腸道是人體最大的免疫器官，也是重要的消化器官。但随着居民飲食結構和生活習慣的改變，腸道問題突出，不但便秘、腹瀉、脹氣、消化不良等很常見，連腸癌的發病率也不斷升高——據2022年國家癌症中心數據顯示，結直腸癌已經超過胃癌，成為中國第二大高發癌症！

腸癌高危因素

1、高脂、高蛋白、低纖維飲食

很多人喜食紅肉、加工肉、油炸燒烤食品，新鮮蔬果往往攝入不足，這樣的飲食模式會增加腸癌風險。

高脂飲食進入人體後會幹擾膽汁酸代謝，促使膽汁酸分泌增多，而過多的膽汁酸會破壞腸道黏膜上皮。

另外，低膳食纖維飲食，可引起腸道菌群失調、增加腸道中毒素或有害物與腸黏膜的接觸時間，增大癌症風險。

2、愛喝酒

浙江大學公共衛生學院的研究者發現，每天喝酒超過4杯，患腸癌的風險升高21%。還有證據表明，腸道中的細菌能将酒精轉化為緻癌物乙醛。

3、 久坐

久坐的人，腸道、胃部蠕動減弱減慢，代謝廢物、有害成分等易在結腸内滞留，刺激腸黏膜；久坐還會使得腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，導緻腸道免疫屏障功能下降，結腸癌風險就更高了。

4、熬夜玩手機、玩電腦

熬夜玩手機、打遊戲是很多人的習慣，而西班牙巴塞羅那全球衛生研究所的研究表明，夜間暴露于人造光，尤其是藍光會增加大腸癌風險。

5、壓力大

長期精神壓力會通過大腦皮層影響植物神經系統和内分泌系統，進而引起腸道黏膜血管收縮，腸道功能紊亂，導緻腸炎和潰瘍的發生。

而且高壓狀态，還會降低人體免疫力、促使大量自由基生成，從而使得細胞更容易癌變。

腸癌的表現

1、排便習慣改變

排便習慣改變是結直腸癌最早出現，也是最常見的症狀。由于癌腫的刺激，病人短期内可出現不明原因的大便次數增多或便秘與腹瀉交替出現，有排便不盡感。

2、大便形狀改變

息肉壓迫糞便，大便形狀會變細或變扁，中間有凹槽或血痕。

3、黏液血便

80%~90%的結直腸癌有便血症狀，血液呈鮮紅或暗紅色，常混有黏液或膿液，但這時往往已不是早期。

小貼士：

腸息肉或腸癌的出血常混雜在大便中間，呈暗紅色；而痔瘡引起的便血多是在大便後滴血，血色為鮮紅色。

4、腹痛

疼痛為陣發性絞痛，持續數分鐘，自覺有氣體竄過疼，接着有排氣，然後疼痛突然消失。

5、腹部包塊

部分患者可觸摸到腹部包塊，形狀不規則，某些包塊可随腸管有一定的活動度。

如果出現上面的任何一項症狀，最好及時到醫院檢查。尤其是直系親屬中有患結直腸癌的；有過腸道腺瘤、癌症史的；有潰瘍性結腸炎、膽囊切除史的人；有不良飲食習慣等的人群都屬于腸癌高危人群，更要警惕！

腸癌篩查

1、腸鏡檢查

腸鏡是腸癌早診的金标準，是發現結直腸腫瘤最敏感的手段。腸鏡可以直觀地觀察到腸道黏膜是否出現了癌前病變，如果發現了腸息肉，還可以同時進行腸鏡下息肉摘除手術。

建議過了40歲的人，不管有沒有不适症狀，都最好做一次腸鏡篩查。若是沒有問題，此後生活中也無腸道不适，一般隔5年再做一次就可以了，不需要每年都做。

2、肛門指檢

肛門指檢，又稱腸道指檢，是日常體檢中會包括的項目，也是排名第一的“棄檢”項目。

但你可知，我國直腸癌中近60%~70%都屬于低位直腸癌，而其是可以通過“肛門指檢”被發現的。醫生會根據手所觸及到的各種異物，如較硬、不移動的結節狀腫塊，或帶蒂、可移動的息肉樣腫物等來判斷是否癌變。

所以每年的體檢可别再放棄肛門指檢了~

腸癌預防

1、選擇冷藏酸奶，不要選擇常溫酸奶！

常溫的酸奶其實屬于滅菌酸奶，簡單來說，常溫酸奶就是把富含乳酸菌的酸奶進行了高溫加熱，殺死了所有的乳酸菌後，趁熱封裝的酸奶，這樣雖然保證了酸奶的保質期更長。但是，這種酸奶中是沒有乳酸菌，所以對調節腸道菌群和輔助防腸癌都沒有任何的功效。

不僅要選擇冷藏的，還需要看一下配料表！在配料表中，如果找到了xx“乳杆菌”和嗜熱鍊球菌，那麼對于腸道菌群的改善作用會更好！

有少量酸奶中還會添加嗜酸乳杆菌或雙歧杆菌，這兩種菌的效果更佳！不僅如此，大家還要注意配料表中的糖含量，糖含量過高，對控制體重、維持健康都無益。

2、不要選擇乳酸菌飲料！

乳酸菌飲料不是酸奶，裡面大概率是沒有活的乳酸菌的，并且大多數乳酸菌飲料都加入了大量的糖，并不屬于健康飲品！

3、補充“腸道吸塵器”

“腸道吸塵器”其實就是膳食纖維，其能促進腸道蠕動，部分膳食纖維遇水還會發生膨脹，這能增加糞便的含水量和體積，從而利于糞便的排出，預防便秘，降低腸癌風險。

經過近四十年的臨床研究和觀察，每天多吃8g膳食纖維，可使結直腸癌、冠心病的死亡率下降5%~27%。像木耳、魔芋、西蘭花、芹菜、筍、蘋果、菠蘿等食物都富含膳食纖維，可以适當多吃。

來源： 約見名醫

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