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70歲老人冬天出門注意事項

生活更新时间:2024-11-28 21:35:36

70歲老人冬天出門注意事項?圖片來源/視覺中國東城中醫醫院專家提醒，寒冬時節老年人要特别注意風邪和寒邪侵入，尤其是頭部和腳部，一些疾病的發生與不注意保暖有很大關系，今天小編就來聊一聊關于70歲老人冬天出門注意事項?接下來我們就一起去研究一下吧!

70歲老人冬天出門注意事項

圖片來源/視覺中國

東城中醫醫院專家提醒，寒冬時節老年人要特别注意風邪和寒邪侵入，尤其是頭部和腳部，一些疾病的發生與不注意保暖有很大關系。

中醫理論認為，頭是“諸陽之會”，天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現頭痛頭暈的症狀。對于腦血管病人來說，寒冷很容易誘發腦血管病，因此要做好頭部的保暖措施。

冬天風寒還易通過胸部和腹部侵入人體，胸部和腹部受寒之後，易折傷體内陽氣，從而引發心髒病的發作。此外，寒冷還可誘發胃腸病的發生，所以胸腹部保暖是不容忽視的。

俗話說“寒從腳下起”，腳離心髒最遠，血液供應慢而少，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降，導緻上呼吸道感染，因此要注意足部的保暖。

“冬天進補，開春打虎”，寒冬也是進補的好時節。通過進補可調節體内物質代謝，使能量最大限度貯存于體内，有助于體内陽氣的升發，此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。食補應以富含蛋白質、維生素和易于消化的食物為主。

戶外寒冷，室内空氣幹燥，若食用新鮮蔬菜的量減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此，這個時候應少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。同時還應及時補充水分，一般每日補水不應少于2000—3000毫升。

《黃帝内經》記載：早卧晚起，以待日光。在寒冷的冬日，早睡養陽氣，保持體溫；晚起養陰氣，日出而起，既可躲避嚴寒，又能達到陰平陽秘的狀态。如果要進行戶外活動的話，需等到太陽出來，避寒就溫，不宜過量運動。老年人要謹慎起居，以免誘發疾病，注意保持四肢暖和，氣血流暢，不要使皮膚開洩汗出，以免損耗陽氣。

新京報記者嶽清秀圖片來源視覺中國校對李立軍

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