在這個互聯網信息時代，網上的各種謠言滿天飛，如何甄别信息的真假成為了當下一大難題。這些網絡謠言無孔不入，它們将自己僞裝成“常識”、“真理”，通過一傳十十傳百的惡劣手段在我們的朋友圈廣為流傳。動感單車近幾年在健身項目中可謂是大紅大紫，關于它的謠言也是層出不窮，我今天就為大家盤點了最常見的7大謠言，一起來看看你信了幾條。

這應該是最多人相信的謠言，說動感單車對膝蓋的沖擊很大，容易造成傷害。

如果你長期以不正确的姿勢騎行，喜歡在騎行中做多餘的動作，或是經常以高于自身力量水平的阻力騎行，确實是會對膝蓋造成一定損傷。

但實際上，動感單車相比于跑步或是打籃球這樣的跑跳運動，對膝蓋的沖擊可以說是很小的，因為騎行時膝蓋需要承受的是推動車輪的力量，而跑跳運動則需要承受大腿以上的全部體重。所以隻要騎行方式正确，就能将損傷膝蓋的風險将至最小。

這個說法也有不少人認可，這是因為有些人将單車的車把調整過低，使得騎行時必須大幅度俯身，導緻腰部肌肉過度拉伸，出現腰部酸痛的現象，和動感單車本身并沒有什麼關系，所以這口鍋動感單車不背。

事實上，隻要在騎行前正确調整單車，不僅不會傷害腰部，還能在騎行過程中鍛煉腰腹力量，适當騎行還能緩解腰椎間盤突出帶來的不适。

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這個謠言是傳播度最廣的，随便去搜一下動感單車，底下都會出現類似的文章。謠言中稱動感單車全在用腿部肌肉發力，所以會促進腿部肌肉生長，腿也就越騎越粗了，事實真是如此嗎？

動感單車是一項有氧運動，而有氧運動是壓根不會增長肌肉的，有些人在騎行後感覺腿變粗了，其實是一種假象。因為在騎行剛結束時，腿部肌肉會充血，導緻肌肉膨脹，讓你感到雙腿肌肉緊繃、結實、酸痛，誤認為是肌肉增長。馬拉松和動感單車一樣都是有氧運動，我們來看一看馬拉松運動員的雙腿，都是非常纖細的，所以你還認為動感單車會使腿越騎越粗嗎？

這條謠言可是讓不少健身人士擔驚受怕，生怕自己練的一身肌肉都騎沒了。謠言中的觀點是動感單車屬于有氧運動，隻要是有氧運動就會消耗肌肉，而動感單車強度大，就會使肌肉流失。

首先我們要知道所謂的消耗肌肉其是指的是消耗蛋白質，因為蛋白質是肌肉的重要組成部分。有氧運動中消耗量最大的是糖類，其次是脂肪，而蛋白質來之不易，消耗量小到可以忽略不計。動感單車的強度确實比較高，但是一般的課程時長都在45分鐘以内，隻要不超過這個騎行時間，你的肌肉是很難被消耗的。

大部分的謠言都隻是危言聳聽，而這條不同，要是輕信了這條謠言，對你的身體會造成很大的傷害。動感單車的阻力确實是主導着騎行的強度，但可不是說阻力越大效果就越好，阻力高于你的力量負荷時，參與運動的肌肉和關節要承受很大的壓力，會造成肌肉拉傷、韌帶拉傷、關節磨損等不必要的傷害。

阻力應當根據自身實際情況調節，如果自己不知道怎麼調，可以參考教練的建議再适當調整。

在騎行動感單車的過程中主要通過腿部和臀部發力，同時腰部、腹部等核心肌群也會參與鍛煉。既然動感單車能鍛煉到這麼多個部位，鍛煉部位單一這個說法也就不攻自破了。

至于隻能瘦腿這個說法，純屬胡說八道，因為根本沒有局部減脂這個說法，人體的脂肪都是相通的，減脂自然也是全身性的，要瘦也是瘦全身。

花式單車是一種不健康的騎法，我們經常在健身房中看到在單車上做各種浮誇動作，左搖右擺的騎行方式就是花式單車了。花式單車通過阻力水平都調得很低，而且動作多樣，這樣不僅燃脂效果不好，還會使膝蓋和腰部承受更大的壓力，所以大家一定要選擇專業的騎行課程。

看完這篇辟謠文後，你是不是想重拾你的動感單車，來一場暢快淋漓的燃脂騎行了呢？

#運動課代表#

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