跑步一個月能降血壓嗎-tft每日頭條

跑步一個月能降血壓嗎

生活更新时间:2024-08-31 12:21:47

随着對健康知識的普及，越來越多的人意識到運動與健康的關系，确實運動能夠改善很多身體的狀況，那對于高血壓患者來說運動是不是同樣有效的？能有多大的效果？如何運動？我們一起來聊一聊。

跑步一個月能降血壓嗎（跑步能降血壓嗎）1

高血壓的發病是多因素的，我們最常見的高血壓類型就是原發性高血壓，它的發病與遺傳因素、高鹽飲食、酒精攝入過量、精神壓力大、肥胖、缺乏體育鍛煉等相關。正因為如此，對于高血壓的治療，既包括藥物治療也包括非藥物治療，非藥物治療比如說低鹽飲食、戒煙限酒、均衡膳食、緩解精神壓力、減肥、增加體育鍛煉等。研究證明，運動确實有利于控制血壓，可降低4~9mmhg。其實，運動對于高血壓患者來說，還能夠有利于血糖、血脂、體重的控制，改善睡眠。

跑步一個月能降血壓嗎（跑步能降血壓嗎）2

有很多朋友提到不知道如何運動，其實運動這件事情本來就是很簡單的，并不一定需要特殊的運動方式，一般來講以有氧運動為主，平常我們走走路、打拳、遊泳、跑步、騎車、做瑜伽，這些都算是有氧運動。身體條件好一點的，運動強度稍微大一點，身體條件差一點的，咱們運動強度稍微減一點。總之量力而行。

跑步一個月能降血壓嗎（跑步能降血壓嗎）3

如果硬要用什麼指标來衡量的話，可以參考最大心率。最大心率的數值為220-年齡，比如40歲的人，最大心率就是180次/分。一般中等強度時，心率可達到最大心率的60%~80%，高強度時可達到大于80%。其實我們稍微走路走快一些，就可以達到中等強度，如果跑步起來就可以達到高強度。

跑步一個月能降血壓嗎（跑步能降血壓嗎）4

對于高血壓患者而言，并不要求運動多劇烈，中等強度的話，一周運動5次，每次30分鐘。如果高強度的話，一周3次，每次25分鐘就行。更重要的是長期堅持，三天打魚兩天曬網可不行。

總之，生命在于運動，運動量力而行。最後還要告訴大家的是，運動對于降血壓的作用是有限的，必要時要為醫生指導下配合藥物治療。

關注知心藍醫生，了解更多心髒知識。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活尋找最美教師講述最美的故事
張瓊創辦幼兒園工作勞累導緻發生心肌梗塞(簡介:張瓊,中學高級教師,廣州市教育研究院學前教育科科長。曾獲南粵優秀幼兒教師表彰、廣州市教育研究院優秀共産黨員等稱号)2018年6月,張瓊接到一項任務:利用位于廣州市南沙區南方公元小區的配套幼兒園園... 2022-12-17
生活和平精英滑雪闆怎麼弄
和平精英滑雪闆怎麼弄?進入遊戲之後，先去尋找滑雪闆獲得之後，點擊打開背包，我來為大家科普一下關于和平精英滑雪闆怎麼弄?以下内容希望對你有幫助!和平精英滑雪闆怎麼弄進入遊戲之後，先去尋找滑雪闆。獲得之後，點擊打開背包。在右邊的選項裡點擊使用。... 2022-06-13
生活瘋子小說簡介
瘋子小說簡介?《瘋子》連載于晉江文學城，現已完結作者是小妖子，現在小編就來說說關于瘋子小說簡介?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!瘋子小說簡介《瘋子》連載于晉江文學城，現已完結。作者是小妖子。主要内容：一不小心，他與瘋子達成了“交換... 2022-06-05
生活大師們經常說的巳酉醜三合局是撒意思
大師們經常說的巳酉醜三合局是撒意思?八字地支巳酉醜三合，可以把子、午、卯、酉的力量增強通過地支合化的大小，可以觀察化神的旺衰化神越旺盛，則合化程度越大化神的力量越小，代表合化程度越小，下面我們就來聊聊關于大師們經常說的巳酉醜三合局是撒意思?... 2022-08-08
生活群收款怎麼弄
1、打開微信，在我的頁面選擇在支付，點擊收付款，選擇群收款，選擇需收款的群聊；2、輸入總金額，參與人數可以選擇全部或者單獨的群成員，點擊确定發起收款即可。, 2022-12-01
生活增額終身壽險的優點和缺點總結
AFFRMS工具/咨詢/測評聯合西南财經大學保險系教授為消費者提供全流程保險購買決策輔導科學量化、精确高效同時完善家庭财務管理技能增額終身壽險，有什麼特點，今天筆者将用信泰人壽的如意尊産品為大家解讀下。1保險條款第一件事依然是保險條款。壽險... 2022-11-17
生活雨刮器偶爾跳刮的解決辦法
雨刮器刮不幹淨、跳刷、異響，原因竟是它？如今，随着汽車工業的發展，雨刷技術已經非常成熟，但這個在雨天行車時必不可少的裝置卻并非與生俱來。從1885年第一輛現代汽車誕生到二十世紀初的一段時間内，汽車上還并沒有出現雨刷這種裝置，司機在雨天駕車時... 2023-01-18
生活蘭花怎樣養護才能不開花
從花市興高采烈的買了一盆帶花的蘭花回來，每天對着鼻子聞，那個香真讓人陶醉，神清氣爽，整個人精神的不得了，可是興奮了一陣子就沒興奮不起來了，花落了聞不到香了，隻能期盼明年再開花了，可是一年過去了，發現蘭花卻沒有開花，繼續等下一年，就這麼一年又... 2023-02-15
生活 word封面文字橫向居中
有時候我們在對Word文檔封面進行排版時，可能會想将封面文字進行豎排，并且讓文字在頁面中水平垂直均居中顯示。這篇文章我們就來學習一下具體的設置辦法。文字在頁面中水平垂直均居中操作步驟：１.執行"插入"－"文本框... 2022-12-29
生活四川人口88萬
四川人口超8000萬【四川人口達到8367萬人】國家統計局11日公布第七次全國人口普查主要數據結果。31個省份中，人口超過1億人的省份有2個，分别為廣東和山東。四川的人口為83674866人，位居全國第五。前四名分别為：廣東、山東、河南、江... 2023-01-01
生活業績沖刺激勵話語
業績沖刺激勵話語?不一次次受傷，怎會一點點堅強想要夢想實現，就先要從夢中醒來，下面我們就來聊聊關于業績沖刺激勵話語?接下來我們就一起去了解一下吧!業績沖刺激勵話語不一次次受傷，怎會一點點堅強。想要夢想實現，就先要從夢中醒來。隻要有勇氣，整片... 2022-06-04
生活什麼花适合做香包
什麼花适合做香包?适合做香包的花有茉莉、玫瑰、白蘭花、栀子花、桂花、薰衣草、桂花及香草類如檸檬草、紫蘇等，下面我們就來說一說關于什麼花适合做香包?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!什麼花适合做香包适合做香包的花有茉莉、玫瑰、白蘭花、栀子花... 2022-06-14
生活去動物園發朋友圈文案
前段時間，兒子很膽小，讓他單獨去卧室拿個東西都很害怕，問他怕什麼？他說：“鬼”，簡直把我驚呆了，我從來沒有給兒子看過鬼片，也不曾講過鬼故事，細問之下才知道，原來他是從動畫片裡看的，于是我決定帶他去動物園逛逛。剛好周末有時間就帶兒子到動物園去... 2022-11-23
生活徐聞菠蘿新品種
泡澡”“桑拿”“體檢”......在廣東省湛江市徐聞縣的菠蘿産地運營中心，一顆顆菠蘿經過衆多環節後到達消費者手中。3月10日，2022廣東“菠蘿的海”百千田頭直播開鑼暨全球采購商大會在徐聞舉行。活動現場，來自江西綠萌科技控股有限公司（簡稱“... 2023-01-07
生活魔獸世界tbc卡拉贊進入條件
遊戲中我們是朋友，聊天侃地，在這裡我們可以無拘無束地發言，不會有任何人阻撓，還有大家最喜歡噴的小編，請把口水收集好，随時準備和小編一起對噴！魔獸懷舊服TBC被提前終結？卡拉贊跳過開門任務完成首殺？卡拉贊的開門任務，我們以前沒鑰匙的時候就是從... 2023-01-05
生活免疫力低下會使白細胞減少嗎
免疫力低下會使白細胞減少嗎?今天是周末門診，不少病人趁着有空來醫院體檢或者複查指标，現在小編就來說說關于免疫力低下會使白細胞減少嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!免疫力低下會使白細胞減少嗎今天是周末門診，不少病人趁着有空來醫院體... 2023-02-27
生活文言文虛詞用法圖解
文言虛詞，就像菜中的味精，數量少而作用大。由于用法衆多，且對語意有着重要影響，所以要想學好文言文就一定得學好虛詞，注意學習文言虛詞應該注意的要點。清代學者劉淇在《助字辦略》中說：“構文之道，不過實字虛字兩端，實字其體骨，而虛字其性情也……且... 2023-02-23
生活迷上自然拼讀的英語故事
今天分享一篇閱讀理解。該文章可以在學習自然拼讀et或動物的話題時進行配套閱讀，也可以作為日常的閱讀練習材料。每日10分鐘英語閱讀，養成習慣，孩子的英語學習不用愁。這篇文章的題目是：AWetPet先來讀文章：圖片來源于網絡1.Doyouwan... 2023-03-22
生活消防安全生命通道管理制度
消防通道，就是生命通道它是迅速撲救火災搶救業主生命财産減少火災損失的重要前提占用、堵塞、封閉消防通道的行為就是阻攔生命通道的暢通！什麼是消防通道消防通道是指消防人員實施營救和被困人員疏散的通道，比如樓梯口，過道和小區出口處等。對于住宅小區，... 2023-01-12
生活哪個生肖女命運最好最受上天偏愛
我們國家古代的女人，都講究三從四德：在家從父，出嫁從夫，夫死從子。雖然現代已經沒有了這種說法，但是孩子對于女人一生的重要性可見。即使在當代社會，兒子，依舊是每個人後半生幸福的保證。下面這3個生肖女，陽氣重，最容易誕下龍子，迎來弄璋之喜。屬蛇... 2022-12-23
生活文藝格子襯衫怎麼搭配
格子襯衫的複古感非常好，它的多功能屬性對時尚新人也非常友好。格子襯衫可以說是衆多襯衫中最簡單、最漂亮的一件！格子襯衫的一種穿着方式是腰部，可以說是非常個性化的。很多跳嘻哈舞的小兄弟姐妹都會選擇這種服裝。會顯得自然随意。建議選擇T恤或寬松上衣... 2022-12-17
生活五彩池是怎麼形成的
五彩池是怎麼形成的?四周高山上的冰雪融水和地表水不斷流淌，在松散的石灰岩下部形成淺層潛流，并在流動過程中溶解了大量石灰岩的碳酸鈣物質，今天小編就來說說關于五彩池是怎麼形成的?下面更多詳細答案一起來看看吧!五彩池是怎麼形成的四周高山上的冰雪融... 2022-07-12
生活物以類聚人以群分不必牽強附會
物以類聚，人以群分；道路不同，不相為謀品題間氣未公心，莫學論兵誤至尊禮數全優知隗始，風惡波狂身似閑撞搪噭呼間未免，除非入海無由住除卻解禅心不動，心孤長怯子規啼吟玩獨當明月夜，每因興感費吟哦玉體才飛西蜀雨，免有閑枝引鶴栖東歸經亂獨生全，忠驅義... 2023-02-26
生活十二星座哪個更強
↑請點擊“思又姐姐”關注我發現很多小夥伴都還挺懂星座的，所以這一篇來不來玩兒一下？我問你答，看看你能不能都答對呢？十二星座之“最”，來了啊，（不是按照黃道十二星座排列的哦[呲牙]）第一個，第六感最強，什麼星座？第二題，最有可能從逆境中站起來... 2023-03-01
生活老北京九門小吃爆肚
沈一點北京|一個有趣的城市美食測評師在什刹海的東北角，與宋慶齡故居一牆之隔的一條本不起眼的胡同，由于開了家小吃街而名揚北京，那就是孝友胡同的“九門小吃”就算不知道“九門小吃”是什麼，但在德内大街上看到這樣一塊曆史悠久又氣勢磅礴的牌匾還是忍不... 2023-01-22
生活怎麼看女朋友qq經常和誰聊天
現在的感情越來越複雜了，從前哪個年代的愛情已經不在了，雖然還是很多美好的愛情，但這個時代還是不少人被渣男渣女欺騙了感情，最後落得自己不敢再去碰感情，渣男幾乎大街小巷都知道，渣女也不例外，手段可不比渣男差。小編今天就來分享女票常回你“4字QQ... 2022-11-10
生活航海王熱血航線官網攻略
航海王熱血航線官網攻略?《航海王熱血航線》遊戲中芳香遊蛇号是女兒島活動獎勵之一，玩家們參與活動抽獎就有機會獲得，那麼今天小編就給大家介紹一下航海王熱血航線芳香遊蛇号獲取攻略，有需要的小夥伴不要錯過了，下面我們就來說一說關于航海王熱血航線官網... 2022-11-14
生活銷售人員的幾個必備素質
【溫馨提示】如果你需要這份資料學習和使用。隻需:“轉發關注”然後私信留言:0001，我們保證您能第一時間免費獲得這份資料！再次提醒，請按要求獲取資料，嫌麻煩勿擾，謝謝！, 2022-11-18
生活兒童腦放電異常怎麼辦
你家娃兒還在熬油點燈卷分數嗎？近日發表的一項研究提醒，兒童缺乏睡眠會持續損害大腦健康及認知能力的發展。研究顯示，睡眠時間不足9小時的學齡兒童，與每晚睡夠9至12小時者相比，在負責大腦記憶、注意力、情緒調控、決策與解決問題等區域的灰質體積要小... 2022-11-19
生活舞獅翻譯真題
【文/觀察者網陸雨聆】今天（6月15日）上午，今年第一波四級筆試考完了。然而出了考場的大家，一張口全都是：Blingbling、kachakacha、pilipala、boomshakalaka……你們這是參加了什麼神秘的B-box培訓？按... 2023-03-22

tft每日頭條

> 生活

> 跑步一個月能降血壓嗎

跑步一個月能降血壓嗎

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注