孩子不管是學習還是遊戲，專注力都是很重要的，不專注的孩子不僅容易做事馬虎還容易拖拉。專注力是自控力的一種，在疫情期間所有的孩子都不能出門，全部要在家學習，能夠專心的上網課就是一種高效學習，孩子在家學習就是把在學校的狀态搬回了家。

這段時間家長可能也能夠更加深刻的了解孩子在課堂上是什麼狀态，疫情期間考驗的是家庭教育，父母在這段時間付出的精力越多對孩子今後的學習幫助也就越大。

對于孩子學習這件事情，家長需要關注學習的背後對于他們學習習慣的培養，以及孩子自控能力的提升，而專注力強就是自控力好的表現。

很多家長都會遇到這樣的場景：孩子早晨起床之後計劃是複習功課，從一早起來就開始磨磨蹭蹭，吃完早餐終于要開始複習了，一坐到桌子前面就開始東摸摸西看看，一會整理一下書包，一會翻弄一下書架，要不就是上廁所，喝水吃東西，總是有忙不完的事。就算已經打開了課本想要看書，但是看不了幾分鐘就又要有别的事情要做。

父母看到這一幕的時候，恨不得把孩子綁在椅子上，會認為孩子做事注意力不集中，然後就特别着急，喝令孩子要安分的坐在書桌前學習，不要随便亂走動。

不過要說的一點是，不專注并非一定是注意力出現了問題，尤其是對于學齡前的兒童來說，他能否專心的完成手頭的任務其實是一項技能，通過外界的訓練孩子是能夠學會的。孩子之所以之後不專注有可能就是早期沒有得到系統的學習或者是培訓，而并非全部都是注意力出現問題。

今天我們就來說一個訓練專注力的簡單方法，家長通過這三個步驟能夠幫助孩子掌握專注這種技能。這個方法不僅适用于4歲以上的兒童，學生，甚至連大人都可以使用，能夠更加集中注意力完成手頭上要做的事情。

這個方法叫做“手術作業法”，就像醫生做手術一樣，在手術之前把準備要用的東西都準備好之後，手術中途不能随便離開，不然病人就會有生命危險，直到手術結束，對于大多數的孩子來說用手術來比喻手上要做的事情能夠方便他們理解。這樣總比家長強迫孩子待在椅子上來的要更加生動和形象，也能夠更加讓孩子意識到自己要做的事情是多麼的重要，從而提升做事的專注度。

等到孩子能夠對手術作業法有了初步的認知之後，家長就可以讓孩子了解什麼是“手術狀态”如何進入“手術狀态”，分為簡單的三個步驟：

要像醫生做手術一樣，在手術之前需要用到的東西全部都要準備好，把完成當下任務的所有材料都放在桌子上，比如說學習用到的各種顔色的筆，書本，參考資料，計算器，尺子等等，不同的學習科目需要的不同書本，文具。最好就像做手術一樣，整齊的排列在桌子上，一目了然。

在做手頭上工作的時候，如果有一樣東西沒有準備好起身去找的話，其實對于孩子的思維來說就是一種中斷和打擾，當思維被中斷之後就需要耗費更多的精力重新把注意力找回來，無形中就會給孩子增加額外的精神負擔，注意力其實需要的是維護而不是破壞，即使專注于做一件事情的時候注意力本身也會随着時間的流逝而逐漸流失，所以需要讓孩子提前做好準備，減少起身的借口。

每次做一件事的時候，要想象自己就是醫生，在做一個很重要的手術，必須要專心和專注。要讓孩子記住任務目标，跟緊任務學會對幹擾說“不”，比如說孩子在做英語習題，那麼現在就要将注意力都放在這個上面，不要考慮其他的科目或者是學習完之後要做什麼。

對于孩子學習最大的阻礙就是他們會忍不住東摸摸地看看，照照鏡子，拿起手機，去衛生間，發呆，和家長說話等等。隻要是把孩子從眼下正在做的事情吸引走注意力的，其實都是一種幹擾。

這裡面會涉及到孩子的一項情商能力項，叫做“覺察力”也就是當孩子分心之後他能不能夠覺察到自己正在分心，一旦能夠意識到自己正在走神就能夠有機會将注意力拉回來。對于初期嘗試這個方法的孩子來說可能會有一些困難，這就需要家長不停的提醒孩子覺察自己是不是正在分心。

家長可以和孩子制定一個暗号，可以是一個詞又或者是一個動作，當發現他走神之後，就可以啟動這個暗号讓孩子學會覺察自己分心。

就像做手術一樣，不能做到一半就把病人晾在一邊，所有的手術需要的是有頭有尾的徹底完成，完成之後還需要檢查自己做過的手術是否是徹底完成，有沒有落下的東西，并且要将桌面收拾幹淨。

對于孩子來說收拾桌面其實是一個很有儀式感的行為，這意味着自己徹底完成了手頭上的事情，家長最好讓他們自己完成，這樣對于剛才做的事情也是一個徹底的結束。而且養成了這個習慣之後将來孩子自己上大學或者是工作之後也能夠有一個很好的收尾，不會丢三落四。這既是一種學習習慣，也是一種良好的生活習慣。

總結一下：培養孩子專心完成手上任務的三個步驟就是：準備妥當，專心執行，徹底完成。孩子一旦學會了将自己的任務比作一台手術的話，及時察覺自己的分心，就能夠很好的将注意力提升一大塊。平時多和孩子玩一些需要集中注意力的娛樂，比如說填色遊戲，通過遊戲來讓孩子知道什麼叫做“手術狀态”，接着再過渡到學習上，也能讓孩子更好的接受。專注力是需要學習和訓練的，通過可以練習能夠提高集中注意力的時長。

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