上一篇文章我們講了“湧泉穴呼吸睡眠法”，這個方法就是依據我們身體自律系統最自然的工作方式設計的，晚上副交感神經活躍，我們才能睡得香，白天交感神經活躍，我們才能玩的更徹底。調整好我們的睡眠，關鍵就是要調整好我們的自律系統，自律系統才是我們身體健康的核心。調睡眠就是調自律系統，調好自律系統也會有好的睡眠質量，兩者互為因果。睡眠質量好，我們體内各個髒器官排毒就徹底，體現在外表就是，我們每天都有光亮紅潤的膚色，精力十足的體魄。

真正懂養生，一定要懂得道家的氣理，否則就會陷入補品的怪圈，多走很多彎路，氣和虛靜才是養生的核心。

很多人可能會覺得“氣”太玄乎了，捉摸不到，其實就是我們平常的呼吸，稍微改進下就可以，沒那麼複雜，大道至簡。

懂西醫常識的人就會知道，我們人體要健康，首先就是要我們的副交感神經活躍。副交感神經主管我們人體各個髒器官的新陳代謝，如果我們副交感神經不夠活躍，内髒器官的新陳代謝就會發生障礙，身體老化就會加速，内髒疾病的到來隻是遲早的問題。但怎麼解決我們副交感神經活躍的問題，西醫沒有答案。

軟腭肌肉松弛，舌根肥大等因素是導緻打鼾最直接的原因。隻有解決這兩個問題，才能解決打鼾症狀。

所以，減肥和加強口腔肌肉訓練才是解決睡眠打鼾的根本。

那麼有沒有一個快速解決打鼾的技巧呢？

下面告訴大家一個快速解決睡眠打鼾的技巧，注意，隻是技巧不是根本。

不論任何方式導緻的打鼾，打鼾最直接的原因就是睡眠時咽喉部呼吸通道變狹窄了，導緻呼吸通道狹窄的外力就是我們厚重的舌頭和松弛無力的口腔軟腭肌肉。所以，如果胖人和老人經常仰睡的話，打鼾的幾率會很高，因為仰睡時厚重的舌根與松弛的軟腭會下陷導緻咽喉通道狹窄。

如果改為右側睡眠就會改善打鼾症狀，因為這種橫向側睡後，舌頭的重量不會壓制軟腭，軟腭也不會向下塌陷壓制咽喉通道，所以，右側睡眠不會導緻咽部通道狹窄，右側睡眠時抱個枕頭效果會更好，這樣睡得更踏實些。

良好的睡眠是養生的第一要素，因為優質的睡眠才是身體副交感神經活躍的前提，也是身體内髒器官充分排毒的前提。如果經常失眠，打鼾會降低我們睡眠的質量，進而影響我們體内毒素的清除，加速身體老化。

睡眠的黃金時間就是晚上10點到淩晨2點，在這個時間段我們體内的“成長荷爾蒙”分泌最多，“成長荷爾蒙”是我們人體天然的美容素，它不僅可以保持面部肌膚的彈性，還可以燃燒體内脂肪，所以，良好的睡眠也是“瘦身”的前提。

減肥不僅能解決打鼾問題，獲得身體健康，更能提升自身的魅力值。

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