩法，其“走紅”受到了疫情的影響，當然還與年輕人追求時尚潮流有關。另外，帳篷從專業戶外設備逐步進入家庭大衆，也帶動了露營熱潮。

但是露營走紅後，一些問題也随之出現，如人群紮堆，造成周圍環境污染、植被破壞等，甚至存在用火隐患。

此外，露營過程中的安全風險也不容小觑，尤其是一些遊客沒有選擇專業的露營地，而是自發到河邊、野地或者山裡露營，搭建帳篷和野炊選址時靠近陡坡或者河道，缺乏安全意識。更有甚者，在露營過程中随意戲水、釣魚、徒步等，忽視了溺水、山洪、泥石流等安全隐患。

業内人士表示，“露營熱”需要“冷思考”，應該加強行政監管、行業自律，景區服務以及遊客素質也要跟上。

陸沖：中年人的“天選之闆”

陸沖，全名為“陸地沖浪闆”，是一種滑闆品類的分支。與雙翹滑闆前行方式不同，陸沖闆借助滑闆模拟海上沖浪，利用身體折疊伸展等姿态變化發力，弧形交叉前進。

由于與沖浪和滑雪動作較像，陸沖也被當作非雪季單闆滑雪的“平替”。

陸沖火起來，與其簡單易學、低門檻、上手快有關，也與2022年北京冬奧會帶動的全民滑雪熱有關。目前，作為一項不錯的有氧減脂戶外運動，陸沖已經成為年輕人、中年人的“天選之闆”。

雖然跟滑闆相比，陸沖較為緩和，但是一不留神也可能摔進醫院，較為嚴重的情況是，摔跤時跪地，損傷膝關節。

運動醫學科專家提醒，陸沖運動以急性損傷為主，跌倒時導緻觸地部位軟組織挫傷，手腕、肘關節韌帶扭傷，嚴重時可能出現骨折。

因此，新手玩陸沖，應該選擇開闊場地，避開人多、有車輛以及坡道彎道較多的場地。為避免損傷，還應該準備好護掌、護膝、護肘。

除了飛盤、騎行、露營、陸沖，今年夏天，槳闆、帆船、漂流、攀岩、路亞等戶外運動也受到很多人的喜愛。業内人士認為，随着人們對戶外體育熱情高漲，對線下社交的願望也增強，越來越多人願意為個性化體育項目買單，未來戶外運動體驗也會越來越豐富。

海南三亞：已有7708名滞留遊客返程

根據海南省衛健委官網，2022年8月13日0-24時，海南省新增本土确診病例494例（含無症狀感染者轉确診病例3例）。

目前，海南疫情處于高位波動期，防控形勢複雜嚴峻，國家協調20個省區市1.67萬名醫務人員和197萬管/日核酸檢測能力馳援海南。

8月13日，在三亞召開的新聞發布會上，三亞市副市長羅東介紹，截至8月13日15時，三亞市已有7708名滞留遊客搭乘飛機返程。

8月13日，海南省醫療保障局發布相關通知，決定自2022年8月9日起，将國家衛生健康委新納入新型冠狀病毒診療方案的阿茲夫定片臨時納入海南省醫保基金支付範圍，按甲類藥品政策執行。

（綜合自健康中國、經濟日報、中國新聞網、工人日報、半月談、新民晚報、新華社）

來源： 工人日報

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