對于女人審美，我們一直都在進步，以前看臉，現在臉已經不夠用了，還要拼身材，而女人拼身材最重要的是什麼？有胸有屁股有腰，你隻要有了腰，胸和屁股都會顯大，所以馬甲線就非常重要了。

馬甲線是女人不胖的最高标準，因為有了馬甲線，證明你基本上沒有多餘的脂肪，而且還有一些肌肉線條，顯得更加的性感。一旦有“馬甲線”出現，就意味着，你的體内脂肪是合乎标準的，可以勝任所有漂亮衣服，一旦脂肪超标，最快體現的就是腹部肥肉增加，“馬甲線”馬上就開始模糊了。

正常成年人的體内脂肪含量，也稱體脂率男性是15%~18%，女性25%~28%。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖除了難看，還會并發高血脂、冠心病、糖尿病、膽囊炎甚至癌症等病症，從這個角度上說，能拼出“馬甲線”，也就赢回了健康。

怎麼從體型上初步判斷自己的脂肪是不是過多？就是看“馬甲線”。

當女性的體脂在11%~16%時，是典型的健美運動員的體态，一般都是背肌顯露，腹外斜肌分塊明顯，這顯然是心儀狀态，一般人無法企及。

當體脂達到20%~23%時，雖然脂肪增多了不少，但是全身各部位脂肪還沒有因為過多而松弛，還可以看到腹肌，但肌肉的分塊已經不明顯了，“馬甲線”也許還能幸存。

到了25%這個正常的臨界狀态時，雖然還不一定能看出明顯的贅肉，但腹肌已經看不出來了，至此，“馬甲線”也基本消失。

再往下發展， 就要進入肥胖狀态，體脂達到28%時，腰腹部明顯松弛，不但沒有了“馬甲線”，還可以随時摸到腰間的贅肉，好看的，有腰身的衣服已經穿不出效果了。

一旦體脂達到30以上，不僅腹肌不顯露，腰圍通常超過二尺四，并随着體脂不斷增加，腰圍繼續攀升，這個時候， 腰間不僅沒有了“馬甲線”的事，“遊泳圈”都已經出來了。

那麼怎麼練出馬甲線呢？

首先你要制定一個健身計劃，一方面需要減脂，一方面需要練腹肌，因為體脂擺在那裡，你再怎麼練也無法看出馬甲線。

如果你不知道如何定制健身計劃，那麼推薦你下載我們的Hi運動APP，打開後輸入自己的身高、體重等基本數據，在目标處選擇“六塊腹肌”，系統就會幫你制定健身計劃，隻要跟着練就可以了啦。全部智能完成，無需你再找各種教程。

下載Hi運動也很方便，關注hi運動健身（hiydjs）微信，底部菜單就有下載按鈕了，真的很方便哦。

腹部的脂肪，是全身脂肪中，對健康影響最大，也影響最壞的，因為它們質地疏松，又緊鄰肝髒 ，很容易被代謝入血，使血脂增高，而血脂高，是血糖高乃至其他慢性病的基礎，所以，通過運動健身拼出馬甲線，從小了說是為了好看，從大了說就是為了健康，少得病，包括談之色變的癌症，也是以肥胖，脂肪過多為發病基礎的。

當然了，若體脂率過低，低于體脂含量的安全下限，女性低于13%，也是病态，首先會出現停經，而且這種消瘦，除非是馬拉松運動員，一般人也不會出現“馬甲線”的，因為她們不僅沒有脂肪， 肌肉也不會是強項。

從健康的角度上看，這就是為什麼女人要練馬甲線，但其實最重要的原因在于，馬甲線是女人一個性感的代名詞。有馬甲線的女人身材絕對不會差，而且會相當性感，這就是女人為什麼拼了命都要練出“馬甲線”？

健身就用hi運動，現在下載hi運動APP，免費定制專屬健身計劃，想練哪裡練哪裡！！

關注hiydjs（下載健身計劃，健身運動庫查詢）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!