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跑步後的防止小腿變粗的拉伸運動

生活更新时间:2024-09-27 12:22:02

胖了減肥就好，這樣說是不是很簡單？

當然，對于減肥本身來說，并不容易，因為需要合理的飲食和良好的日常和運動習慣

為什麼說簡單，因為對于身體的某一部位（比如瘦腿）來講，整體減重就是很簡單的了

跑步後的防止小腿變粗的拉伸運動（為跑步加把勁跑後這樣拉伸）1

但整體減肥所采用的方法除了飲食的控制，和規律的生活習慣以外，需要做的就是長時有氧運動，比如跑步。這簡直是廣大跑步愛好者的福音。

但是跑步如果做不對，雖然可以讓你整體瘦下來，但是也會帶來一些負面的影響，比如膝關節的損傷，比如腿部變粗等問題。

跑步後的防止小腿變粗的拉伸運動（為跑步加把勁跑後這樣拉伸）2

動作二：

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動作三：

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動作四：

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動作五：

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動作六：

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動作七：

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動作八

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動作九：

跑步後的防止小腿變粗的拉伸運動（為跑步加把勁跑後這樣拉伸）10

在拉伸的過程中，每個動作要保持在40秒左右，如果不能确定時間，可以多拉伸一會也沒有關系。

在強度上，做到肌肉微微緊張就可以，不要到十分疼痛的程度，如果拉伸太過，反而會引起肌肉收縮，使得肌肉緊繃而起反作用

跑步後，或者說在運動完之後是一定要做的，但也可以單獨拿出來做一做，也是對身體有益的選擇。

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