中醫曾言:“人以血為本,以氣為用”。意識是全身的器官和組織都要用血來滋補,是身體健康的基礎;想要提高血液滋補效率,就要通過體内的“氣”來運輸,因此有了“氣血”這一概念。
氣血代表的是全身機能的滋補狀态,也是生命活力是否強大的标志性體現。相反,如果人體的氣血不足,身體五髒六腑就會得不到足夠的滋養而衰退,身體狀态也會和年齡不符,從而陷入“早衰”的狀态,尤其是女性,更容易因氣血不足,而陷入早衰的風險。
這主要分為先天性和後天性的原因。
首先,女性體陰,先天氣血儲備較少
氣血的最直接體現在于血液,如果在日常生活中,血液損失較多,那麼氣血的折損也是比較嚴重的。
而女性天生就具有月經這一生理現象,在周期内,月經出血會導緻大量的氣血外溢,繼而造成損失。相比于男性,女性先天氣血儲備就會比較少。
并且《黃帝内經》有雲:“陽化氣,陰化形”,身體陽氣充足,才能更有利于血氣的傳導和滋養。而女性天生“陰盛陽衰”,身體陽氣儲備較少,氣血儲備也會更少。
其次,後天養成的壞習慣,會加劇氣血損耗
說完了先天的原因,一些女性經常有的壞習慣,也會在後天加劇氣血的損耗:
比如為了保持好身材,總是節食減肥。食物是氣血的主要來源,吃得少了,身體氣血儲備自然也會減少。
還有例如熬夜、夏天貪涼、抑郁焦慮等習慣,都會在日常生活中,對氣血造成損耗。
總而言之,女性在先天和後天兩方面因素上,都存在氣血損耗的現象,氣血不足的情況比較普遍。氣血少了,五髒六腑效率降低,女性的衰老速度也會越來越快。
既然如此,女性朋友在日常生活中補充氣血,也是延緩衰老,保持顔值和精神的有效方式。尤其是已經出現“早衰”趨勢的女性。什麼樣的女性屬于早衰的?這也是女性朋友需要了解的方面。
第一種:月經頻繁出現紊亂的情況
月經直接聯系女性的健康,作為内分泌系統的最直接表現,同時也彰顯了五髒六腑的氣血滋潤程度。
如果月經正常,意味着雌激素分泌正常,氣血運轉沒有太大的問題;相反,如果長期有月經延遲,痛經,出血量大等情況,則說明身體機能下降,警惕可能存在的早衰現象。
第二種:脫發情況嚴重
古人有雲:“發為血之末節”,頭發的健康,一定程度也彰顯了氣血的富裕程度。
如果女性朋友每天脫發數量過多,甚至超過了50根以上,可能存在氣血不足,毛囊滋養不足的情況。氣血不足預示存在早衰趨勢,還請重視。
第三種:身形開始變得肥胖
如果在飲食,運動條件沒變的情況下,出現身形變得肥胖的情況,可能也是“早衰”的一種體現。
身形肥胖,代表身體代謝的速度變慢,意味着肝腎等代謝器官受到的氣血滋養不足。缺乏氣血滋養,身體裡的代謝廢物淤積得越來越多,體重也會慢慢攀升。女性朋友不妨定期測量自己的腰圍,臀位,如果出現明顯變化,說不定也有補充氣血的必要。
綜上所述,女性3種早衰的表現,大家不妨對照一下,如果沒有,說明依舊年輕值得高興。但如果存在類似的情況,可能身體已經存在氣血不足的情況,積極補養調整很重要。
補充氣血,無非從2個方面進行,分别是飲食和運動。
飲食方面:例如紅棗,牛肉,動物肝髒等食物,都是補充氣血的優質選擇,女性朋友可以适當食用。不過需要注意的是,補充氣血類型的食物不必多吃,适當食用,讓氣血足夠供應即可,食用太多可能造成煩渴上火的情況出現。
運動方面:上文有提到,陽氣是氣血的載體。所以,女性朋友想要補充氣血,蘊藏身體的陽氣也很重要。而俗話說“動則生陽”,适當運動,即為補充陽氣的有效方法。
例如慢跑,騎車,遊泳,健身操等運動,都是适合女性的運動方式,堅持下去,養成運動習慣,大有裨益。
總而言之,對于女性而言,氣血是很重要的養生環節,氣血充足,延緩衰老速度,對女性的健康有着莫大的好處。尤其是部分存在早衰迹象的朋友,及時了解自身症狀,積極調養,從而改善自身健康。
參考資料:
[1]梅辛. 女士抗早衰 從點滴做起[J]. 現代養生, 2015(19):2.
[2]:《中醫内科鐘劍教授淺談:女性貧血的多種原因》,北京醫科大學2021-12-29
[3]伊羽雪. 女人氣血不足的3個典型表現[J]. 中國保健食品, 2020.
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