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褪黑素會越吃越失眠嗎

生活更新时间:2024-07-29 06:07:44

褪黑素會越吃越失眠嗎?褪黑素睡眠片、褪黑素軟糖……為了改善自己的睡眠質量，褪黑素一直以來都是熱銷的助眠産品然而在沖上微博熱搜的#褪黑素可能越吃越失眠#話題裡，記者注意到有不少網友表示，他們感覺褪黑素吃多了好像反而睡不着東南大學附屬中大醫院心理精神科主任、中華醫學會心身醫學分會主任委員袁勇貴告訴紫牛新聞記者，褪黑素治療失眠針對的人群有限，失眠患者切勿感覺使用效果不佳而自行盲目加量，及時去醫院就診才是正确的做法，我來為大家科普一下關于褪黑素會越吃越失眠嗎?以下内容希望對你有幫助!

褪黑素會越吃越失眠嗎

褪黑素睡眠片、褪黑素軟糖……為了改善自己的睡眠質量，褪黑素一直以來都是熱銷的助眠産品。然而在沖上微博熱搜的#褪黑素可能越吃越失眠#話題裡，記者注意到有不少網友表示，他們感覺褪黑素吃多了好像反而睡不着。東南大學附屬中大醫院心理精神科主任、中華醫學會心身醫學分會主任委員袁勇貴告訴紫牛新聞記者，褪黑素治療失眠針對的人群有限，失眠患者切勿感覺使用效果不佳而自行盲目加量，及時去醫院就診才是正确的做法。

人的一生，大約1/3的時間都是在睡眠中度過的，好睡眠的重要性不言而喻。追求好睡眠的人們，也養育了一個龐大的睡眠經濟市場。安眠藥、褪黑素等藥物或保健品成了很多人快速治療失眠的首選産品。

“像褪黑素類東西，雖然是保健品，但并不适用于所有人，它隻對身體裡缺少褪黑素的人有用。”袁勇貴在接受采訪時介紹，如果患者隻需要一顆（褪黑素）的量，但是卻吃了兩顆、三顆，很可能就會出現副反應，比如肝功能損害、惡心、想吐等等。“褪黑素可能隻對1/4-1/3失眠的人群有效，而且是針對輕度失眠患者，如果吃了幾次不見效果，一定不要自行盲目加量，要去醫院就診。”

除了借助外力，我們如何更健康地獲得高質量睡眠呢？袁勇貴建議，白天堅持進行适當的鍛煉，睡前不要飽腹，睡覺時營造暗黑的舒适環境都有助于入眠。有些人因為工作日睡眠不足，然後借助周末瘋狂補覺，醒來後覺得神清氣爽，但袁勇貴表示，這樣的休息趨勢會有短暫的精神恢複，但如果已經成為習慣，是不可取的，因為長期熬夜帶來的危害不可逆。“最好的方法也是最普遍的認知，就是放松心情、保持作息規律。”許倩倩

來源：揚子晚報

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