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伸舌收舌運動教學

生活更新时间:2025-02-04 11:54:55

最近得了一個意外之喜。

人到中年，難免會有不同的亞健康問題，我體質一直偏淤，就連整個舌頭都是暗紫色，後脖頸也比較厚實，肩周也是硬實，總是感覺整個腰背疼，尤其早上起床更是酸疼得不想起床。

後來跟着朋友學習了一套“舌操”，原本學這個是打算讓自己在錄視頻，聲音圓潤飽滿有磁性，經過一段時間的練習發現舌頭越來越靈活，腰背疼的現象慢慢自己消失了，偶然有天觀察自己的舌頭，整個舌頭已經是粉紅色的了，健康的舌頭就是粉紅色的。我之前的舌頭是暗紫色，舌下青筋也是很粗，突出來，青筋必現，有一天我無意之中摸了一下後腦勺跟後脖頸，發現後居然變薄了，然後以前有一塊骨頭是凸出來的，居然也平順下去了，真的沒想到會有這個意外之喜，同時呢，還發現面部的皮膚也變得緊緻了很多。

今天呢，我就把這個方法分享給大家，希望大家沒事的時候可以練習一下，這個很簡單，任何空閑時間都可以練習哦。

1.饒舌，舌頭在口腔繞着牙齒順時針30下，逆時針30下。每天可以練習兩組以上；

2.轉唇，腮幫子略微鼓起，左右各轉圈30下，這個有點難，多練習就好了；

3.舌尖在口腔裡左右抵腮幫子各30下；

4.舌頭向上卷起，發出“叨，叨”的聲音，各30下。

5.撅唇，抿嘴（提升顴肌的作用）各30下。

針對肩頸不舒服，和我一樣舌苔不健康，富貴包的朋友，希望對你們有幫助。

道理應該很簡單吧，舌根通向後腦勺，舌根靈活了，淤血散去，整個腦後那條線通了，是不是就可以說它的供血足了，所以很多不舒服的問題順便解決了呢？我是這麼理解的

這個我就不上圖了，大家可以問度娘，也可以對着鏡子自己觀察自己的舌苔。

伸舌收舌運動教學（最近得了一個意外之喜）1

伸舌收舌運動教學（最近得了一個意外之喜）2

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