平闆支撐一次多長時間合格?90秒要達到運動的效果,每次進行平闆支撐運動90秒才算合格,通常需要分成3組,每組30秒,我來為大家講解一下關于平闆支撐一次多長時間合格?跟着小編一起來看一看吧!
90秒。要達到運動的效果,每次進行平闆支撐運動90秒才算合格,通常需要分成3組,每組30秒。
做平闆支撐運動時,最好是每2~3天鍛煉一次,讓肌肉得到足夠的時間恢複,不能天天進行訓練,會造成肌肉疲勞損傷。
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