由于經常熬夜、久坐、吹空調等等，現代人的小毛病一點也不少：你是否經常感覺疲乏，稍微一動就滿頭大汗、氣喘籲籲？可千萬不要小看這些問題，現代人“十人有九虛”，這些小毛病，往往與“虛”有關。時間一長，還會引起腹瀉、高血壓等多種疾病。

虛、乏是氣虛體質的首要表現，持續一年以上，經常性感到疲乏，就有可能是氣虛體質。氣虛體質的女性很容易造成月經提前，經量多、經色淡紅、質清稀，以及容易疲乏，精神不振，氣短懶言等全身表現。

由于飲食失節，勞累過度，營養不良等等而緻脾氣損傷，而脾是血液的管理者，脾氣不足，進而無法正常的主宰血液功能，不能固攝而緻經期早早來到。

日常生活中很多MM都在為月經日期提前而煩惱，殊不知隻要調養好自己的體質，氣血充盈了，月經規律就會就會健康。

氣虛體質的人，飲食調養要以培補元氣、益氣健脾為主，多吃具有益氣健脾作用的食物，如山藥、土豆、香菇、小米、闆栗、大棗、甘蔗、蜂蜜等，适量的使用些補氣的中藥材，如人參、黨參、西洋參等等，來調理身體。

體質調理好了，血液不再混亂妄行了，月經也會因體質的變化而不會再提前來拜訪你了。參芪大棗湯就是氣虛體質姐妹的一個良好伴侶。

将黨參、黃芪、大棗用清水洗幹淨，放入一個幹淨的砂鍋内，用大火熬開，再改用小火熬至湯甜為度，再撈出黃芪，吃黨參、大棗并且喝湯。

黨參性平，味甘，有補脾胃、益氣的作用。《本草正義》指出：黨參能補脾養胃，潤肺生津，本與人參不甚相遠。所以，黨參最宜用于平日裡倦怠乏力，精神不振，自覺氣短，稍一活動就喘促的氣虛者。由于補氣也有助于生血，黨參也适用于氣血兩虛面色蒼白，頭昏眼花，胃口不好，大便稀軟，容易感冒的病人。

黃芪有益氣固表之功效，用于治療氣虛乏力，中氣下陷。《本草正義》記載：補益中土，溫養脾胃，凡中氣不振，脾土虛弱，清氣下陷者最宜。

大棗性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。早在2000多年前的《神農本草經》中就有“大棗安中養脾”的記載。李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”對脾虛、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。

因此黨參、黃芪、大棗熬制的甜湯具有很好的補氣作用。

1.不吃辛辣食物

如辣椒、大蒜、肉桂、胡椒等等最好少吃，同時，羊肉、狗肉、酒等大熱食物也要忌口，尤其是血熱型的月經提前女性，這些食物有活血作用，在月經前開始就不要食用了。

2.不要運動過量

在月經期間不要進行高強度的運動，或是太過激烈的活動，在來例假有前幾天要調整作息，以靜養為主。

3.保持愉快的心情

情志不暢是導緻月經不調非常重要的一個原因，常常處于精神緊張、心情煩悶等等不良情緒中的女性，内分泌水平一定是紊亂的，内分泌失調則會造成月經不調。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!