别小看了泡澡時刻哦，隻要方法正确，你就能輕松達到改善睡眠、安定精神、舒緩疲憊身心的目的，同時還可瘦身美膚。從現在開始每天多給自己一點時間，認真洗個舒适又輕松的澡吧。

愛泡澡，變美麗

泡澡不隻溫暖身心很享受，還是保養肌膚的大好時機。浸在滿滿溫熱水中，溫度升高，加速血液循環，毛孔盡情呼吸，此時加上其他保養動作，對改善肌膚大有好處。

水壓助排毒：水壓能強化心肺功能，讓血液和淋巴循環暢通，毒素和多餘水分跟着排掉。

浮力助伸展：水的浮力能減輕關節負擔，此時做做柔軟體操能讓平時僵硬的肌肉變得較容易舒展。

水溫助瘦身：溫度加速新陳代謝，在溫熱的水中泡20分鐘能消耗200卡熱量，相當于跑18分鐘哦！

保養成分好吸收：當肌膚溫度升高時，血流變快、毛孔擴張，趁此時敷臉護發，吸收效果一級棒！

Home SPA小幫手

有了這些泡澡小幫手，美麗效果事半功倍！

保鮮膜 浴帽：搽上護發産品、包保鮮膜強力密封，再戴浴帽避免弄濕頭發，護分效果加分。

沐浴球OR毛刷：可以清潔到難以碰觸的地方，粗粗的質地可以溫和去角質。

浮石：針對粗硬的腳皮、指甲邊緣。

浴巾：坐在浴缸中時披着小浴巾來保暖。

防水計時器：泡澡保養要有效率，幫你計時，不怕遇水壞掉。

記住基本原則，越泡越舒服

水溫

浸入溫熱的水中可以有效舒緩酸痛和放松身體。42℃是人體感覺舒服溫度的極限，超過這個溫度，水分易蒸發，會讓肌膚更幹燥。另外，不同的水溫也會帶來不同的功效：37～39℃是最舒服的水溫，能舒緩壓力、放松身心;而40～42℃的水溫較高，能幫助改善懼冷症與水腫。

熱身

泡澡前先熱個身，避免溫度驟變導緻身體不适，最好在進入浴缸前先做做熱身動作，再用毛巾蘸水拍濕身體，讓身體适應水溫後再從腳開始踏進浴缸，并慢慢将身體浸泡下去。坐在浴缸中時，水的高度在橫膈膜下方才不會給心髒帶來負擔。

泡澡的時候，要記得“浸泡、起身、再浸泡”的原則。理想的泡澡時間是在水裡泡5～10分鐘後，起身休息5分鐘，可趁這時間做做運動，然後再進入浴缸裡浸泡10分鐘。

時間

最多20分鐘：泡澡雖然有各種好處，但别貪心泡太久，否則容易缺氧暈眩。要泡多久或休息多久都要依據每個人的身體狀況而定，一般泡3～5分鐘要起來休息一下再繼續，如此反覆2～3次，就可以讓身體一直保持在最佳狀态。

飯後一小時再泡：泡澡時的熱氣會抑制腸胃蠕動，吃完飯不休息就直接去泡澡會導緻消化不良。

泡澡後1個半小時再睡覺：泡澡的熱度會讓你的神經亢奮，等身體慢慢恢複正常才好入睡。

有肌膚問題的時候不要泡：當肌膚有外傷、曬紅、過敏時都要不泡澡，以免傷口感染或皮膚問題惡化

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