13周建檔的時候，空腹血糖5.58就有點高，醫生說稍微控制下再去複查。

考慮到孕初期每天惡心嘔吐，吃飽就躺，不運動。夏天西瓜葡萄等糖分高的水果吃的較多。而且每天晚上10點多餓了後宵夜這些情況。我先從這幾方面開始控制：吃飽不再躺了，再難受也起來走走。糖分高的水果盡量少吃，宵夜也不吃了，餓了就早點睡。

兩周後複查空腹血糖降到5.05，算是勉強卡在了及格線。

25周做的糖耐，平時不怎麼愛吃甜食，糖水剛入口的時候還勉強可以接受，越喝越難受，一大杯喝完，整個人都不好了。本想緩緩勁走幾步，但是一動就頭暈想吐，隻能坐在凳子上休息。一小時後狀态才好過來。

糖耐的結果不好，空腹5.35，喝糖水一小時後12.1，兩小時後7.0，空腹和一小時都超标了，直接被醫生診斷為孕期糖尿病。至此開始飲食控制。

按照醫生建議買了血糖儀，每天測早起空腹，每餐前和餐後兩小時血糖，以及睡前血糖值。

在網上搜索了各種食物的升糖指數，結合季節性以及方便操作程度，開啟了神農嘗百草似的試吃之路。

在我的摸索下，試出了幾個方便可行的食譜。

早餐：雞蛋、玉米、麥片或牛奶。

（這是我現在的固定早餐：早上起來，把雞蛋和玉米放到鍋裡煮，洗臉刷牙的功夫，就熟了。麥片用原味即食麥片，熱水直接沖就好。不喜歡吃麥片的換成喝200ml牛奶也可以。吃不完的話可以把雞蛋或者半個玉米留着兩小時後加餐吃。

我複查的時候按照這個吃，吃完慢走十五分鐘，餐二不超過6.0，而且尿酮呈陰性。）

中餐主食：7個餃子/荞麥雞蛋餅/老鴨粉絲湯/海帶豆腐面

水果：半個蘋果/半個橙子/半個猕猴桃

兩小時後可加餐一個黃瓜或者一袋牛奶

（主食的幾種可以換着吃，餃子是自己包好放冰箱的，吃着方便。荞麥雞蛋餅是用荞麥粉和雞蛋加水調成糊後，在平底鍋上攤開做的，三分鐘速成。粉和面是我在外面買着吃的。）

晚餐主食：2個粗糧團子或者粗糧燒賣/海帶排骨湯/粉絲雞湯

晚餐配菜：肉沫豆腐/芹菜炒肉/涼拌毛豆/燒茄子/清炒白菜/肉沫豌豆/基圍蝦/千張胡蘿蔔絲/青椒蛋餅/番茄雞蛋青菜湯/鲫魚豆腐湯/

（自從控糖後主食基本告别了精米和白面，換成了粗糧和各種豆，但是粗糧和豆類比較難煮，一次做半碗的量太麻煩，所以我把粗糧做成了燒麥和類似粘豆包的團子，一次做十個八個，放冰箱，每天蒸兩個吃。

方法是把粗糧混合到一起，泡三個小時，然後用電飯煲蒸熟，加入玉米粉後拌勻，捏成團，裹上餃子皮，上鍋蒸十分鐘。

晚餐是難得的全家一起吃飯的時間，一般我會準備一到兩個低升糖的菜，每個菜吃點，合起來大概吃1/4盤的量就夠了。）

晚餐加餐：200ml牛奶或者酸奶

（晚餐加餐是為了我的空腹血糖，兩次複查血糖，餐二都沒問題，但是空腹都超一點點。

第二次複查的時候，趕上其他要空腹的檢查，我把尿檢弄成空腹了。查出來尿酮一個 ，當即沒把我吓死。跟醫生說了以後，醫生說空腹時間太長了，有一個 也是難免的。

聯想到我每天睡前血糖并不高，好多次空腹比睡前血糖更高，考慮到可能是空腹時間過長，導緻的空腹血糖反升。我晚餐兩小時後測了血糖沒問題就加餐牛奶或酸奶。

加餐後現在每天自測早上空腹血糖基本都在5以下了。）

血糖終于控制在正常範圍内了，想想這大半個月的控糖之路，真是不容易，手指頭都紮出一層繭了。希望我的經曆能給有同樣問題的糖媽們一點參考。

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