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怎麼判斷自己是否胯寬

生活更新时间:2024-09-29 05:31:11

怎麼判斷自己是否胯寬（胯的位置你可能搞錯了）1

自己身材并不胖，但是看上去屁股扁平、下垂，腿又粗又短，穿了稍緊身的褲子就沒法看了。

我們現在先看一組照片，大家可以在對比照中明顯看出大腿根外側以及臀部兩側的差别。相比于上面的臀部來說，它們的區别就是一個胯的位置在腰那裡（真胯），另一個胯的位置在大腿那裡（假胯）。

怎麼判斷自己是否胯寬（胯的位置你可能搞錯了）2

看起來都是往外凸，但是凸的位置根本不一樣。

真胯：胯骨是骨盆外側最高點——髂骨兩側的邊緣，胯的寬度就是髂骨兩側邊緣的距離，這個寬度在我們成年之後不會發生改變了。

假胯：假“胯”在真“胯”的下方，從視覺上來看大腿根部的外側會有突起，顯得大腿根部更加寬、粗壯。這也是導緻看起來腿短的原因。

怎麼判斷自己是否胯寬（胯的位置你可能搞錯了）3

我們正常向前走路，應該是大腿前方的股直肌和髂腰肌來參與運動。而存在假胯的人在走路時，腿部會呈現出内旋内扣的現象，大腿外側的闊筋膜張肌參與程度很高，它會越來越發達，久而久之就會形成假胯。

怎麼判斷自己是否胯寬（胯的位置你可能搞錯了）4

我們看下圖：跨部的上端——骨盆，跨部下端——股骨，出現圖中左邊内旋的動作時，就會導緻股骨在視覺上更加突出，于是就會出現假胯寬的身材。

怎麼判斷自己是否胯寬（胯的位置你可能搞錯了）5

假胯寬會造成什麼樣的影響，我們從健康和美觀兩方面來講

01健康角度

1、臀部肌肉無力，站立時給腰椎過大壓力和負擔

2、由于大腿内旋，所以會代償影響膝關節、胫骨、踝關節

3、膝關節、踝關節、髋關節穩定性較差，特别是練臀腿、跑步時膝蓋疼

02美觀角度

1、顯腿短、粗2、臀部扁平3、出現腿型問題4、梨形身材

怎麼判斷自己是否胯寬（胯的位置你可能搞錯了）6

我們回想或者測試一下，自己自然走路時，是不是存在内八字？坐着的時候是否習慣膝蓋内扣夾着腿？

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