晚上睡不着還會做怪夢是為什麼-tft每日頭條

晚上睡不着還會做怪夢是為什麼

生活更新时间:2024-07-25 08:50:35

現在人們的生活節奏比較快，對于年輕人來說，擁有高質量的睡眠，卻成了一件奢侈的事情，到了晚上總是做噩夢，引起睡眠不足，對身體健康帶來影響。

晚上睡不着還會做怪夢是為什麼（晚上總做怪夢是什麼原因）1

是什麼讓人們不停的做夢？

白天過度焦慮或者壓力過大時，會影響到夢境，這主要是因為大腦使用負面情緒來處理不良的體驗所引起的。睡覺前吃辛辣刺激性的食物會提高體溫，加快新陳代謝的速度，增加大腦活動量，從而引起做夢。夢主要是來源于人們的潛意識，若是睡覺前看了一些情感類的電視或者電影頭腦會一直關注于這些細節，從而出現稀奇古怪的夢。

當出現呼吸暫停綜合症時，會幹擾到睡眠做夢時，大腦得不到充足氧氣的供應，從而讓夢境變得更加活躍或者焦躁不安。每天有8個小時的睡眠時間，但是第2天醒來後精神狀态很差，應該及時尋求醫生的幫忙。

另外一些藥物，比如精神興奮劑以及抗抑郁藥物，會抑制人們睡眠過程中不停的做夢。突然停止吸毒或者大量喝酒後，也會瘋狂的做離奇的夢。除此之外，吃了含有褪黑素的補充劑，會讓人們快速進入睡眠狀态，增加做夢的頻度和強度。必須要在醫生的指導下，合理的使用褪黑素的劑量，因為高劑量的褪黑素會讓人們脾氣變得暴躁，而且焦慮不安。

晚上睡不着還會做怪夢是為什麼（晚上總做怪夢是什麼原因）2

如何才能擁有好睡眠？

睡覺前要關閉所有的電子産品，不能玩遊戲，發射出來的電子藍光會讓大腦處于興奮狀态，從而影響了睡眠質量，導緻人們到了晚上不停的做噩夢。

居住的房間要保持适宜的溫度，過熱過冷的話，都會影響到睡眠，室内溫度控制在18攝氏度左右，睡覺時可以把一扇窗戶打開，這樣能幫助空氣的流通，為睡眠提供所需要的營養。晚上開着空調睡覺時，應該做好身體保暖，或者在房間裡面放入加濕器。

注意勞逸結合，避免讓身體過度勞累，減少熬夜的次數，晚飯後可以抽出30分鐘的時間來散步，這樣能讓胃腸道得到蠕動，幫助食物的消化和吸收，同時讓身心得到放松。

晚上睡覺前平躺在床上，輕輕的吸一口氣，兩秒鐘之後再吐出來，主要是利用腹部來進行呼吸，這樣能幫助鎮靜和松弛身心。

歡迎添加skxl8828，為你解答有關失眠或睡眠障礙的疑問。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活素描五官詳細講解
初學繪畫的人一定要先學素描，素描畫得好的人，油畫自然畫得好。那麼其他畫也不成問題啦本節就給大家準備了超精細的人物素描，準備好紙筆，畫起來吧~既然是人物素描，那麼五官就是精髓所在，想畫好人物，就要先畫好五官。眼睛眼睛：眼部包括眼眶、眼睑、眼球... 2023-01-10
生活蒙古2025年恢複使用傳統蒙古文
蒙古2025年恢複使用傳統蒙古文?來源：新華網蒙古國政府18日正式通過《蒙古文字國家大綱》，決定從2025年起全面恢複使用回鹘式蒙古文，即俗稱的傳統蒙古文，接下來我們就來聊聊關于蒙古2025年恢複使用傳統蒙古文?以下内容大家不妨參考一二希望... 2022-12-12
生活增值稅常識總結
根據百度百科，增值稅是對銷售貨物或者提供加工、修理修配勞務以及進口貨物的單位和個人就其實現的增值額征收的一個稅種。目前正在全面推進“營改增”，以後營業稅作為一個稅種有可能消失。“營改增”就是改變對産品征收增值稅、對服務征收營業稅的方式，将産... 2022-12-12
生活魯肅呂蒙臨死告别搞笑
出處：《三國志·吳志·呂蒙傳》注引《江表傳》：“（魯）肅拊（呂）蒙背曰：‘吾謂大弟但有武略耳。至于今者，學識英博，非複吳下阿蒙。’蒙曰：‘士别三日，即更刮目相待。’”解釋：指别人已有進步，不能再用老眼光去看他，改用新的眼光看待！士别三日，刮... 2022-11-14
生活東方體育中心在什麼地方
随着申城室外體育場館有序開放，市民的健身熱情逐漸高漲。上周末，記者從浦發銀行東方體育中心獲悉，目前場館開放的戶外運動場所的預約量已達到最大承載量的八成，市民健身消費開始回暖。市民踏上室外足球場東方體育中心公共體育部副經理陳哲華介紹，自恢複向... 2023-01-04
生活淘氣堡的親子遊
還有一周孩子們就要開學啦趁假期還沒結束，趕緊帶孩子出門嗨皮吧三環邊這個公園超适合遛娃兒童城堡、網紅秋千、卡丁車攀越叢林、萌寵樂園、大草坪小朋友耍一整天都不會膩秀麗東方位于錦江區三聖花鄉從市區開車半小時就能飙攏，特别方便在一号草坪，有一個超大... 2022-12-31
生活新手小白怎麼學會畫漫畫
零基礎初學入門畫漫畫教程，很多人都喜歡看動漫，也想畫出好看的動漫人物，尤其是許多小朋友，但是對于大多數人來說都不是很會畫畫，更不要說漫畫人物了，那要怎麼畫好動漫人物呢？對于畫動漫人物來說，臉部很重要，想畫的好看，就是小臉大眼~有很多教學都是... 2022-10-30
生活自出新裁的意思
自出新裁的意思?自出新裁，發音zìchūxīncái，是漢語詞彙，出自《四三集、一桶水》，指出于自己心中的設計或籌劃多指詩文、技藝等的構思有獨創性，接下來我們就來聊聊關于自出新裁的意思?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!自出新裁的意思自... 2022-06-14
生活蚊香夾子如何使用方法
蚊香夾子如何使用方法?先将支架中間貼片直接掰垂直，然後镂空旁邊的一小段鐵片往下掰，大概就是80度左右，使中間的大鐵片和這個短鐵片呈大概垂直的角度即可，下面我們就來聊聊關于蚊香夾子如何使用方法?接下來我們就一起去了解一下吧!蚊香夾子如何使用方... 2022-07-13
生活制冷壓縮機常見故障與原因分析ppt
壓縮機為制冷系統中的核心設備，隻有通過它将電能轉換為機械功，把低溫低壓氣态制冷劑壓縮為高溫高壓氣體，才能保證制冷的循環進行。一、容積式：靠改變工作腔的容積，将周期性吸入的定量氣體壓縮。1.往複活塞式：靠活塞的往複運動來改變汽缸的工作容積。依... 2023-02-18
生活紅豆奶茶制作方法
紅豆奶茶制作方法?紅豆煮5分鐘，關火焖5分鐘，再煮再焖，反複3次，至紅豆軟爛，盛出，用适量蜂蜜泡會，下面我們就來聊聊關于紅豆奶茶制作方法?接下來我們就一起去了解一下吧!紅豆奶茶制作方法紅豆煮5分鐘，關火焖5分鐘，再煮再焖，反複3次，至紅豆軟... 2022-06-25
生活最受歡迎男歌手張傑
張傑（JasonZhang），1982年12月20日出生于四川省成都市，漢族，中國流行男歌手。圖片來源于網絡，如有侵權，聯系删除。, 2023-03-27
生活電動駕駛式洗地機哪種好
駕駛型洗地機是保潔工作中重要的設備，為我們日常保潔提供了很大的幫助，駕駛型洗地機的适應性大大提高了人們的清潔效率，更好地完成了清潔任務。駕駛型洗地機價格是多少呢？大家紛紛購買選擇他的原因是什麼呢？使用洗地機來代替人工清潔不僅提高了清潔效率、... 2022-10-20
生活油潑花椒是幹花椒還是濕花椒
昨天給大家介紹了好幾種胡椒（胡椒也能做成護膚品？粉紅胡椒、白胡椒、綠胡椒、你分的清楚麼）。于是就有小夥伴留言問道，那花椒呢？今天就來跟大家說說竹葉花椒、印度花椒和花椒吧！竹葉花椒中文名：竹葉花椒英文名：SzechuanPepper拉丁文名：... 2022-11-30
生活程序中的bug是怎麼來的
熟悉編程的同學們對bug真是難以忍受，那麼，為什麼這個原意為“小蟲子”的單詞會用來形容程序（program）中出現的錯誤呢？CookiethePom@cookiethepom/unsplash自19世紀70年代以來，描述缺陷的bug一直是一... 2022-11-18
生活獅子座8月運勢
獅子座8月運勢?整體來看，這月運勢較平穩，一切皆能按部就班地進行隻是生活中的事随時在變遷，還應順勢而為在工作中，做事态度認真，也喜歡幫助同事，可也因此而忙得暈頭轉向，難有清靜的時候因此要注意合理調配時間，才能既輕松又有效率，接下來我們就來聊... 2022-06-09
生活 205國道黃骅至鹽山什麼時候修
205國道黃骅至鹽山什麼時候修?河北日報訊（記者曹智）“以前，這裡道路狹窄，常常堵車，事故頻發如今，這裡寬敞平坦，司乘人員基本上不用擔心堵車問題了”近日，在國道205津冀界，指着新修建成的亮油油路面，負責施工的中鐵二十二局集團雄安公司項目經... 2022-11-18
生活當歸紅糖姜怎麼做
當歸紅糖姜怎麼做?首先把當歸泡水10分鐘，再用牙刷輕輕刷洗幹淨，切成薄片，更有利于水煮，下面我們就來說一說關于當歸紅糖姜怎麼做?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!當歸紅糖姜怎麼做首先把當歸泡水10分鐘，再用牙刷輕輕刷洗幹淨，切成薄片，更有... 2022-06-09
生活小龍人愛情
來源：台海網（2021龍湖小龍人計劃廈門賽場）“上帝給我一個任務，叫我牽一隻蝸牛去散步。”這是作家張文亮在一首散文詩寫下的詩句，也曾給無數父母留下啟迪。在孩子成長的道路上，父母總是行色匆匆，在為生活而奔忙的路上，習慣拉扯着孩子的手大步流星。... 2023-03-15
生活節氣門匹配工作原理
清洗節氣門後，不重新匹配最直接的表現就是會出現怠速高，怠速自提速，有的發動機會提速到1500r／min甚至更高，油耗高，排放超标，加速時排氣管冒黑煙。美國和日本的發動機清洗節氣門後，不需要重新匹配，隻需要将蓄電池負極斷開1rain使控制單元... 2022-12-10
生活姚貝娜生前最後幾首單曲
本文是Hifi、古典愛好者适合聽的姚貝娜專輯，這個專輯我是将各個地方的歌原創集合而成：《追思》（哼唱）《采蓮》《那時花開》《竹與笛》《紅顔劫》《七色崖》（哼唱）《小頭發》《驚鴻舞》《黑夜落雪》《夢裡開的花》《蓮》隐藏曲目（打賞可見）專輯的歌... 2022-11-13
生活得了甲狀腺結節哪些東西不能吃
得了甲狀腺結節哪些東西不能吃?得了甲狀腺結節哪些東西不能吃：甲狀腺結節的患者不可以食用辛辣刺激以及含碘豐富的食物，比如海帶、紫菜、蝦皮、海魚、蔥花、花椒、辣椒、酒精以及桂皮等食物可以食用香菇、山藥、紅棗、核桃、薏米、油菜、芥菜、木耳等食物，... 2022-06-05
生活米粉是用什麼大米做成的
一、質量要求大米質量必須符合要求，嚴禁使用陳化糧和不合格、黴變、受污染的原料。二、洗米（1）對大米的質量進行感官檢查。若所領用的大米外觀不整潔，有污染迹象，或白度不符合要求,或含沙石多，或有黴變迹象等大米不可用。（2）保持米倉的整齊，整潔，... 2022-11-15
生活食物不耐受的檢查有科學依據嗎
近段時間，網上又在傳新的減肥良藥——陳皮山楂紅茶。它的具體功能是排空腸道，原理解釋為，食物堆積在腸胃裡面，長時間無法代謝，會導緻重複吸收，而運動、少吃都無法蓋過重吸收的危害。重吸收到底是什麼？食物真的會在我們體内停留并且重複被吸收嗎？食物會... 2022-12-03
生活仁者愛人下句話
孔子在《論語》中說的最多的就是“仁”。因為他老人家因材施教，所以他幾乎每次說的内容都不同。其中，孔子說的最為明白的一次，是學生樊遲問仁的時候，孔子答道：“愛人。”不過，孔子對于怎麼愛人并沒有給予詳盡的解釋。後來我曾經遇到過一個朋友，侃侃而談... 2023-01-18
生活受孕卵第幾天會着床
老話說“有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭”，生孩子這件事正是應了這句話。排卵日過後，如果精子和卵子結合、着床，一般會有這樣的感覺：小腹有輕微的癢感，并且兩條腿感覺沒力氣，走起路來感覺兩腿輕飄飄的，如果有這症狀，十有八九說明受精卵着床了，這次期... 2022-12-13
生活希林娜依高那英互動
《創造營2020》5月2日晚開播，各路小姐姐與隔壁的《青春有你2》正面對打，各路甜妹悉數上陣呈現出不同的畫風。其中，因為渾圓嗓音的希林娜依·高成功搶到首發成團的名額，可謂風頭無二。紮着哪吒頭的小姑娘雖然不刻意走甜妞路線，但是神情裡自帶的羞澀... 2022-11-09
生活如何玩元宇宙遊戲
你玩過VR或者AR遊戲嗎？那個神奇、絢麗的“元宇宙”世界讓無數人為之狂熱着迷如果能真正的“意識進入”遊戲世界随心所欲地過一種從未想象過的生活那該有多麼令人向往啊！現在，我們有機會體驗到真正的“元宇宙”了！“U世界”虛拟社區進入“内測”階段本... 2022-12-30
生活防霧眼鏡起霧教你解決技巧
防霧眼鏡起霧教你解決技巧?買一瓶眼鏡防霧劑一般是5~10元一瓶不等，噴在鏡片上擦拭一下，不僅可以清潔、去污、防霜凍，防霧效果相當明顯，一般可以保證一兩天不起霧，今天小編就來說說關于防霧眼鏡起霧教你解決技巧?下面更多詳細答案一起來看看吧!防霧... 2022-07-10
生活戶外活動的好處
戶外活動的好處?戶外運動可以陶冶人的情操，使人心情愉悅廣闊的大自然，美麗的風景，讓人心情愉快，一直以來學習和工作的壓力帶來的持續性的大腦緊張在戶外運動過程中逐漸放松，給人一種如釋重負的感覺，現在小編就來說說關于戶外活動的好處?下面内容希望能... 2022-06-24

tft每日頭條

> 生活

> 晚上睡不着還會做怪夢是為什麼

晚上睡不着還會做怪夢是為什麼

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注