​

天氣漸涼别總再吃生冷的了，一分鐘做早餐，喝後身上暖胃裡滿

入秋這種蔬菜很便宜，連皮都不用去，每天用它做早餐簡單又方便

入秋後，雖然溫度還是在三十度之上，中午依然是大太陽，但早晚的溫度已經下降，所以我們的早餐别再吃些生冷的了，多吃點溫暖又飽腹的食材，讓自已的胃腸一上午無負擔。有的朋友說，難得孩子也放假，懶得做早餐，這是不可取的，早餐很重要，一定不要忽略哦！

今天與大家分享一個一個分鐘早餐，隻需一分鐘就能喝至熱乎乎，香甜細膩的的米糊，而所用的食材隻有兩種，南瓜和藜麥。秋天正是南瓜豐收的季節，這個季節的南瓜價格最便宜，而且也與其它季節口感有所不同，更加面甜香濃，這種綠色的貝貝南瓜，我家都是直接将外皮刷洗幹淨，上鍋蒸，連皮都不放過，直接吃掉。藜麥是一種全谷全營養完全蛋白堿性食物，其蛋白質含量與牛肉相當，營養價值超過任何一種傳統的糧食作物。它除含有人類必須的9種必須氨基酸，還含有許多非必須氨基酸、多種人體正常代謝所需要的維生素等等。它不含膽固醇，脂肪含量與熱量都是極低，所以它深受健身愛好者、想減重的朋友，血糖高的朋友歡迎。

做這個營養香滑細膩的早餐營養糊，我們隻需一台料理機或破壁機，我用的是現在流行的便攜式果汁機，這種機器，隻要是溫度不高于八十度的食材都可以放入，我一般都是将南瓜在前一晚蒸好，藜麥在前一晚提前煮好放冰箱，起床後将食材放入，加入不超過八十度的溫水，直接攪打即可。特别适合一個人食用。如果您來不及在家吃早餐，那就将這個果汁機帶着上路，想喝時，随吃随地攪打，非常方便，下面把做法分享給大家：

​

所用食材：

​

貝貝南瓜 藜麥 溫開水

具體做法：

​

1先将南瓜充分洗淨，然後切成小段蒸熟。這種貝貝南瓜的皮我一般都是不去掉，直接連皮一起食用。介意的朋友請在使用時去掉，如果去掉的話，打出的南瓜糊色澤會更加金黃亮麗。切小段蒸制更使南瓜易于熟透，節省時間。我一般都會提前多蒸一點放冰箱，想吃時随時取，怕涼的話再用微波爐略加熱。

​

2藜麥加入鍋中，不必提前浸泡，略清洗直接倒入鍋中。我用的是免洗的藜麥，也可以不必清洗。

​

3煮藜麥時可以多加一點水，大火煮開後轉小火，煮約十五分鐘，即可看到藜麥煮出長長的尾芽即可關火。藜麥我也是提前煮好放冰箱的。

​

4将藜麥連同煮它的湯汁一起放在果汁機中，具體的量您自已來定。如果藜麥是冰鎮的，您也可以直接加入不超過八十度的熱水，這樣打出的南瓜糊是熱的。

​

5加入南瓜，南瓜的量您自已來定，喜歡稠一點的，南瓜味重一點的，可以多放一點。

​

6啟動果汁杯，它的工作時間是一個程序三十八秒。

​

7可以左右晃動杯體，幫助它均勻的攪打。如果感到一個程序不夠細膩，可以再啟動一次。

​

美美的享用吧！

​

我是蘋果小廚，美食專欄原創作者，所有文字和圖片均為原創，發現有盜文盜圖者必究！我與您分享的都是簡單而美味的家常菜、還有基礎易學的家庭烘焙，與您一起共享一日三餐的快樂！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!