清潔我們的皮膚肯定是必要的，但是如果過量可能會帶來傷害。

為了節省時間，許多人在洗澡的時候會有一些其他習慣，比如洗臉、刷牙，甚至是小便。

許多人因為趕時間，沒有好好的單獨洗臉，而是在洗澡的同時用沐浴露或洗發水直接洗臉。

這樣好還是不好？

根據西班牙女性雜志《Mujerhoy》，其實專家并沒有反對洗澡時洗臉，如果我們的确趕時間，洗澡隻需幾分鐘，那麼我們就不會傷害到臉部皮膚了。相反，如果我們用熱水淋浴很長時間，這樣就會使皮膚嚴重幹燥。

盡管人們普遍認為熱水有助于打開皮膚上的毛孔，便于我們的清潔，但同時，這樣會消除天然的皮膚保護油脂。結果就是導緻皮膚幹燥、發炎等問題。

所以，在洗澡時不建議洗臉的原因有二：

1.我們通常洗澡要很長時間

2.通常我們會用熱水洗澡，這樣會破壞臉部天然油脂，導緻臉部皮膚虛弱、受損。

用洗發水或沐浴露來洗臉可不是一個好主意。身體的不同區域，需要用到不同功能的産品，因為不同位置的皮膚敏感度是不同的。我們的臉部是最長暴露在外的部位，也是受污染最嚴重的位置。此外，臉部還會出現油脂，而我們要做的，就是調節油脂，做好日常清潔。

健康的皮膚是針對外部世界的保護屏障。它以自然的方式抵禦細菌和病毒，同時還會幫助我們調節體溫。所以，皮膚健康問題非常重要。

“如果我們清潔皮膚，我們就可以維持皮膚上細菌和真菌的平衡，避免真菌感染，”西班牙皮膚學院（AEDV）的專家寶拉說道。

理想的情況是，我們每天兩次清潔面部皮膚，一次是早晨，一次是晚上。這是一個所有人都應該遵循的慣例，因為“護膚品不是男人或女人的專屬，它是皮膚的專屬”，寶拉堅持說道。

早晨睡醒洗臉，是因為唾液中的細菌和頭發中出現的油脂會存在于臉部。

晚上睡前洗臉，是因為白天的汗液和臉部出現的油脂會在面部聚集，此外還有環境中的污染物。

雖然水溫更熱，對于清潔的處理會更好，但是西班牙皮膚科主任拉奎爾建議，“約在30℃左右為好，這樣在深度清潔的同時，可以保護皮膚的健康。”

“這可能是一個奇怪的巧合，洗衣機也是在 30℃左右，可以更好的清洗我們的衣物，而對于我們的臉部，也是在同樣的溫度下。這是一個完美的溫度，可以在保證皮膚健康、皮膚最佳營養的水平下，進行深度清潔，同時還要避免溫度的突然變化，這樣會對面部造成壓力并破壞臉部平衡，”拉奎爾繼續說道。

至少 60 秒。加上卸妝、清潔汗液殘留和臉上的雜質，會花費更多的時間。

“大多數女性最多洗 15 秒的臉，而這不足以消除臉部的化妝品和殘留物。人們應該用指肚輕柔地按壓鼻子周圍、下巴、還有發際線附近的問題區域，”娜亞木卡教授說道，她堅持遵循 60 秒法則。

如果你喜歡，你可以用清潔棉來代替雙手，但是也不應該超過這個洗臉的時間。

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