純淨水、礦泉水、弱堿水……現在的商家圍繞着“水”衍生出不少花樣。面對超市中五花八門的水，他們到底有什麼區别？我們又應該怎麼選擇呢？

·飲用純淨水就是通過反滲透、離子交換、蒸餾等工藝制備出來的、去除了絕大多數雜質的水。代表産品：娃哈哈純淨水、怡寶等。

·飲用天然水指來自沒有被污染的水井、水庫、地下泉水等經過處理達到飲用标準的水。代表産品：農夫山泉等。

·飲用礦泉水指普通自來水淨化達标後，人工投入礦物質而成的水。代表産品：康師傅飲用水。

·天然礦泉水指地下深處沒被污染的礦水，并且礦物鹽、微量元素、等含量達标的水。代表産品：百歲山、恒大冰泉、農夫山泉長白山系列。

以上就是超市中常見的四類飲用水，值得注意的是普通礦泉水和天然礦泉水之間的區别，并且天然礦泉水對水源地和開采工藝有極高的要求，所以價格也相對較貴些。

喝純淨水會導緻營養流失、礦泉水可以補充礦物質元素、弱堿水可以調節人體PH值。其實這些标簽都是為商品水增加噱頭而已

營養流失并不是喝水造成的，膳食才是人體攝入營養元素的主要途徑，[人不是篩子，不是水一沖，營養元素就被沖走了。]營養流失和自然條件、年齡、運動量、體質等都有關系，所以「喝純淨水并不會導緻營養流失」

而喝礦泉水補充礦物質這一說法，以市面上常見的農夫三拳為例

這款水的鈣含量約為400ug/100ml（4mg/L），成年人每日推薦鈣攝入量為800mg，也就是說靠喝水補充鈣一天大概要喝200L礦泉水，也就是四百瓶農夫三拳，先不說膀胱能不能承受住，西瓜君的錢包也承受不住啊！！！

最後說說市面上大行其道的弱堿水，現在幾乎所有的弱堿水品牌都宣稱弱堿水能調節人體酸堿平衡。而實際上人體血液的PH值一直會精确在7.35-7.45之間，并不會出現明顯變化 ，況且人體的酸堿調節相當複雜，不是說喝幾瓶水就能達到調節作用的，同時和吃酸堿性食物也沒多大關系。至于酸堿體質理論的創始人羅伯特,歐德姆.楊早已經被捕，并當庭承認了騙局，沒想到酸堿體質現在依舊在國内炒的熱熱鬧鬧，還有酸堿體質能控制生男生女的傳言更是扯淡。

綜上所述，其實無論是純淨水還是礦泉水，長期飲用對身體健康的影響幾乎一樣，除了能夠補充人體水分以外幾乎沒有其他作用，所以在選擇哪種水這個問題上大家大可不必糾結，2塊和20塊的水除了心理上的差異沒有任何區别，大家喜歡哪種買哪種。

一般來說成年人每天需要2500ml的水來維持人體正常的代謝。但是除了喝水外我們在飲食等方面也會攝入水分，所以一個成年人一天大概需要補充的水分為1500～1700ml，也就是我們俗稱的「每天八杯水」。西瓜君每天都是早上買一大瓶1.5L的農夫三拳喝上一整天。

至于水的選擇上面已經說了，隻要是安全的水質，無論是礦泉水、純淨水、白開水等等都是一樣的效果。并且白開水和涼水本質上沒有任何區别，但是涼水對食道和胃會有一定的刺激，所以大家還是「多喝熱水」

至于喝水的時間，專家建議「少量多次」一般最佳的飲水時機包括「起床後、上午十點左右、下午3-4點、晚上就寝前」，另外在出汗較多的時候也要及時補水哦。把喝水當成任務，不要等渴了才想起喝水哦。

那麼看完文章起來喝一杯水吧！

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