2022年我國博士招生人數突破13萬，在讀博士将達到56萬人。擴招後帶來的直接壓力就是博士的就業去向不容樂觀，“狼多肉少”的環境下，不少博士都選擇降維去應聘一些低學曆門檻的崗位。例如近日，河南大學2022年公開招聘專職輔導員拟聘用人員的公示顯示，北京師範大學、武漢大學和中國科學技術大學博士研究生，還有北京大學的博士研究生都被拟聘用。在競争日趨激烈的讀博過程中，“内卷”充斥着讀博的各個角落，發文内卷、課題内卷、畢業内卷、工作内卷等。

在“内卷”的讀博生涯中要想有所突破或者成為佼佼者，唯有付出百倍千倍的努力，以此換來的除了成績之外，可能還有對科研的厭倦、對身體的傷害等各種副産品。所以筆者認為在“内卷”的讀博過程中“廢寝忘食”“夜以繼日”并非是正确的讀博人生。

“内卷”之外的另一個極端就是“躺平”，面對“内卷”的讀博會讓你失去信心、失去奮鬥的方向，在科研上或者生活上幹脆選擇了“躺平”。“躺平式科研”，甚至是“躺平式活着”也成了很多人讀博的态度。筆者認為在“内卷”的讀博過程中選擇“躺平”、“擺爛”或者“摸魚”也并不是正确的讀博人生。

讀博人更是理性經濟人，基于“成本-收益”視角分析，“内卷”下一直選擇90°角的高壓狀态，或者選擇0°角的“躺平”都不是最優選擇，因為失總是大于得。

此時，筆者又想起了另外一句話：“人還是要有夢想的，萬一實現了呢？”。所以，在“内卷”的讀博環境下，我們既不能選擇持續的高壓狀态，也不能選擇“躺平”，我們可以選擇在“内卷”和“躺平”之間尋求45°角的讀博人生，這可能是最好的逐夢方式。

正如在體育學中，45°角是最佳的起跑姿勢。在讀博中，我們也可以在“内卷”和“躺平”之間尋求45°角，這可能是最省事省力的讀博方式，使你既沒有忘記初心，也可以砥砺前行，豈不美哉！

那麼，如何在“内卷”和“躺平”之間尋求45°角呢？

1. 在心态上接受45°角的讀博人生

其實每個人在讀博之前都有一番鴻鹄壯志，起點時對自己的期待都很高，不過隻是在讀博的過程中經曆各種挫折和磨練，會讓你讀博人生墜入低谷。隻不過在低谷時有的人繼續保持鴻鹄壯志，迎難而上，最終實現涅槃重生；有的人選擇一蹶不振，從此走上了“躺平”的人生；有的人選擇接受自己的平庸，不做最好，也不做最差，在這種狀态下不忘初心，砥砺前行。

在讀博過程中我們首先要做的就是在心态上接受45°角的讀博人生，龍頭鳳尾留給他人，自己隻做豬肚就好了。一個人要想讀博快樂首先就是心态上做到心安理得，如果始終以“龍頭”的心态要求自己，那麼一旦當你做的不好或者努力不夠的時候你就會有内疚感和負罪感；如果始終以“鳳尾”的心态要求自己，那麼你就是一個不思上進，破罐子破摔的人，你的讀博不會有些許精彩。在心态上接受自己的平庸和一般，當你有所提高或收獲時你會為自己的一些小成績喜不自勝，當你有所放縱或失敗時，你會為自己的一些小失敗而奮發向上，可能45°角的讀博人生是幸福感最高的狀态。

2. 在科研上接受45°角的讀博人生

博士的主要任務就是科研，但科研又伴随着各種失敗，所以科研會伴随着身心的雙重打擊，這就需要你接受45°角的讀博人生：

一是不要對比和攀比，很多時候人的壓力并不是來源于自己，而是來源于外界環境或者在科研上體現為人與人之間的對比，有的人一年可能發表幾篇高質量的文章，有的人可能幾年都發表不了一篇文章，我想說的是不要對比之後就慌的一批，你要做的就是找到适合自己的科研狀态或者科研方式。

二是磨刀不誤砍柴工，厚積才能薄發，不要急于求成，前期做好積累，平時多總結自己工作，多關注文獻，根據自己實驗室條件，多關注前沿領域，隻有這樣才能發好文章。前幾年要好好做實驗，不要偷懶，前面欠的東西，後面總會還的。

三是提高科研效率，讀博或科研并不隻是苦學，還要巧學，巧學就是要注重效率，科研活動需要很多巧妙的設計和智慧，并非使用蠻力就能自然而然達到目的。蠻力搞科研，在某種程度上是一種資源的浪費，這直接關乎你的時間效率和幸福感。倘若你能掌握提高科研效率的基本策略，可以高效完成工作，何必再磨洋工或深感碌碌無為呢？

3. 在時間上接受45°角的讀博人生

衆所周知，博士生群體的生活忙而累，博士生根本沒有一個規律的作息，大部分博士生每天工作時間比較久（待在實驗室的時間大于10小時），星期一到星期日大部分時間在工作。尤其是對于某些實驗室會有打卡的要求，博士生的工作時間會保持在比較高的水準。這種讀博生活肯定會很累，談何幸福。

面對科研，除去一些科研順利或熱愛科研的人，博士生都是得背負一些或多或少的科研壓力。由于工作時間長，精神狀态緊繃，博士生的身心始終處于疲倦和緊張的狀态，因此在生活和科研之間很難選擇一種合适的區間。面對科研的壓力以及長時間的科研付出肯定是不幸福的，這就需要你在時間上接受45°角的讀博人生：

一是适當休息，生活的全部并不隻是讀博，還有很多精彩的部分，比如約上好友吃吃飯、逛逛街、蹦蹦迪、旅旅遊等，該放松時就放縱一下自己，給自己一些休息或者喘息的時間。

二是制定計劃，管理好時間，制定一些日計劃、周計劃、月計劃，甚至是年計劃，按照自己的計劃按部就班去執行，完成計劃後就給自己一些獎勵或休息時間。

三是找到一個合适的減壓方式，當你科研累了時就去減減壓，每個人不同，有人喜歡運動，有的人喜歡做飯或收拾屋子，有的人喜歡看劇，有的人喜歡打遊戲等等。總之不要讓自己長時間處于高壓狀态，該學學該玩玩。

作為一名在讀博士，筆者身邊的例子告訴我：“内卷”環境下選擇持續高壓狀态的讀博，會有很多優勝者，但也會造就很多失敗者，比如焦慮、失眠、抑郁而休學、退學，甚至是走向極端；在“内卷”環境下選擇“躺平”，這造就的隻能是失敗者。因此，我們何不在“内卷”和“躺平”之間尋求45°角的讀博人生呢？45°角的讀博方式可能會讓你在快樂中科研，在科研中快樂，既不會放棄讀博的初心，也會讓你慢慢成長，在這種“慢慢”成長的過程中你或許會成為一名科研達人。

筆者就是靠這45°角的讀博态度慢慢成為科研小達人，實現了多次"高光"時刻。

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