說到預防近視，很多人第一反應就是少玩手機，少看電腦，這麼做當然沒錯，但這真的是預防近視的關鍵嗎？

NO！！！

首先，我們來了解一下近視的原因，正常人眼睛結構由以下幾部分構成：

人體眼睛結構

人的眼睛在放松狀态下，平行光線進入眼内，穿過晶狀體後，其焦點正好落在視網膜上，形成清晰像。

若晶狀體變厚，眼球眼軸加長以及角膜曲率過大，那麼光線的焦點就無法落在視網膜上，而是聚焦在視網膜之前，導緻視網膜上不能形成清晰像，這就是我們說的近視啦。

“正常”與“近視”對比圖

那麼近視的人眼中的世界是什麼樣的呢？讓我們用幾張表情包感受一下~

納尼？？？說好的美女呢？？？

西湖的水我的淚~近視的痛，有誰懂~

說了這麼多，那到底該怎麼預防近視呢？少玩手機就行了嗎？答案肯定是不行！

一、看書寫字的姿勢要端正

頭正身直兩腳平，一尺一寸一拳頭，牢牢記在心裡頭。開學第一課就學習的《坐姿歌》，所以說還是要好好聽老師的話呀！！！

二、看書和寫字的時間不要持續太長

每40分鐘休息一次，可看看遠處物體，做做眼睛保健操。

三、看電視、用電腦以及玩手機，距離不能太近，亮度要适中

離電視的距離不能太近，保持3米左右為宜 ，和電腦的距離保持在50－70cm左右。

四、正确做眼保健操

做眼保健操時應始終閉着眼睛，手法要輕緩，按揉面要小，以感覺酸脹為度，不要過分用力，防止壓迫眼球。

五、積極參加體育鍛煉

研究發現，陽光下視網膜能夠釋放更多的多巴胺，而多巴胺能阻止人體眼軸生長，緩解近視增長。一定要多在自然光線下玩耍，增加戶外活動的時間。科學家們指出，每天在室外活動不少于2小時，就可以有效預防近視。

六、注意營養

葉黃素能夠幫助眼睛的視網膜抵禦紫外線，可保護眼睛的微血管，維持良好的血液循環；可以幫忙過濾掉藍光，降低色差，使視力更精準。

對于眼睛來說，葉黃素是一種重要的發揮作用的抗氧化劑。向人體補充大量葉黃素，有助于維護視力持久度，提高視覺反應時間，減少視覺傷害。對于近視者來說，補充葉黃素可以延緩其近視度數的增加。

人類等哺乳動物不能自行合成葉黃素，外來食物是唯一的葉黃素攝入來源。蛋黃中的玉米黃質和葉黃素含量最高，占總胡蘿蔔素的85%之多，玉米中的葉黃素含量同樣很高，占玉米中胡蘿蔔素總量的60%

但隻吃葉黃素可不行哦！維生素A、鉻和鋅同樣重要！所以最關鍵的是不要挑食，多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類，這樣營養攝取才能均衡。

俗話說，眼睛是心靈之窗，趕緊行動起來，保護我們的眼睛！

話說我很好奇，近視眼的人真的會這樣嗎？

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