作為一個跑步愛好者，這些都是朕為自己打下的江山

手頭能找到的就這兩個，别的都在家裡

跑步，一項說簡單不簡單、說複雜不複雜的運動，如果你隻是偶爾随便跑跑，左上角x掉随便買雙性價比高的跑鞋就好了，如果你打算長期跑下去、甚至你已經是一位跑者，想要進階PB、更好的比賽成績，請繼續看下去

剛開始接觸跑步的時候，我是沒有專門買跑鞋的，直到半馬中簽，我才尋思着高低得來一雙跑鞋，才去做功課，發現跑鞋門道原來這麼多，不同級别的跑者還有不同的需求：初入門最需要的是保護性和緩震性，進階及跑馬選擇競速鞋或碳闆跑鞋。感慨還好跑步不是我的主要運動，也還好那時候年輕，要是現在還在瞎跑，膝蓋估計已經廢了

衆所周知，越大體重的人跑步越傷膝蓋，那麼具體如何判斷各體重應該對應什麼等級的鞋子呢？亞瑟士給出了一個參考，其他品牌也基本一緻

如果看圖還是看不出來自己的足弓類型，可以拿出一雙穿比較久的跑鞋，看看鞋底：外底外側磨損更明顯的話，則是内旋不足，也就是我們常說的足内翻/足外旋，常見為高足弓；反之則是扁平足/低足弓。鞋底磨損較均勻，則是正常足弓，都可以選。

1. 競速比賽鞋競速鞋顧名思義，就是馬拉松比賽用鞋，它在性能上追求極緻、追求速度、追求超輕，同時也會犧牲一些舒适型和穩定性，不太适合新手穿。随着國内馬拉松賽事的普及，越來越多的跑者開始進階更專業的跑者以取得更好的比賽成績，競速鞋就走進了大衆跑者的視野，除了國外的高價競速鞋外，國内品牌的競速鞋這幾年的發展其實是飛速的：更合理的價格、更适合亞洲人的腳型。如果你也參加過馬拉松，或者到過現場，就很容易發現，這兩年國産競速鞋的出鏡率是很高的，甚至高過了我們常見的外國品牌。
2. 競速訓練鞋首先，我們要區分一下何為「競訓」以及「常規鍛煉」。競訓簡單來說就是備戰馬拉松賽事的專業跑者，在賽前有目标、有計劃地提升成績的科學性周期訓練，通過科學的訓練以達到最好的狀态迎接馬拉松，同時在訓練中，不斷加強下肢力量，以保證在比賽中可以駕馭高更性能的競速鞋。常規鍛煉，則是沒有明确比賽需求的，通過跑步鍛煉身體、減肥、提高身體素質的常規跑者，即使參加馬拉松，可能也就是完賽即為勝利。

那麼競訓鞋，則是針對有嚴禁訓練态度的進階跑者，在備賽馬拉松的訓練中使用。它是介于常規訓練鞋和競速鞋之間的一個「新」的存在。相對于常規訓練鞋來說，競訓鞋更能夠滿足跑者們的各種訓練場景和訓練方式，功能特點也和高性能競速鞋相差不多，能夠幫助跑者更快速地适應競速鞋、在比賽中獲得更好的成績。相對于競速鞋來說，競訓鞋更舒适、耐磨、緩震，另外就是性價比高，因為訓練其實還蠻費鞋子的。

競訓鞋這個概念其實也是剛剛提出的，也算是深入了跑者的真實需求和尴尬境地應運而生的。260作為市面上的第一雙競訓鞋，我還是非常看好的，第一時間就入手了。首先有它的前身 160X 做背書，技術上至少是可以放心的。160X 是2021 上市的一款競速鞋，這個系列一上市基本就讓廣大跑者看到了它的實力：廈門馬拉松作為160X上市後的第一場大型賽事，3小時内過門的跑者中，有72.6%穿的是國内品牌，特步又以 511.9% 的占有率穩居榜首，而 160X 則成為整個上半年賽事中破三選手中穿着率最高的碳闆跑鞋。基于這個前身，起碼我能相信特步确實實在踏踏實實給跑者們做事，隻是像個憨憨理工直男，隻知道埋頭研究不知道宣傳自己，隻在專業選手中有較高的認可度。

其次，既然提到了技術，肯定不能說是閉眼跟風買就行了，還是來聊聊鞋底的科技性能吧。最大亮點來自于新升級後的動力巢X科技（X-DYNAMIC FOAM 2.0T），使用的是 ETPSIU 彈性體材質，相較于普通的 ETPU 要輕 15%；彈性也得到了升級，回彈達到了 70%；另外耐久度也提升了 20%。

緩震推進系統方面，采用的是升級版本的動力巢X科技 尼龍勢能闆，不僅抗扭轉能力強，也更加符合國人的腳型，加上彈性極強的動力巢中底，使260擁有較強的回彈推動力和幾近完美的腳感～

防滑方面，采用的是 CPU 防滑大底，具有優秀耐磨和濕地止滑功能的新型複合材料，加上X 型的顆粒設計，能夠保證整體上多方向的止滑和耐磨，另外比普通橡膠還要更加輕量。另外在後跟處加厚了泡棉，給腳踝更多的緩沖和保護；鞋舌做了沖孔和中腰X型設計，能夠更好地散熱。

顔值方面真的沒得說！這個配色也太少女了！夏天穿這種冰淇淋配色跑步心情也跟着好起來～

最後就是價格方面，上面有提到，訓練其實還蠻費鞋子的，性價比一定是競訓鞋要做好平衡的，699 元的價格我覺得很可，相較于它的科技含量，作為一雙備賽過度鞋，在能夠提供更高性能和更好舒适度的同時，不用太心疼錢，還是蠻重要的。

另外最近有活動，619 就可以到手，還不趕緊沖？

【618特惠】女競訓260競速專業馬拉松訓練跑鞋動力巢X科技跑步鞋運動鞋

3. 常規訓練鞋常規的基礎的跑步訓練其實在市面上的大部分跑鞋都能滿足，可以根據自己的體重、足弓情況等，參照上述标準選購即可。

其實這兩年國産跑鞋的技術發展很快，不輸國外大牌，之前一直被視為劣勢的顔值設計也跟上來了，鞋型也更适合國人的腳掌，價格也更有親和力，不少品牌的跑鞋都做得可圈可點，特步作為專業做跑步用品的品牌，也是我比較看好的國産品牌之一。

當然，競訓 260 也是可以向下兼容的，當前大環境下，健身房沒開我也是堅持跑步來鍛煉身體，沒有競賽需求也穿的是 260，因為真的非常輕！跑起來感覺非常輕盈省勁兒，健身、日常穿着都很舒服。

最後，好的裝備，一定給我們的訓練事半功倍的效果，但是過人的毅力和鑽研的精神更是作為一名合格的跑者必備的特質，真心希望每一個跑者都能夠堅持初心，跑過朝夕

我們，下一個路口見

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