很多人都喜歡去爬山,就爬山的好處足以讓很多人愛上了爬山,爬山不僅可以鍛煉身體還能夠呼吸最新鮮的空氣。
但是對于平時不怎麼鍛煉身體的人群來說,爬山之後就會伴随着身體疼痛,所以爬山前的熱身動作不可少,下面随小編一起來看看吧。
1、熱身
爬山前進行充分的熱身,例如慢跑、快走、關節伸展等運動,幫助身體各個關節、肌肉、韌帶等都活動開來,能最大程度上避免腿疼的現象發生。
2、選擇合适的鞋子
選擇合适的登山鞋,如果參加戶外登山運動的話,不要穿闆鞋、布鞋、高跟鞋等。
3、爬山後,注意身體整理活動,能幫助放松腿部肌網,減少發生腿疼的機率。
4、把握節奏
爬山要注意節奏,控制好體能,控制好走山的方法。一般來說,運動過後出現肌肉酸痛現象是比較正常的事情,但是如果是因為肌肉拉傷而導緻的疼痛并疼痛感強烈的話,要及時就醫。
好了,以上就是本期的全部内容了,下期見。
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