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心理學中如何調節情緒情感

情感更新时间:2024-07-09 00:49:59

心理學中如何調節情緒情感（控制情緒的方法）1

一個人如何控制自己的情緒呢？

總結的方法有四種：

1. 轉移

當我們受到無法避免的痛苦打擊時，長期沉浸在痛苦之中，既于事無補、不能解決任何問題，又影響自己的工作、損害健康，所以我們應該盡快地把自己的注意力轉移到那些有意義的事情上去，轉移到最能使你感到自信、愉快和充實的活動上去。這方法的關鍵是盡量減少外界刺激，盡量減少對它的影響和作用。

2.解脫

解脫就是換一個角度來看待令人煩惱的問題。從更深、更高、更廣、更長遠的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的圈子，使自己的精神獲得解脫，以便把精力全部集中到自己所追求的目标上。

3.升華

升華就是利用強烈的情緒沖動，把它引向積極的、有益的方向，使之具有建設性的意義和價值。我們常說的“化悲痛為力量”就是指升華自己的悲痛情緒。其實不隻是悲痛可以化為力量，其他的強烈情感也都可以化為力量。

4.利用

利用，就是我們常說的“壞事也能變成好事”。一種利用是對時機和客觀條件的利用。一個能使我們苦惱的強制性要求，如果能巧妙地加以利用，就有可能首先在精神上感到自己由被動轉化為主動，進而可以使煩惱變為怡然自得、樂在其中。

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