圖片來源：攝圖網

恥骨聯合分離，在醫學研究文獻上，其實，這是一個發病率并不是很高的産後症狀，發生率約為1/30000~1/300。

但是恥骨聯合分離一旦發生，輕則疼痛難忍，嚴重者甚至可能會失去行走能力。

今天來給大家分享一下我在看診時，碰到的很多媽媽都會忽視的容易引起恥骨聯合分離的兩個動作。

這位媽媽來找我時，表示産前腹股溝部位和腰背有輕微的疼痛，但是生産完後恢複還可以，并沒有什麼明顯症狀。

可近期恥骨部位出現了明顯的壓痛感，走路時不能跨步行走，走路時間長了就邁不動腿，上下樓梯疼痛更加明顯。休息休息，疼痛會減輕，但是總是反複發作。

我告訴她，這是很明顯的恥骨聯合分離的症狀。

這位媽媽聽後表示：“之前看過您的科普，就了解到恥骨聯合分離疼痛難忍，一直注意預防，而且生産完後産後檢查時也沒發現異樣呀？”

當時松了一口氣，怎麼還是恥骨分離了呢？

除去了分娩對恥骨韌帶的損傷，加上這位媽媽日常生活中有意識地注意保護，那是什麼原因呢？通過一系列詢問，發現這位媽媽的問題出現在母乳喂養上。

當然不是因為母乳喂養的問題，而是母乳喂養的姿勢。

這位媽媽表示，她在母乳喂養時無論是坐床邊還是沙發，為了舒服一些經常會一隻腿順其自然搭在下面接觸地面，另一隻腿墊在床沿或沙發沿，側一點身喂奶，即使是平坐着，也會有一個腿蜷縮。

（圖片僅供參考姿勢）

正是由于這個原因，雖沒有大幅度動作出現，但因母乳時間較長，一直保持此動作，使得兩腿之間産生剪切力，加之距離分娩時間較短，韌帶沒有恢複到生産前，對骨盆影響較大，從而産生了恥骨聯合分離。

這個問題在之前的科普裡也有提示大家，一定要避免單腿有大幅度動作。

有一位産後媽媽因為恥骨分離來問診，在提出要給她做一個檢查時，便發現了她的問題所在。

那就是：直接站立，單腿擡起，就開始脫起了衣服。

（圖片僅供參考姿勢）

“你平時也是這樣脫褲子的嗎？”

“對啊，王醫生，我平時就是這樣脫褲子的，孕期也一直這樣脫，這樣脫會舒服一些。”

“那你是一直擡這個左腿嗎？”

“是啊，擡左腿的姿勢比較舒服，擡右腿的話就會感覺不舒服。”

在孕期，連接恥骨聯合韌帶會變得松弛，從而使骨盆體積更加增大，以此來容納寶寶的成長和分娩。

所以在單擡腿脫衣服時，兩腿之間會産生剪切力，且一直保持同一姿勢，剪切力會疊加。即使每次隻有很短的時間，還是會對韌帶造成損傷，還是會産生恥骨聯合分離的問題。

所以提醒各位準媽媽還是坐下來找一個舒服的體位穿褲子和脫褲子。

早發現，早治療，恥骨聯合分離不可怕。

正常情況下，恥骨聯合分離通過積極調理、治療，一般會在産後4-12周恢複，分離情況嚴重者則需要時間長一些。

對産後寶媽們來說，首先要及時評估骨盆有無錯位。用手輕輕按壓恥骨聯合處，松開5秒後仍有持續疼痛，那麼基本是恥骨聯合分離在作怪。

然後應該及時尋求醫生的幫助，千萬不要以為“生孩子有點痛是正常的。”及早幹預治療，對後期的骨盆影響越小，其恢複也越快。

圖片來源：攝圖網

如果等到病情加重，不僅恢複較慢，更有甚者可能會波及身體其他部位，造成不可挽回的損傷。

另外，在日常生活中也要多注意一些小細節，特别是容易被忽視的小動作一定要注意。

例如，睡覺時采取側卧的方式，翻身和起床時，雙腳一起，平行緩慢地移動自己的腳和臀部，避免提重物、彎腰、上下樓梯、勞累等；

産後女性總是會面臨諸多問題，包括骨盆變性、盆底肌松弛、損傷、尿失禁、腹直肌分離、腰痛等等。

在臨床的診斷中證明，越早參與治療的媽媽們，身體康複的周期和效果，比拖到病情嚴重者的媽媽們都要好，一般治療一次其疼痛程度可緩解60%-70%。

所以出現問題隻有及早進行針對性的康複治療，對于女性未來的健康生活才更加有保障。

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