家長們對孩子身高的增長存在着很多誤區，其中的一個誤區就是：媽媽如果個子矮，孩子就一定矮！

事實上，并不一定！

首先孩子的身高從遺傳基因上70%跟父母的身高有關系，還有30%跟環境有關系！

下面就讓我們一起來了解下！

為什麼說媽媽個子矮孩子就一定矮？

這種說法其實與男尊女卑的社會有很大關系，古時候女性地位低，所以孩子個矮，就需要女性“背鍋”。

根據國外相關研究顯示，子女身高遺傳的概率在70-80％之間。

不僅如此，與身高相關的基因并不是由X、Y染色體決定的，所以從遺傳的角度上來說，父母對孩子身高的貢獻都應該是一緻的。

所以請不要再無端指責，女性拉低了下一代的身高，畢竟在“遺傳身高”這件事上，男女平等。

剩下的30％也很重要

雖然說身高受遺傳有70％之多，但剩下的30％也非常重要。

假如一個孩子按照遺傳能長到160cm，如果他的父母能把握住這30％，那麼孩子将有48cm的生長空間。

當然我們不可能達到如此完美的狀态，但長高個10cm還是不成問題的，所以千萬不要拿遺傳當借口，或還與這些因素有關：

健康狀況

我們都知道，想要孩子長高，就需要給孩子營養，讓孩子多運動，但實際上，健康是發展的前提。

據相關統計，影響兒童身高發育的疾病有上百種，有些遺傳病甚至無法治療。

如果家長發現孩子身高異常，千萬不要大意，尤其是4歲以後，孩子的生長激素基本形成，一旦發現孩子身材矮小，請及時就醫。

睡眠質量

科學家發現，兒童入睡後，身體分泌的生長激素是白天的5-7倍。

早睡早起聽起來很容易，但其實對于現在的孩子來說，早睡其實是一種“奢望”，尤其是對于初上初中或者早起的孩子來說，時間非常寶貴。

這就需要家長權衡利弊，合理安排時間，以免影響孩子的健康發展。

營養補充

說到身高，一定離不開“鈣”，其實這是家長的誤解，補鈣對身高發育确實非常重要，但是蛋白質、維生素和各種微量元素同樣重要。

而且補鈣要适量，每天500-1000mg的鈣已經是孩子吸收的極限了，剩下的孩子如果及時吃了，不會吸收，更有可能産生相反的效果。

适度運動

醫生建議：在生長發育期，孩子可以适量做一些跳躍和拉伸運動，幫助骨骼中的礦物質沉積，更好地吸收鈣，達到長高的目的。

經常鍛煉的孩子确實比那些不經常鍛煉的孩子長得更強壯。這是因為運動可以加快血液循環和新陳代謝。

骨骼血液供應的增加會使軟骨細胞增生，孩子自然長得更快，當然也要注意補充營養，幫助孩子更好增加。

要想孩子長得高，家長在孩子15歲之前，要做好這幾件事

第一：最好純母乳喂養

孩子身高增長最快的時期是在一歲之前。短短一年時間，孩子的身高增加了50%，從50 cm長到了75 cm。

這個時候孩子的主要營養就是奶。建議孩子純母乳喂養，因為母乳中的營養更适合孩子的消化吸收，孩子的營養消化吸收好了，自然長高了。

第二：孩子三歲之前補充維生素D

維生素D促進鈣的吸收，可以讓孩子長高。天然食物含維生素D較少，孩子在三歲前自行産生維生素D的能力會較弱。

所以建議孩子在三歲前人工補充維生素D，每天補充400 IU以上，對孩子的鈣吸收和身高增長有很大幫助。

第三：培養孩子戶外運動的習慣

孩子從一歲開始會走路，要經常帶他們去戶外運動。

做戶外運動時，陽光照射在孩子身上，可以刺激生長激素的分泌，也有利于維生素D的合成和孩子骨骼的生長。

孩子慢慢長大，有意識地訓練他們做跳躍運動，比如跳繩，打籃球，打羽毛球，摸高度。

每天至少保持1~2小時的戶外運動。

第四：培養孩子早睡早起的習慣

孩子從小就應該讓他們早睡，孩子三歲以後，每天晚上總要在九點半之前睡覺，因為晚上是生長激素分泌的高峰期。

尤其是11點至淩晨1點，是一天24小時中生長激素分泌的高峰期。此時讓孩子進入深度睡眠狀态，這樣孩子的生長激素分泌會更高，有助于孩子長高。

第五：家長教育孩子要溫和，忌非打即罵

如果父母經常打罵孩子，孩子的情緒會受到影響。孩子的情緒一旦受到影響，就會影響他們的運動，飲食，間接影響身高。

第六：孩子青春長高期注意補鈣

中國居民膳食營養素參考攝入量中，兒童11-13歲時，每天需要1200mg鈣。

孩子每天一頓飯能提供500毫克左右的鈣，加上每天喝400毫升牛奶能補充400毫克的鈣，所以孩子還有300毫克鈣的缺口。

所以給孩子吃鈣片，最好選擇吃鈣片時含維生素D的，能更好促進鈣的吸收。

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