來源：【交彙點新聞客戶端】

交彙點訊 根據江蘇省教育廳發布的通知，2022年全省中小學幼兒園秋季開學上課時間為9月1日。按照慣例，8月30日、31日學生到校報到。近日，已經有不少學校開始了開學前15天的“行程打卡”任務。暑假“餘額不足”，“神獸”們如何調整狀态？@家長們，一起來聽聽一線教師和校長們的“收心秘籍”吧~

劉成賀（攝）

秘籍一：“時差”調整好，事半功倍

“暑假期間，孩子的心态通常比較放松，作息安排上會比平時多休息和自由活動的時間。在假期的最後階段，需要按照學校的作息時間進行調整，早睡早起，合理飲食，勞逸結合。”結合實際，昆山市優秀班主任徐瓊指出，“孩子們開學後，時間安排可能會相對緊張，家長不能操之過急，孩子進入良好的學習狀态需要一定的适應期，應循序漸進地幫助孩子把狀态調整過來。”

南京市首屆德育工作帶頭人、江浦實驗小學夏光清老師也表示：“最後兩周以收心為主。家長檢查作業完成情況，調整作息時間，回歸開學狀态。要溫和而堅定地執行好計劃。”

秘籍二：“複盤”做做好，查漏補缺

“做事有始有終是一種良好的學習習慣。”昆山開發區實驗學校心理老師徐瓊，建議家長可以抓住機會提醒孩子，查看自己假期計劃的完成情況，老師布置的假期作業、體育運動鍛煉、課外閱讀、家務勞動、社會實踐等等，是否都已經按序完成。如果沒有，就合理規劃，在剩餘的時間内及時完成。督促孩子按計劃完成既定任務，建立孩子做事的規則性，也是樹立孩子自信心的有效途徑之一。

“開學前夕，家長可以和孩子坐下來，一起回顧暑假生活，分享假期的收獲或遺憾，并及時總結經驗或分析原因，相信家長和孩子通過這種‘複盤’形式，會有更多收獲。”南京朝天宮民族小學校長李萬青表示，“這樣的促膝談心，也是和孩子進行親子溝通、情感交流的一種方式，家長也可以從孩子的回顧中發現孩子感興趣的話題，拉近親子關系。”

秘籍三：“開學計劃”提前定，儀式感拉滿

“開學之前，家長可以幫助孩子進行一次積極家校溝通，了解新學期所需要進行的準備工作，根據自己的需要和新學期學習的要求，适當添置一些學習用品。可以根據孩子的喜好來挑選，讓開學充滿儀式感。”徐瓊提醒道。

“我認為，開學前的銜接過渡，心理上的适應往往比知識上的适應更重要。”南京師範大學附屬中學新城小學南校區校長葉微細心地指出“儀式感”的真谛，“我們常常發現不少孩子上學久了，容易對上學産生疲勞感，家長們可以适當地有一些儀式感，比如開學前一天為孩子準備一個入學儀式，全家人一起吃頓飯，用一些簡單的做法去激發孩子對新學期的期待，讓他們全身心投入對未來的規劃中，對未來的努力中。我相信，這無論對于哪個年級的學生都是至關重要的。”

秘籍四：注重親子陪伴，抓好學習習慣

不管是假期裡還是開學後，蘇州市十佳班主任、金阊實驗小學教師朱穎穎都建議家長要注重親子陪伴，她說：“與孩子建立良好的溝通基礎，并結合實際情況立好規矩，培養孩子在家的規則意識，比如‘寫作業前5分鐘内必須做完準備工作’‘以半小時為一個作業周期，中間不可喝水、上廁所’等。尤其要注意的是，家長作為孩子最重要的老師，切忌主動打破規則。拖延習慣，在孩子越小的時候糾正，效果越好。”

夏光清老師也建議：“假期裡，每天安排學習的時間不低于兩個小時，至少有15分鐘以上的練字時間。同時，要豐富孩子的假期生活，特别是注重假期閱讀。讓孩子靜靜地讀書，讀着讀着，人就專注起來，開始會享受美好的閱讀時光了。而且，這樣的好習慣能延續到開學後，會受益匪淺。”

【開學預備帖】

開學前，家長們應該幫孩子做好哪些準備？北京師範大學教授邊玉芳結合孩子的心理發展特點以及學習适應規律梳理總結出“10項準備工作”，可供家長參考。

1. 與孩子一起回顧假期生活

家長和孩子可以一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期計劃，看哪些已經完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收獲和遺憾（讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面），并及時總結經驗或分析原因。

2. 幫助孩子收心，回歸日常狀态

假期中的孩子，心态通常較為松弛，而開學後則相對緊張，兩種狀态的轉換往往需要一段時間。對此，家長不能操之過急，應循序漸進地幫助孩子把心收回來，多了解孩子内心的想法，讓孩子的心慢慢沉靜下來。

3. 檢查作業完成情況，查漏補缺

提醒孩子檢查回顧作業的完成情況，還有哪些未完成，尚有時間予以完成。很多孩子經常将作業拖延至正式開學前一晚，挑燈夜戰，通常在身心俱疲的狀态下，草草應付。

因此，建議家長和孩子一起合理規劃和安排開學前期的這段時間，及時查漏補缺，高質量完成作業。

4. 引導孩子調整生物鐘

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習慣，如果不提前調節，開學之初通常會出現注意力不集中、精神不佳的狀态，影響孩子的學習适應。

家長們不妨和孩子一起在這段時間制定一個和學校生活接近的作息時間表，按照平日上學的時間起床、睡覺、學習、運動，有規律地作息，從而更好地适應接下來緊張的學習生活。

5. 制定新學期的目标和計劃

新學期、新氣象。家長和孩子可以一起根據實際情況，制定一些目标和計劃，例如下學期要提高哪幾門課的成績，要掌握哪一門新特長等。

目标和計劃不能好高骛遠，一定要可落實。這樣做可以幫助孩子明确方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進入學習狀态。

6. 鼓勵孩子提前聯系老師同學

通過一個長假的分離，同學們之間可能都會有一些變化。家長可以鼓勵孩子提前聯系一下同學和老師，互相分享假期見聞和“新鮮事”，相互關心，相互表達彼此的想念和對新學期的期待，不僅能增進同學、師生之間的感情，也有利于培養孩子的人際交往能力。

7. 帶孩子逛逛圖書館和書店

開學前，時間尚能自主支配，家長們可以結合新學期計劃，陪孩子去圖書館、書店等地方，感受一下濃濃的書香，也可查閱和購買一些孩子喜歡的書籍資料，培養孩子讀書的興趣，也為新學期适當做些準備。

8. 引導孩子進行适度的複習和預習

經過一個假期，孩子可能對上學期的知識有所遺忘，不妨抽空回顧一下主要知識内容。同時，也可以提前浏覽新學期的教材，适當做些預習，有利于實現新舊知識的順暢銜接。

但提醒家長，孩子提前預習要适度，不建議提前把新知識學一遍，這樣容易緻使孩子在正式學習時喪失新鮮感和興趣。

9. 配合學校開展新學期準備工作

一些學校通常會在正式開學前，開展學生體檢、心理調查、家長會等方面工作，需要家長的參與和配合。研究表明，良好的家校合作，對孩子的學習和心理發展都有積極的影響。因此，建議家長積極配合學校和老師，積極參與到學校的教育中，家校聯手共同緻力于孩子的成長與發展。

10. 置辦開學裝備

家長要幫孩子提前準備好新學期的學習必需品。

條件允許的話，給孩子置辦幾樣新東西，如新書包，新文具盒等，提醒孩子要開學了，增強孩子對新學期的新鮮感，期待感。

【新學期，養成這10個學習習慣】

1. 記憶習慣

一分鐘記憶，把記憶和時間聯系起來，這裡還含有注意的習慣。一分鐘寫多少字，讀多少字，記多少字，時間明确的時候，注意力一定好。

要把學習任務和時間聯系起來，通過一分鐘注意、記憶來培養學習習慣。

2. 演講習慣

讓孩子會整理、表達自己的思想。

3. 讀的習慣

讀中外名著或偉人傳記，與高層次的思想對話。每天讀一兩分鐘，有好處，一旦形成習慣，會終生受益。

4. 寫的習慣

寫日記，有話則長，無話則短。堅持住、寫下去，這就是決心。

5. 定計劃的習慣

凡事預則立、不預則廢。要讓孩子明白自己想要幹什麼，就要培養定計劃的習慣。

6. 預習習慣

學會讓孩子自己看，自己想，感受學習靠自己的快樂。

7. 适應老師的習慣

一個學生同時面對各學科教師，長短不齊、在所難免。一方面老師要不斷提升自己的能力水平，适應學生；另一方面學生也要适應老師，用不同的方式提高自我，與老師共同進步。

8. 大事做不來，小事趕快做的習慣

大的目标夠不到，趕快定小的目标。難題做不了，挑适合自己的、容易做的題去做。

9. 錯題集的習慣

每次考試之後，如何整理錯題？找到同類型題、同等程度的知識點研究一下提高的辦法。

10. 篩選資料、總結的習慣

孩子要善于根據自己的學習實際和興趣，選擇适合自己的學習資料。

新華日報·交彙點記者 葛靈丹

實習生 周晗馳

編輯: 葉真

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