随着城市化的進程加快,人們的生活和工作壓力都陡然上升,内卷也越來越嚴重,越來越多的人選擇加班熬夜,快餐外賣,可随之而來的是脫發人群明顯增多。因為熬夜傷了身體,造成氣血不足。中醫認為發為血之餘,氣血不足,頭發失養,導緻幹枯脫發。另外外賣快餐缺乏營養,沒有充足的營養,氣血化生無源,同樣會導緻脫發的問題。
可見飲食習慣對我們的頭發的生長有重要的影響。
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近日,香港中文大學黃秀娟團隊發表在胃腸病學領域頂刊《Gut》上的一項新研究中表明,大豆飲食能夠改善脫發,我們不妨來看一看。
研究團隊通過小鼠實驗發現,缺乏大豆飲食的小鼠,在特定條件下會産生脫毛現象,正常飲食結構的小鼠卻沒有産生這種現象。
通過多次實驗得出研究結果:适量補充大豆飲食能促進腸上皮增殖和修複損傷,促進毛發再生。
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常吃這些大豆制品有助于促進毛發生長大豆制品營養豐富,不論紅豆,綠豆,黑豆,黃豆,還是水煮豆類,豆漿,豆幹,豆腐,豆腐腦,常吃有利于毛囊健康。據研究,因為這裡面含有有一種叫植酸的物質,是促進毛囊生長的主要物質,這種植酸主要來自豆類。
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防脫這些不要做01吃太多甜食。吃太多甜食容易引起體内的炎症反應,同時甜食容易生濕,誘發毛囊炎,脂溢性毛囊炎等引起脫發。
02經常性的染燙。經常性的染燙會損傷頭發,經常染燙頭發的人,應該是有所體會,哇頭發幹枯毛躁,還掉發。染燙劑含有的化學成分能夠刺激頭皮毛囊,甚至長期會引起癌症的風險。
03熬夜喝酒。常熬夜喝酒會會讓人體的内分泌紊亂,比如雄性激素分泌過多,可被II型 5α-還原酶轉化為二氫睾酮,二氫睾酮是導緻脂溢性脫發的主要原因。
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另外,中藥在治療脫發上也有一定的作用。而且有的人可能收效更好,更安全,費用更低。
中醫治脫發,用藥和辨證機理是怎樣的?
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1、治脫發重補虛,以肝為先。各類生發、治脫發、固發的藥物,以入肝經最多,因為肝藏血,主疏洩,發為血之餘,肝經對全身氣機有總調度作用,肝氣養足了,則血氣可直達頭頂、額際,使頭發烏黑、穩固,且得到養育。一旦肝氣郁結,疏洩不好,掉頭發不可避免。
2、重視腎和脾胃調理。腎藏精,精生血,其華在發。腎虛,腎氣不盛,輕則頭發枯黃,重則秃頭。脾胃失調,則體内水液運行失調,久之成濕滞,影響毛根毛竅,緻使掉發。至少有一半的治療脫發的中藥成分,以如腎經、脾經、胃經為主。
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3、注意清洩内熱和養心安神一起調理。中醫認為内熱是脫發的重要原因,血熱太過,過則生風,輕則頭皮起白屑,重則早脫早秃。現代人工作壓力大,思慮過度,使内熱不斷,加上生活中不注意飲食,煙酒侵蝕,内熱影響更大。另外,睡不好,不安穩也是掉發一個原因,養心的目的在于解除精神負擔,減少心理障礙,兩者配合,慢慢就會改善。
4、用藥以内服為主,外治為輔,提倡内外結合。中藥寶庫巨大,每個朝代、每個時期都有一些治療脫發的有效藥方,但無論是清熱藥、補益藥、活血化瘀藥,都會有一些差異,也符合“一人一案”的用藥特點。
治療脫發的中藥有哪些?分為内服和外用兩大類:
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内服:女貞子、當歸、何首烏、天麻、旱蓮草、甘草、茯苓、生地、熟地、杜仲、破故紙、川芎、側柏葉、丹參、白芍、酸棗仁、遠志等。可補血安神,補肝益腎,調理脾胃,生發防脫。
外用:何首烏、黃芪、側柏葉、透骨草、苦參、當歸、花椒、皂角、大蒜、生姜,清熱涼血、養血通絡,祛濕化瘀。
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那麼,有哪些驗證有效的生發、防脫發的中藥方劑、中成藥?
中成藥:養血生發膠囊,收錄進《中國藥典》。
中藥湯劑:二至丸,含女貞子和旱蓮草兩味藥;止脫生發飲,含生地、熟地、當歸、旱蓮草、何首烏、側柏葉等藥材;青娥丸,含杜仲、破故紙、胡桃肉、大蒜等藥材。
無論如何,先搞清楚自己掉發的原因,再遵醫囑對症治療,方可見效。願大家白頭偕老,而不是“早秃、猛秃”。
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