随着城市化的進程加快，人們的生活和工作壓力都陡然上升，内卷也越來越嚴重，越來越多的人選擇加班熬夜，快餐外賣，可随之而來的是脫發人群明顯增多。因為熬夜傷了身體，造成氣血不足。中醫認為發為血之餘，氣血不足，頭發失養，導緻幹枯脫發。另外外賣快餐缺乏營養，沒有充足的營養，氣血化生無源，同樣會導緻脫發的問題。

可見飲食習慣對我們的頭發的生長有重要的影響。

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近日，香港中文大學黃秀娟團隊發表在胃腸病學領域頂刊《Gut》上的一項新研究中表明，大豆飲食能夠改善脫發，我們不妨來看一看。

研究團隊通過小鼠實驗發現，缺乏大豆飲食的小鼠，在特定條件下會産生脫毛現象，正常飲食結構的小鼠卻沒有産生這種現象。

通過多次實驗得出研究結果:适量補充大豆飲食能促進腸上皮增殖和修複損傷，促進毛發再生。

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大豆制品營養豐富，不論紅豆，綠豆，黑豆，黃豆，還是水煮豆類，豆漿，豆幹，豆腐，豆腐腦，常吃有利于毛囊健康。據研究，因為這裡面含有有一種叫植酸的物質，是促進毛囊生長的主要物質，這種植酸主要來自豆類。

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01吃太多甜食。吃太多甜食容易引起體内的炎症反應，同時甜食容易生濕，誘發毛囊炎，脂溢性毛囊炎等引起脫發。

02經常性的染燙。經常性的染燙會損傷頭發，經常染燙頭發的人，應該是有所體會，哇頭發幹枯毛躁，還掉發。染燙劑含有的化學成分能夠刺激頭皮毛囊，甚至長期會引起癌症的風險。

03熬夜喝酒。常熬夜喝酒會會讓人體的内分泌紊亂，比如雄性激素分泌過多，可被II型 5α-還原酶轉化為二氫睾酮，二氫睾酮是導緻脂溢性脫發的主要原因。

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另外，中藥在治療脫發上也有一定的作用。而且有的人可能收效更好，更安全，費用更低。

中醫治脫發，用藥和辨證機理是怎樣的？

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1、治脫發重補虛，以肝為先。各類生發、治脫發、固發的藥物，以入肝經最多，因為肝藏血，主疏洩，發為血之餘，肝經對全身氣機有總調度作用，肝氣養足了，則血氣可直達頭頂、額際，使頭發烏黑、穩固，且得到養育。一旦肝氣郁結，疏洩不好，掉頭發不可避免。

2、重視腎和脾胃調理。腎藏精，精生血，其華在發。腎虛，腎氣不盛，輕則頭發枯黃，重則秃頭。脾胃失調，則體内水液運行失調，久之成濕滞，影響毛根毛竅，緻使掉發。至少有一半的治療脫發的中藥成分，以如腎經、脾經、胃經為主。

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3、注意清洩内熱和養心安神一起調理。中醫認為内熱是脫發的重要原因，血熱太過，過則生風，輕則頭皮起白屑，重則早脫早秃。現代人工作壓力大，思慮過度，使内熱不斷，加上生活中不注意飲食，煙酒侵蝕，内熱影響更大。另外，睡不好，不安穩也是掉發一個原因，養心的目的在于解除精神負擔，減少心理障礙，兩者配合，慢慢就會改善。

4、用藥以内服為主，外治為輔，提倡内外結合。中藥寶庫巨大，每個朝代、每個時期都有一些治療脫發的有效藥方，但無論是清熱藥、補益藥、活血化瘀藥，都會有一些差異，也符合“一人一案”的用藥特點。

治療脫發的中藥有哪些？分為内服和外用兩大類：

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内服：女貞子、當歸、何首烏、天麻、旱蓮草、甘草、茯苓、生地、熟地、杜仲、破故紙、川芎、側柏葉、丹參、白芍、酸棗仁、遠志等。可補血安神，補肝益腎，調理脾胃，生發防脫。

外用：何首烏、黃芪、側柏葉、透骨草、苦參、當歸、花椒、皂角、大蒜、生姜，清熱涼血、養血通絡，祛濕化瘀。

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那麼，有哪些驗證有效的生發、防脫發的中藥方劑、中成藥？

中成藥：養血生發膠囊，收錄進《中國藥典》。

中藥湯劑：二至丸，含女貞子和旱蓮草兩味藥；止脫生發飲，含生地、熟地、當歸、旱蓮草、何首烏、側柏葉等藥材；青娥丸，含杜仲、破故紙、胡桃肉、大蒜等藥材。

無論如何，先搞清楚自己掉發的原因，再遵醫囑對症治療，方可見效。願大家白頭偕老，而不是“早秃、猛秃”。

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