初學者練太極的正确方法-tft每日頭條

初學者練太極的正确方法

生活更新时间:2025-01-18 09:46:58

初學者練太極的正确方法（十個步驟學太極）1

一位前輩總結的學習太極拳順序，非常不錯。小編發給各位拳友看一下：

二：五行勢，通過五行勢來掌握套路中的五種主要步法(進退顧盼定)。經過一段日子的練習和鞏固，基本上掌握了太極拳的基礎技能後。

三：學習套路階段，最好是把一套拳架分為三段來學習，每個動作招式分成四個環節來練習，這樣便于既便于牢記乂層層鞏固。牢記學會一段要鞏固一段，然後再學下一段。直到整個套路學完。

初學者練太極的正确方法（十個步驟學太極）2

四：套路學會後除了自己苦練還要跟着教練反複的多練套路，以便教練随時校正拳架。進一步便于從有意識的運動，進人熟練的無意識運動。這時會感覺日練日新，每一天都在進步。

五：動作熟練後在教練的指導下去領悟一個招式于一個招式巧妙銜接，細心體會勢斷意不斷，藕斷絲相連、環環相扣的感覺。慢慢從形體和思想上進入着熟階段。

六：在教練的嚴格指導下，在練習套路中逐步的進行手、肘、肩、腳、膝、跨各關節的放松，認真去體會稍節領，中節随，根節催的整體連貫關系。

初學者練太極的正确方法（十個步驟學太極）3

八：在教練的指導下，進行推乎階段的練習階段。通過推手的訓練來體會聽勁，化勁并一步步的克服丢、頂、扁、抗四大弊病和進一步校正拳架，慢慢體會整勁的奧妙。

九：在教練的指導下，進行各招式在推手中的運用，通過的反複訓練，以便熟練掌握，學以緻用。

十：太極散手的訓練階段。

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