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喝完牛奶就能吃柿子嗎

生活更新时间:2025-02-05 02:05:39

現在的生活好了，人們也注重養生了，比較多的可能就是空腹不能吃什麼，小護查了一下，出現疑問的最多的應該是下面幾個問題：

空腹不能吃柿子？

空腹不能吃香蕉？

空腹不能喝牛奶？

問題直擊靈魂！這些食物真的不能空腹吃嗎？小護也收到很多粉絲私信詢問，寵粉的小護怎麼會錯過呢？安排！

喝完牛奶就能吃柿子嗎（空腹時不能吃柿子）1

首先你要明白什麼是“空腹”？生活中的空腹說的是飯後4~5小時，這也是食物消化所需要的時間。醫學上的空腹是指8~12小時沒有任何熱量的攝入。常說的空腹抽血是指前一晚，清淡飲食，不喝酒、咖啡、濃茶，好好休息，第二天早上不吃早餐，不喝水或者喝200ml水，并不是大家以為的前一天晚上不吃飯哦。

回歸正題，這些“不能吃”是真的嗎？1、空腹不能吃柿子？

有人說，空腹吃柿子，會得胃結石。

喝完牛奶就能吃柿子嗎（空腹時不能吃柿子）2

真相：柿子彙總含有鞣酸、果膠和胃酸作用，形成團塊狀，之後吃進的食物纖維會覆在團塊上形成胃石。但未成熟的柿子才會含有大量鞣酸，是成熟柿子的25倍，而且鞣酸大多集中在皮中，所以适量吃成熟的柿子（去皮），空腹時也不用太過擔心胃結石。

2、空腹不能吃香蕉？

有人說，香蕉中含有豐富的鉀，空腹吃香蕉，會緻使身體短時間内攝入過多的鉀，容易出現高鉀血症，甚至是心髒驟停。

喝完牛奶就能吃柿子嗎（空腹時不能吃柿子）3

真相：隻說危害不說劑量就是在耍流氓！有研究表明，人體每天對鉀的需求量很大，健康非孕期的成年人，一天大概需要2000㎎。而腎髒每天能夠過濾33000㎎的鉀，健康人的腎髒會把血鉀維持在正常水平。簡單來說，香蕉中被人體吸收的鉀元素量，遠遠趕不上被腎髒代謝的量。而且與其擔心香蕉中鉀元素的危害，不如擔心你的胃能不能是承受80根香蕉的量！

喝完牛奶就能吃柿子嗎（空腹時不能吃柿子）4

但對于腎髒功能受損的人，不管是不是空腹，都不能多吃香蕉，防止因為排鉀功能受損而發生高鉀血症！

社會在進步，謠言也在“與時俱進”，最近也有說法，空腹吃香蕉，會會增加心髒負荷，但每100g香蕉中的鎂元素含量相當于人體一天需求的8%左右，所以空腹吃1~2根是沒問題的，隻對于腎髒功能沒有受損的人哦！

3、空腹不能喝牛奶？

有人說，空腹喝牛奶，并不會吸收營養，還會對胃造成傷害，引發腹瀉。

喝完牛奶就能吃柿子嗎（空腹時不能吃柿子）5

真相：空腹喝牛奶，牛奶中的脂肪和乳糖可以提供能量，不會造成蛋白質的白費。而且有利于胃部健康，牛奶中含有乳糖蛋白具有抗微生物感染和控制黏膜炎症的作用。

但因個體差異，乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶容易加重乳糖不耐症，空腹喝牛奶也就會出現腹脹、腹瀉等症狀，而且乳糖不耐受，即使不空腹也會出現相應的症狀，建議這些人喝牛奶時搭配其他食物！

好了，關于空腹“不能吃的食物”科普就到這裡了，歡迎大家評論補充，咱們下期再見啦~

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