女性補鐵吃什麼水果最好?鐵是人體所需的一種營養元素,大部分缺鐵的人都會從水果中去攝取那麼你知道哪些水果最能補鐵呢?網上盛傳的補鐵水果是否可信呢?下面小編來給大家做詳細介紹,我來為大家科普一下關于女性補鐵吃什麼水果最好?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
鐵是人體所需的一種營養元素,大部分缺鐵的人都會從水果中去攝取。那麼你知道哪些水果最能補鐵呢?網上盛傳的補鐵水果是否可信呢?下面小編來給大家做詳細介紹。
(1)櫻桃:傳說吃櫻桃可以補鐵,答案是錯的!
而且維生素C的含量也比你想像的少許多!(如果你想用多那0.1~o.2公克的櫻桃補鐵質,相信我,你不會死,但是會肥到死!),不過櫻桃含有豐富的植物多酚,養顔美容也是很有效果的!
那網路上寫的櫻桃補血都是錯的嗎?實際上,一般網路文章上所寫的櫻桃,是「西印度櫻桃」,而不是一般的櫻桃,其營養成份如表:
發現了嗎?号稱補血聖品的西印度櫻桃所含的鐵質也隻有0.2mg,和一般水果差不多,能夠号稱補血聖品的原因,不是本身含有豐富的鐵質,而是含有豐富的維生素C,可以幫助植物性鐵質吸收哦!
(2)葡萄:答案是錯的!
吃葡萄補鐵?可能讓你失望了,因為其中的維生素C和鐵質含量都不多;不過葡萄那深色的外皮,有着豐富的植物多酚,注重美麗的你,葡萄仍是個好食物!
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