不知大家是否有這樣一個經曆，經常聽到一些年輕朋友在抱怨，才三四十歲，怎麼經常會出現失眠、情緒不穩定，是不是更年期提前了？這種情況在門診上比較多見，有一部分女性确實步入了“更年期”，另外有一部分人是因為得了甲亢才會出現這種情況。
所以，當身體出現不适時，一定要及時到醫院做檢查，這種疾病持續時間越長，對人體的健康和日常情緒産生的危害就越大，需要及早治療。俗話說“人過四十，陰氣自半”。陰氣去了一半，人的生命就會走向下坡路，而更年期女性多男性少，女性表現的症狀明顯，男性表現得不明顯。
01
如何判斷女性已步入“更年期”？對照下，若超過6分或說明你老了。
如果你出現了月經不正常、潮熱出汗、煩躁、易怒、失眠、注意力不集中、性欲下降、膀胱炎、注意力不集中、記憶力減退等表現，或許是進入了更年期。倘若想知道自己是否進入了更年期，不妨對照下列表格，若超過6分或說明老了。
所有選項一共是39分，若分數未超過6分，說明還沒有進入更年期；如果分數在6—15分之間，說明已經進入更年期，這個時候一定要保養好身體，讓自己保持一個良好的心态；若分數在16—30分之間，說明已進入中年期；若超過30分鐘，說明非常嚴重了，需要專業人士進行治療。
02
更年期還如何調理？
對更年期女性的日常生活管理應重視家庭護理、飲食習慣調整、保證飲水量和營養素攝入、堅持運動以及養成良好的生活方式等方面。具體包括：
1.營造整潔舒适的家居環境，避免吸入粉塵等物質，避免吸二手煙；
2.不要過度攝入煙熏肉類，盡量避免飲酒和“三高”飲食；
3.定期進行體育鍛煉，每周應堅持150分鐘中等強度的有氧運動；
4.規律作息，避免熬夜，杜絕久坐或憋尿等不良習慣；還要保持卧室涼爽通風，睡覺時穿着透氣的棉質衣服；
5.學習管理情緒，有心理不适時積極向身邊的家人、朋友傾訴，或尋求專業醫生的幫助。
總而言之，更年期很容易失眠、脾氣暴躁等，随着症狀的加深，身體也會出現各種不适，如頻繁的潮熱、失眠、情緒障礙、骨關節肌肉痛等，有些女性需要藥物治療才能控制症狀，因此更年期要引起重視。若調整生活方式無效，應及早開始藥物治療，一定要在醫生的指導下使用。
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