為什麼我們在生活中會常常控制不住自己的情緒？

總把不良情緒發洩出來帶給身邊的人，

從而傷害到家人朋友自己還不渾然不知？

控制不住自己的情緒，

這是每個人都有過親身體驗的感受。

也是每個人都想實現的修為。

要想控制情緒，我們必須先了解情緒。

情緒産生一定是對當下的事件，當下的那一刻，當下的那個結果太失望。

并且伴随着眼前沒有更好的解決方案時，才會引發一時的情緒波動。

發脾氣也是個人能力層次的表現！

也許你不信？

我們往下看！

首先情緒是個什麼東西？

我們生活中每天接觸的情緒無非是喜，怒，哀，樂，悲傷，焦慮等等。

而每個情緒發生時都會有一個前因因素存在，

并且與你的人生價值觀與生活閱曆息息相關，

你的大腦才會啟動相對應的情緒按鍵。

喜，一定是當下的一件事達到了你的期望，

或者你認為是你重視的，珍惜的，渴望的，

而這一刻實現了，

那麼這‘喜’的按鍵就會出現在你的大腦，

然後大腦通過人體機械行為無意識的表現出來，

怒，一定是當下的一件事離你期望值相違背，

比如孩子考試得了最後一名，

如看見老公與一個比自己年輕貌美又有氣質的女人一起吃飯後回家還撒謊不承認，

等等都會引起當下的情緒失控而當場發怒。

哀，一定是失去了某些自己一生中很珍貴的人，事，物，

而在失去前還沒有做好準備時，哀就會被激活。

樂，一定是當下那一刻的氣氛是出乎你意料的轉折，

而且對你來說還是與你利益無關的，

相對事件能讓你正面覺得對方是好意，

帶給你的好消息，你的‘樂’按鍵就不由自主的由然而升。

等等情緒............

知道了底層情緒的屬性，

那麼我們就知道了為什麼會發出不同的情緒，

是因為觸發這個情緒相對應價值觀的事件，

我們每個人每天每一刻都在經曆不同的事，

是不是每一刻都要把這些情緒發洩出來呢？

當然不可能，人的大多數情緒是不用發洩出來的，

所以你才有了“為什麼你常常控制不住自己的情緒”

因為你的大部分情緒是控制住的。

那為什麼這部分情緒會控制不住呢？

假如現在是中午11.58分，你坐在辦公室等12點下班吃午飯時。

你不會因為12點鐘的午餐而焦慮？

為什麼呢？

因為你控制住的那部分情緒是你的自身生活能力與生存方式能解決的，

能夠駕馭的，能夠掌控的，

所以你知道那不是一件事，不值得你有情緒，

你知道中午飯隻要花你支付能力範圍以内的50元，

足夠搞定你的吃飯問題，

所以你沒有必要發洩你的情緒。

反觀來說你能發洩的情緒，

都是你當下那一刻的事件，

自己潛意識覺得自己沒有更好的辦法解決所以才會被激發出來。

如何控制自己的不良情緒？

1.遇到事情時，用覺知反觀自己，這件事情為什麼我會憤怒？

找到會憤怒的底層因素。

2.找到底層因素再想想自己的這個看法，這個觀點，是不是客觀的？

還是個人主觀的思想？

3.如果發現自己的想法不客觀，是否換一種角度去理解那件事物的對錯判斷，

換一種角度反觀自己的立場是否正确，是否應該自己去調整角度。

4.當發現了自己情緒上頭時，保持冷靜3分鐘，

想想發洩情緒後帶來的不良影響，會造成什麼樣的後果？

5.當冷靜下來後，再用解決問題的思維去想這一刻這件事要用些什麼方法去解決？

想3-5個方法，再分析找出最适合的方案來執行。

6.反觀這整個過程，重複這個流程去刻意練習，

相信不久後你就會戒掉随意發洩不良情緒的習慣。

是不是擁有上面這個練習公式後，

就能解決所有的情緒？

一生不再有不良情緒發生？

剛已經強調過一點，

發洩不良情緒最根本還是當下一刻不能駕馭當下一刻發生的事情，

所以根本還是要有能駕馭一切問題的能力。

練習自己能駕馭一切問題的能力，

是每個人一生都在追求的理想，

沒有其二！

企業家每天解決企業的問題，

家庭每天解決家庭問題，

個人解決每個人的生存問題，

老師解決班級學生的學習成績問題，

科學家解決發明問題，

國家解決怎麼更強大的問題............

所以修練自己一生能解決問題的能力，

是每個人來到世界上的首要任務，

否則談何生存？

一個人能解決多大的問題，

他就有多大的成就！

别隻顧羨慕他人的成功，

而忽略了提升自己解決不同問題的能力！

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