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你是怎麼從自卑變得開朗的

生活 更新时间:2024-12-16 20:57:27

原創、深度、格調

日常生活中,我們常常把玻璃心挂在嘴邊,調侃那些内心過于敏感、總是對他人的話過度解讀的朋友。

事實上,對于内心自卑、玻璃心的人來說,因為一直生活在自己的世界裡,所以一旦發現了别人和自己不一樣,便會感覺自己受到了傷害,産生脆弱、不安的心理感覺。說起來好像雲淡風輕,但對于真正玻璃心的人來說,這樣的性格特點會給他們的學習、生活和工作帶來不少麻煩困擾。

由于極度缺乏安全感,同時過度揣測他人的心思,他們會給自己制造很多無謂的困惑,導緻出現人際關系惡化一類的問題。所以,如果自卑和玻璃心也曾使你感覺到痛苦和煩惱,那麼強烈建議你閱讀完本篇文章,相信可以從中找到解決之道。

你是怎麼從自卑變得開朗的(如果你總是自卑)1

所謂玻璃心,簡單地說就是受不得半點委屈和否定,對别人的評價特别敏感,隻要一點點風吹草動,就覺得自己很受傷,各種流淚,一副很脆弱的樣子。

筆者曾經也是内心極度敏感脆弱的人,無論是在線上交流的過程中,還是面對面與人交談,我都會反複思索對方說過的話、對方說話時的表情、語氣,隻要對方流露出一點點厭惡或者是不耐煩的神态,我就會感覺自己受到了傷害,産生傷心、難過的情緒,持續好幾天。

事實上,玻璃心這種性格特點,在女性群體中并不鮮見,女孩子們因為自身的敏感多疑、心思細膩、同理心強等性格特質,常會過度在意他人對自己的評價和态度。

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根據心理學家阿德勒的目的論觀點,無論之前的人生發生過什麼,都對今後的人生如何度過沒有影響。決定一個人人生高度的是活在此時此刻的自己,因此面對自卑和玻璃心等性格缺陷的時候,抱有一個平常的心态才是最重要的。

很難保證誰的成長是一帆風順的,漫長而短暫的一生中我們會遇到許許多多的困難,玻璃心會放大這些困難,所以學習如何直面自己的内心感受,與身邊的人做正向的溝通,才能從根本上去解決問題。

筆者在大學階段曾經讀過一本書名為《被讨厭的勇氣》,它旨在幫助我們發掘内心自卑的主要原因,并且敢于面對自己的不足,讓自己的内心變得真正強大起來,不再在意别人的看法和意見。

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在讀這本書的時候,我同樣也經曆了認識自己、探索自我的過程,每個人都可以悉數自己性格中的缺點、生活中的不滿,想要把它們一一剔除,但這并非易事。羅馬也不是一天建成的,我們希望受到他人的重視、希望變得身材好、希望自己的人際交往能力提高,但改變需要勇氣,同樣也需要時間。

在心理學中有一個概念叫作去殼原理,它指的是人之所以有心理優勢是因為有一個殼子,如果你看透了他的殼子,他在你眼中,就沒有了光環,氣場瞬間變小。

這也就意味着,如果抛開光鮮亮麗的外表和附加價值不談,每一個人都是普通人,會有着普通人的喜怒哀樂和自私貪婪,由此,正視自己内心的陰暗面,然後去努力發掘自己的優點,提高自我認同感,并不斷接收正向反饋。

你是怎麼從自卑變得開朗的(如果你總是自卑)4

要知道,敏感不是什麼矯情,敏感有敏感的優勢,能發現别人不能發現的東西,個體所需要的,隻是去适應自己的敏感,做好自己認為該做的事情,不管周圍的環境如何。

此外,想要克服自卑心理和玻璃心,了解它們的來源也十分重要,一個人會形成玻璃心,很大程度上是由于小的時候被保護的太好。原生家庭對孩子的過度保護,會讓孩子形成一種以自我為中心的意識,認為所有人都要圍着自己轉,一旦現實和想象中不符,就會産生落差感,從而将責任歸咎于外界和他人。

對于有玻璃心的人來說,多半是出于弱者心理和受害者心理,他們往往主動地将自己置于需要被保護、需要被體諒和包容的位置,做事缺乏自信,習慣于向外界尋求幫助,從自我貶低到自我責備,隻有一步之遙。

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但這類人往往也會缺乏責任心,難以正視自己的問題,内心雖然渴求他人的關注,但一旦不再受到關注就會自怨自艾,他們習慣于從自己的喜好、自己的角度和自己的主觀判斷出發,去思考問題,并理所當然地認為别人應該和自己保持想法一緻,一但事與願違,就會将自己包裝成一個受到各種外界不利因素影響的受害者。

有玻璃心的人通常也會有讨好型人格的特質,在他們有意無意放大别人對他們的态度和看法的時候,這種做法無異于将别人的反應和需要置于自己之前,而後自己想辦法去滿足他人,以換取他人的肯定和滿足。

除了玻璃心,他們在人際交往過程中往往也頂着“老好人”的稱呼,這樣的人格特點在打擊式教育的家庭中比較多見,由于父母的控制欲過強,不曾鼓勵和肯定過孩子,要求孩子的一言一行全都按照自己的意思來辦,從而使孩子形成了一種習得性無助的性格,成年之後就表現為玻璃心。

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網絡上曾經盛傳的一句話:人的一切煩惱都是來自于人際關系,這句話可能有其偏頗之處,但人活在世,就是在無處不在的束縛中尋求自由,表面上看起來,這些束縛是時間的、金錢的、人際關系的、工作的、愛情的,但實際上,這些束縛是自己心靈的羁絆,是自我的枷鎖。

因此我們也在孜孜不倦地争取着改變,但改變自卑心理和玻璃心,并不是一朝一夕的事情,給自己多一點時間和耐心,也是我們邁出的第一步。不再活在别人的期待裡,而是為自己的而活,真正做出了這樣的改變之後,相信你會發現嶄新的世界。

- The End -

作者 | 湯米

編輯 |好運來

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料:Personality and individual differences--- 英國

第一心理

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