1、自我反思和梳理

一個好的婚姻是兩個人共同努力的結果，而任何婚姻的危機都不是由一方造成的。

在危機中，我們太容易發現對方的問題，看到對方的不足，卻常常會忽視了自己在這些沖突、矛盾或者冷戰中存在的問題。

想要找到相對均衡的狀态，你首先要弄明白自己該擔的責任，不斷梳理沖突點，找到根本原因。

2、以欣賞的角度看待對方

在夫妻争吵或冷戰中，往往充斥着太多的情緒和主觀的想象，甚至是沒有根據的猜想，将對方惡魔化，完全忽略了對方的優點，哪怕對方做得體貼的地方，也會變成你眼裡的“假惺惺”。

日子久了，這種惡魔化的慣性就會循環往複，成為一種惡性循環，兩顆心就會在這種相互醜化的關系裡，越走越遠。

兩個人被情緒操控、相互醜化，對解決問題、化解沖突，找到均衡狀态沒有一點好處。

所以，兩個人要先冷靜下來，調整好自身的情緒，用欣賞的眼光去探索彼此，發現美，挖掘幸福。

3、及時尋求專業的外援

身體病了，可以找專業的醫生治療，同樣，你的婚姻病了，也要尋找專業的婚姻咨詢師進行救治。

婚姻是兩個人結合而生的新生命，如果婚姻出現問題，要及時修複，不要一拖再拖，讓婚姻病死了。

複盤的時候，我遇到過一些特殊案例，妻子不認為做得不足，但我不得不說，這不代表你在你丈夫心裡覺得沒問題。

這個時候，你可以考慮找第三方，可以是對你比較了解的朋友，也可以是找咨詢師，本質上，就是增加一個看待你們婚姻關系的角度。

當你大概了解到自己的不足之後，就可以開始鋪墊和重構你們之間的舒适感。

重構舒适感期間，不要和他聊新歡！不要和他聊新歡！不要和他聊新歡！

給他絕對的信任，信任他能處理好這件事，處理婚外情是你老公的事，不是你的，不要插手。

多占用他的時間，用一些他樂意做得開心的事，比如，刻意創造一些他和孩子相處的機會，讓他給孩子輔導作業、陪孩子玩等等；重溫你和他之前有過的溫馨場景，一起吃有特别記憶的菜，穿對你們來說有特殊回憶的服裝等等。

對方如果拒絕了，你表示無所謂，理解就行，不是非要讓他立刻參與到新的生活方式中來，而是需要營造溫馨的家庭氛圍，逐漸鋪好他回家的路。

而這段時間裡，你需要去創造共同交集，比如，嘗試給他的事業提供建議和幫助；和他一起，多回回他的父母那，一起更好地孝敬他的父母。

你也需要給他與足夠的尊重、認同、包容，可以試試深入的溝通和聊天，傾聽彼此最真實的想法和感受，聊聊未來規劃，學會站在對方的立場考慮。

此外，還需要減小你們在思維和知識的差異上。

為什麼我們常說家庭主婦是世界上最危險的工作？

家庭主婦的思維和知識容易被固化在瑣碎的家務中，繼而變成丈夫眼中的，一個隻會埋頭做飯、帶孩子、操持家務的工具人。

我也是女人，我也做家務帶孩子，我知道操持這些瑣碎事絕對會耗費一個人巨大的精力，但是這些事在不做這些事的人眼裡，是沒有價值的，是在外面找個保姆就能替代的。

所謂“設身處地為他人着想”、“共情力”都是非常罕見的品質，不要在一個出軌的人身上去追求這種東西，所以也不要指望他能夠突然之間就明白你在這個家的付出。

綜上來說，就是不要變成一個純粹的工具人。

婚姻之愛，涉及兩種感情，愛和畏懼。

他愛你和他相處的寸寸時光，他畏懼你有一天會離開他離開這個家。

隻有當這兩種情緒能夠深深烙在一個男人的腦子裡和心裡，他才能從身到心綁在這個家裡。

你不妨問問自己，是一個和他自身利益緊密關聯、能在情感上提供慰藉、能在家庭上提供溫暖的女人，更容易讓他愛而不失敬畏，還是一個所謂的工具人？

或許，你更應問問自己，如何才能更快地成為一個讓男人不舍得，更離不開的妻子！

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