立春後，氣溫逐漸回溫，天氣也越來的幹燥，不光要多喝水，飲食方面也要注意，要多喝點湯水，補充身體所缺的水分，預防上火。下面，和大家分享5道家常湯的做法，飯前或飯後喝一碗，真是特别的舒服，非常适合春天喝，做法簡單，減肥期間也可以喝，不用擔心長胖，有喜歡的朋友們趕緊學起來吧。

1.準備食材：

準備适量的幹木耳，放入清水中浸泡1個小時，泡軟以後撈出來，切碎。

準備冬瓜一塊，去除瓜皮和瓜瓤，再切成細絲。

準備胡蘿蔔半根，切成細絲。

準備一根火腿，也切成細絲。

切點蔥花、姜末備用。

碗中打入2個雞蛋，快速攪散成雞蛋液。

準備一個小盆，放入一小勺澱粉和适量的面粉，多次少量地加入清水，攪成細膩的面糊

再切點香菜備用。

2.把食材焯一下水：

鍋内加入适量的清水，大火燒開以後，先放入冬瓜和胡蘿蔔煮至斷生，大約需要30秒鐘，再放入木耳和火腿稍微燙一下倒出來，快速放入清水中過涼，這樣吃起來更加清脆。

3.開始烹饪：

把鍋燒熱，加入少許底油，放入蔥花、姜末翻炒出香味，沿鍋邊倒入适量的清水，倒入食材，加入食鹽2克，胡椒粉2克，生抽10克，雞精5克，大火燒開以後打去鍋中的浮沫。

邊攪拌邊倒入面糊，調成自己喜歡的濃稠度就可以了，繼續煮至湯汁沸騰，轉為小火，淋入蛋液，蛋花全部飄起來以後淋入一點芝麻香油，撒上香菜，一道簡單美味的冬瓜木耳湯就做好了。

1.準備食材：

準備肋排500克，剁成均勻的小塊放入盆中，加入一勺食鹽，一勺堿面，倒入一些料酒去腥，多抓揉一會兒，抓出排骨中的血水和油脂。

再把排骨放入清水中反複抓洗幹淨，再用清水浸泡一會兒，充分去除裡面的血漬，這樣排骨在烹饪的時候就不需要再焯水了。

準備胡蘿蔔一根，削去外皮，切成均勻的滾刀塊。

準備玉米一根，切成小塊。

切點蔥段、姜片備用。

2.炖排骨：

砂鍋中加入适量的清水，把排骨放進去，倒入蔥段和姜片，大火燒開後撇去鍋中的浮沫，這是排骨中的油脂，浮沫一定要打幹淨，這樣湯喝起來會更加清爽，蓋上鍋蓋，轉小火炖一個半小時。

一個半小時以後，把玉米和胡蘿蔔倒入鍋中，挑出裡面的蔥、姜不要，蓋上鍋蓋，轉大火再炖15分鐘，把玉米和胡蘿蔔炖熟、炖出裡面的營養。

15分鐘以後，排骨湯已經非常濃白，可以根據自己的口味，加入适量的食鹽調一下底味，一道奶白鮮香的玉米排骨湯就做好了。

1.準備食材：

準備香菇幾朵，把根部切掉，打上十字花刀，鮮菇能夠增加菜品天然的鮮味。

準備海帶結一把，清洗幹淨放入盆中備用。

準備枸杞一把，加入适量的清水浸泡。

準備嫩豆腐一塊，切成均勻的厚片。

準備瘦肉一小塊，切成均勻的薄片，放入清水中浸泡出血水。

再切點姜片備用。

2.把香菇和海帶焯一下水：

鍋中加入适量清水，冷水倒入香菇和海帶結，大火把水燒開，焯水1分鐘左右，倒出用清水沖洗，冷卻備用，清水沖洗能保持食材鮮亮的色澤、口感更脆。

3.開始烹饪：

鍋内再燒水，放入切好的姜片，加入食鹽2克、胡椒粉1克入底味，大火把水燒開，倒入香菇、海帶結、豆腐片，開大火煮出豆腐中的雜質，用勺子打去浮沫，把鍋中的原料和湯汁倒入砂鍋中，蓋上鍋蓋，保持開小火慢炖15分鐘。

15分鐘以後放入肉片、枸杞，蓋上鍋蓋，繼續炖10分鐘。

10分鐘以後，食材都已經炖熟充分入味，盛放在湯盆中，滴上少許香油就能食用了。

1.準備食材：

準備木耳一小把，已經提前泡發好了，清洗幹淨，切成細絲。

準備豬瘦肉一小塊，先切成薄片再切成細絲。

準備胡蘿蔔一根，削去外皮，切成絲備用。

準備蛋清一個打入碗中，攪拌均勻備用。

再切點香菜段備用。

2.下面把食材焯一下水：

鍋内燒水，加入一點白醋防止食材變色，放入一勺食鹽入底味，先把肉絲放入鍋中滑煮1分鐘左右，肉絲變白以後倒入木耳和胡蘿蔔絲繼續煮20秒鐘，木耳、胡蘿蔔斷生變軟以後倒出，快速用清水沖洗一下防止食材回軟。

3.下面開始烹饪：

鍋内再次燒水，加入食鹽3克，雞粉2克，湯汁微微燒開時加入一勺水澱粉攪拌均勻，湯汁煮開以後把食材和肉絲放入鍋中，再均勻淋上蛋液，蛋液全部飄起以後即可起鍋，把湯羹盛放在盆中，放上香菜段，淋上适量的香油即可食用，一道晶瑩剔透的三絲羹就做好了。

1.準備食材：

準備适量的雞胸肉，先切成薄片再切成細絲，切好以後放入盆中。

盆中加入一勺食鹽，少許料酒去腥，攪拌均勻，打入一個蛋清均勻裹在肉絲上面，抓入一點幹澱粉用手拌勻，腌制10分鐘，澱粉能夠鎖住雞肉中的水分，吃起來更加嫩滑。

準備一小把金針菇，把根切掉用手打散，清洗幹淨。

準備一顆上海青，清洗幹淨，切成細絲。

切點蔥花、木耳絲，把剩下的半個雞蛋打散，等會用來漂蛋花。

2.把雞絲滑煮一下：

鍋中燒水，水燒開以後放入腌好的雞絲，快速用勺子攪散，讓雞絲均勻受熱，水燒開以後打去鍋中的浮沫，把雞絲倒出來用清水沖洗幹淨，瀝幹水分備用，這一步主要是為了去除雞絲上的雜質，以免煮出來的湯不夠清澈。

3.開始烹饪：

鍋内燒油，油燒熱以後放入蔥花爆香，倒入适量的開水，家裡有雞湯的話放雞湯味道更加鮮美，把雞絲放入鍋中，加入食鹽3克，雞粉2克攪拌化開調料，湯汁燒開以後把金針菇、上海青、木耳絲放入鍋中稍微燙一下就可以了。

煮至湯汁再次沸騰，把鍋中的浮沫再次撇幹淨，勾入一點水澱粉增加湯的濃度，把蛋液淋入鍋中，雞蛋全部飄起來的時候就熟了，撒上蔥花，一道清淡營養的金針菇雞絲湯就做好了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!