好的身材是不胖也不瘦的，身材過瘦也是不健康的，瘦人如何增肥？瘦人增肥食譜有哪些?下面小編給大家推薦3道瘦人增肥食譜，做法簡單，值得收藏！
一、木瓜焖牛排
木瓜焖牛排
1、準備主要食材：木瓜1個，牛排200克，蒜末，辣椒少許，蚝油，高湯，米酒适量。
2、做法步驟：
（1）用鹽、玉蜀黍粉和雞蛋，将牛排先腌味4小時。
（2）再将牛排切成條狀。
（3）将木瓜切成條狀，先用小火過油。
（4）用蒜末、辣椒将油鍋爆香後，将牛排下鍋，再加入蚝油、高湯和少許米酒。
（5）最後，用太白粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。
二、糖醋溜豆腐
糖醋溜豆腐
1、準備主要食材：老豆腐1塊、雞蛋1個、蔥2顆、蚝油1勺、醋2勺、白糖半勺、番茄醬1勺、生粉适量、鹽适量、油适量、生抽2勺、東坡紅老抽1勺。
2、做法步驟：
（1）把雞蛋打散，把豆腐切薄片。
（2）調醬汁：生抽兩勺，醋兩勺，白糖一勺，鹽少許，老抽一勺。
（3）番茄醬一勺，加半碗水攪拌均勻備用，豆腐先沾一下生粉，再沾雞蛋液。
（4）鍋裡放入油，把豆腐放入不粘鍋煎至兩面金黃後，再把醬汁倒入焖五分鐘左右，撒上蔥花即可出鍋。
（3）濃濃醬汁裹着豆腐，香噴噴的特别好吃。
三、紅焖辣雞腿
紅焖辣雞腿
1、準備主要食材：雞腿、料酒、生抽、鹽、味精、辣椒粉、豆瓣醬、蔥姜蒜。
2、做法步驟：
（1）首先要将準備好的雞腿改花刀，然後加入料酒，生抽，鹽，味精等調料腌制。
（2）把蔥姜蒜切片，然後起鍋大火熱油，等油九成熱的時候下入豆瓣醬，辣椒粉，以及蔥姜蒜。
（3）炒香之後倒下雞腿，翻炒，然後蓋上鍋蓋悶上十分鐘左右。
（4）打開鍋蓋，然後加入一些芡粉收汁，就可以起鍋了，最後撒上一些辣椒粉還有孜然粉就可以了。
以上3道瘦人增肥的食譜，有助于幫你增肥，如果是你喜歡的，麻煩點贊關注收藏一下，謝謝！
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