氣色好的女人，不僅皮膚紅潤、美麗動人，還有充沛的精力。有的女性時常頭暈眼花、四肢無力且冰冷，這些都是貧血、氣血不足的表現。今天跟各位分享一些調養氣血的好方法。

1、心态很重要

人如果長時間心情壓抑，會使肝氣郁結，引起氣血暗耗。平和的心态和良好的心情，是女人保養氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機能，促進經血調節，從而精力充沛，面色紅潤。

2、睡眠來幫忙

有了好的心情，接下來就需要良好的生活習慣和規律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎，生活規律、勞逸結合、起居有時、性生活有節、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的健康。

3、調理好脾胃

脾胃乃後天之本，人的氣血都是由脾胃将食物轉化而來。調理脾胃，要做到飲食有節、營養均衡、定時定量。其次要适當多吃一些增加氣血的食物，特别是富含優質蛋白、必需微量元素(鐵元素等)、葉酸和維生素的食品。

女人如果血虛，就會出現月經不調、身體虛弱的情況。在重視食療的同時，也可以加入一些養生藥補，比如黃芪、黨參、當歸、枸杞、龍眼、烏雞等養生湯，時常滋補，對健康有很大的幫助。

4、運動不可少

随着都市生活節奏的加快，人們分配給運動的時間也越來越少。不妨每周抽出三天的空閑時間，去做做有氧運動吧，公園散步、慢跑、跳舞、打球，跟全身的細胞換換氣，這對于保持良好的抵抗力，增強機體造血功能有着至關重要的作用。

對于剛生過寶寶的女人，更應該注重運動健身，可以促進體型恢複，調和氣血。

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最快的補血方法是什麼？

補血的方法是食用高營養的各種湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病後初愈者、産後婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種直接消化吸收的糊，對養生及疾病的治療特别好。

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最好的補血食品是什麼？

簡單地說，隻要吃到肚子裡能消化吸收的食物，就是補血的，所以補血的前提是胃、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡飯，隻要全部吸收，照樣補血，而吃了高級的滋補品，胃、腸道不消化，依然什麼用也沒有。

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寒涼的食物是不是都不能吃？

并不是所有的寒涼食物進入肚子裡都會對身體産生負面影響，隻要與人的體質、吃的季節相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人體大量出汗，而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥熱，又能補充人體因出汗多而丢失的水份、糖份，這時的西瓜對身體來講就能起到協調、補血的作用，而天冷時吃西瓜，就易導緻血虧。寒、熱食物要搭配着吃。

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人見人愛的家庭補血方

在日常的飲食中，還有很多的補血方，有興趣的朋友，可以按下面介紹的方法去做，也可換換花樣，讓家人更愛吃。

紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，将它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。紅棗是補血最常用的食物，生吃效果最好。

紅棗還可以在鐵鍋裡炒黑後泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了，特别适合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。

常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6～8粒就行了，每天早上上班後給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特别适合長期待在計算機前的工作狂們。

而沒有在鐵鍋裡炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的，因為外皮包裹住了棗子，營養成分出不來，而經過炒制的紅棗，經開水一泡，表皮都裂開了，裡面的營養成分才會慢慢地滲出來。

紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋裡慢慢地炖，炖得爛爛的，經常吃，補血的效果很好。

紅棗、紅豆、放入糯米裡一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起燒，也是一道補血的佳肴。

本文來源自網絡

編輯:蘇晗 審核:宸邦 監制:張承東 韓帥

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