年輕人每天喝咖啡對身體有傷害嗎?咖啡作為深受年輕人喜歡的流行飲料，它的消耗量僅次于水，其對健康的影響飽受争議，有些人認為咖啡可以提神醒腦，讓他們保持清醒，提高工作效率，下面我們就來說一說關于年輕人每天喝咖啡對身體有傷害嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

年輕人每天喝咖啡對身體有傷害嗎

咖啡作為深受年輕人喜歡的流行飲料，它的消耗量僅次于水，其對健康的影響飽受争議，有些人認為咖啡可以提神醒腦，讓他們保持清醒，提高工作效率。

然而，喝咖啡以後導緻的心跳加速，失眠等也成為一部分人抵觸喝咖啡的原因，那麼長期喝咖啡會對機體健康産生哪些影響呢？是否真的會引發其它健康問題？對身體有哪些好處呢？今天來談一談，長期喝咖啡的人，最後會怎樣？研究發現，這3個好處會慢慢顯現

我們之所以會産生疲勞，是由于我們的日常活動消耗了我們大量的精力、體力，此時體内會産生腺苷，當腺苷和受體結合以後大腦就會産生我們需要休息的信号。但是産生的腺苷仍舊存在于我們的體内。

由于咖啡中的咖啡因和腺苷的化學結構比較相近，咖啡因可以僞裝成腺苷和受體結合，從而阻斷了腺苷和受體的結合，大腦無法發出疲憊的信号，因此大腦便可以正常運轉。但是，咖啡一般有代謝周期，一般咖啡代謝周期是5-8小時，在咖啡代謝完之後，腺苷就會恢複正常，和受體結合，大腦繼續發出疲勞的信号。

因此，喝咖啡雖然可以暫時提神醒腦，但是咖啡無法徹底消除大腦的疲勞，隻是可以暫時讓大腦保持清醒，要想真正地消除大腦疲勞，保證高效的工作，充足的睡眠是必不可少的。

二、長期喝咖啡的人身體會有哪些變化？

在《生活科學》中的一項研究表明，咖啡不僅對人們的生活方式産生影響——他們對咖啡的口味更加挑剔，同時也讓他們更加依賴咖啡。長期喝咖啡也可以起到保護肝的作用，降低肝病和肝細胞癌的發病風險。

研究人員發現，喝咖啡可以降低慢性肝病21%的發病風險，脂肪肝病風險降低20%，慢性肝病死亡風險降低49%。

研究人員提取了494585名英國的生物樣本庫中參與者的數據，而後評估了飲用咖啡者發生慢性肝病或脂肪肝、肝細胞癌，以及因慢性肝病死亡的風險比。喝咖啡的人群，肝細胞癌的發病風險也降低了5%。除此外。

1、降低心血管疾病的發生幾率

喝咖啡雖然會導緻血壓在短期内升高，但是由于血流動力學以及體液的影響，人體很快就會産生耐受，長期飲用咖啡對人體血壓不會産生明顯影響，同時咖啡能夠顯著降低冠心病、中風以及心血管疾病的發病風險。

不過需要注意的是，如果患有心髒病的話不宜飲用大量的咖啡，因為咖啡會刺激心髒，導緻心動過速，誘發心髒病的發生。

2、降低患帕金森的風險

由于咖啡中含有咖啡因，咖啡因可以提高人體腦中的多巴胺等神經遞質的敏感度，使大腦的敏銳度增加，同時咖啡中的咖啡對神經中樞有刺激作用，咖啡中的煙堿酸對神經具有保護作用，這些都可以提高我們的情緒，降低患帕金森的風險。

3、幫助機體控制糖尿病

咖啡能夠增加能量的代謝，同時也影響着機體對胰島素的敏感性，防止機體對胰島素的抵抗，同時由于咖啡能夠抑制食欲，減少糖分的攝入，從而大大降低2型糖尿病的發生風險。但同時糖尿病患者在飲用咖啡的時候也要盡量選擇無糖咖啡。

除此之外，咖啡還具有幫助通便、抗衰、預防膽結石、燃脂塑身以及改善情緒等的作用，适當地飲用咖啡可以保證我們的健康。

30歲的劉先生因為工作節奏比較快，加班也成為了他工作的日常，劉先生每天至少要喝2-3杯咖啡，隻有這樣才能保證他正常工作。最近，由于感染流感，劉先生反複咳嗽，因劇烈咳嗽以後喘不過氣來，胸前劇痛，去醫院檢查以後才知道，他因為喝過量咖啡導緻骨齡提前老化。

以上故事讓我們深思，咖啡雖然對身體健康有好處，但是物極必反，不适當地飲用咖啡必然會對我們的健康造成損害，那麼我們在喝咖啡的時候要注意哪些問題呢?

1.抽煙不喝

由于香煙裡的尼古丁和咖啡裡面的咖啡因都具有興奮中樞的作用，咖啡因具有擴張血管的作用，二者同時進入機體就會導緻供氧不足，導緻我們出現頭暈、惡心、嘔吐症狀。

2.選擇正确的時間喝

喝咖啡一般要選擇在飯後，由于咖啡本身就具有刺激性，空腹喝咖啡容易導緻胃受傷，影響消化系統功能，誘導胃潰瘍的産生，由于咖啡的代謝周期一般是4-5小時，一般選擇上午9-10點或者下午兩三點鐘時間段内喝咖啡，這樣可以保證我們一天精力充沛，一般避免在晚上喝咖啡，以免影響我們的睡眠質量。

3.不可過量飲用

适量的咖啡可以興奮我們的大腦和神經系統，但是如果飲用了過量的咖啡會影響胃酸的分泌，對胃造成損害，引發胃痙攣的發生。同時過量的咖啡也容易導緻心動過速，骨質疏松，慢性胃炎等問題。因此我們每天攝入的咖啡要控制在210毫克左右，不要超出400毫克。

4、盡量少加糖

速溶咖啡由于其飲用的便捷性受到許多上班族的喜愛，但是這種咖啡一般都加入了許多的白砂糖，植脂末等，這樣飲用雖然會讓口感變好，但是殊不知這種飲用方式會促進血糖的升高，進而導緻糖代謝紊亂，誘發糖尿病的發生。

因此為了保證我們的健康，在飲用咖啡時我們盡量選擇無糖咖啡，保證身體健康。

除此之外孕婦、兒童、患有胃病以及消化道潰瘍患者、心髒病、神經衰弱以及失眠患者要盡量避免飲用咖啡，以免對機體帶來負面影響。

總結：綜上，雖然咖啡深受普通人的喜愛，幫助我們減緩疲勞，提高注意力和反應速度，但是我們也要注意咖啡的飲用技巧，了解咖啡的飲用禁忌，适量飲用，以免對咖啡産生依賴，給機體帶來不利的影響。你平時喜歡喝咖啡嗎？

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!