我們常聽“牙齒美白對顔值的影響很大”。到底有多大呢？想象一下：同樣是櫻桃紅唇，同樣是欣然淺笑。一個是“粲然啟玉齒”，一個是張嘴就像一盤西紅柿炒雞蛋……為了不張嘴就像西紅柿炒蛋，很多小夥伴每天刷牙，幾乎從無間斷。可仔細看鏡子時也會發現：牙齒内側還是會有黃色甚至棕黃色的東西……

它們是什麼？

1、黃白色，軟黏黏的

黃白色、軟軟黏黏、可以摳掉的東西，是未礦化的牙面沉積物，主要包括牙菌斑和軟垢。它們主要呆在牙和牙龈交界的地方，牙縫中間或者錯位牙的側面。牙菌斑形成的速度是非常快的，細菌們在刷牙後2個小時就開始在牙面上聚集。

可能有人會問：反正牙菌斑刷牙後還會有，層出不窮，那是不是就可以不用刷那麼勤了呢？其實，牙菌斑是動态變化的，不光數量會以3小時繁殖一代的速度增長，細菌種類也會不斷變化。随着菌斑的增厚和成熟，厭氧菌會大量增加，緻病菌的比例會增高，菌群失調則使我們更容易患病，還可能導緻口臭。所以，通過規律刷牙把有害菌“扼殺在搖籃裡”才是正确做法。

2、硬化、摳不掉的

而已經發硬、摳不掉的黃色物質就是牙石，它是長期滞留的菌斑、軟垢與唾液中的礦物質結合後，逐漸鈣化形成的。如果有吸煙的習慣，它還會被着色變成棕色，甚至黑色。

牙石的形成就像滾雪球一樣：菌斑礦化後形成的粗糙表面為細菌安家提供了便利，新的菌斑沉積又礦化……牙石越變越厚，它的表面總有“新鮮”的菌斑在猖獗，而它本身也是多孔的，更加利于藏污納垢。此外，其吸附的細菌毒素還會不斷刺激它無辜的鄰居——牙龈，甚至進一步侵犯我們的牙周組織。

已經有了，怎麼辦？

牙菌斑和軟垢是可以通過機械方法（刷牙，牙線，潔牙）清除的，而牙石僅憑靠刷牙是無法去除的，隻能通過潔牙去掉。《中國居民口腔健康指南》指出：自我口腔保健方法效果有限，需定期到醫院由口腔科醫生進行潔牙，最好每年一次，定期潔牙能夠保持牙齒堅固和牙周健康。這裡要提醒大家的是：一定要去有具備執業資質的口腔醫療機構診治。

這樣做，有效減少它們的出現

1、早晚刷牙、飯後漱口

刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織健康。每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。刷牙的同時用舌刷清潔舌背部，能明顯改善口腔異味，使用牙線等牙間隙清潔工具，清除鄰面菌斑。飯後漱口可去除口腔内的食物殘渣，保持口腔清潔。

2、漱口液不能代替刷牙

清水漱口可清除口腔内的食物殘渣，但其清除力量微弱，不足以預防牙菌斑。目前市售的一些漱口液添加了某些抗菌消炎物質，有一定的輔助控制牙菌斑、維護口腔健康的作用。

但需要注意的是，漱口液隻能去除食物殘渣和延緩菌斑形成，但是細菌們都是“抱團取暖”的，菌斑形成後，抗菌成分很難再進入内部。因此，漱口液應該作為除刷牙和使用牙線等機械清除方法之外的輔助保健方式，不能代替刷牙。

3、提倡每年潔牙（洗牙）一次

定期到醫院由口腔科醫生進行潔牙，最好每年一次

4、其他生活保健常識

降低吃碳水化合物（如蔗糖）的頻率，必要時可以使用糖替代品（比如木糖醇，是粉末的，不是口香糖哦）代替蔗糖食用；咀嚼無糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口氣清新，牙齒清潔；多吃富含纖維的食物，其對牙面的機械摩擦可以減少菌斑形成。

最後，希望每一個看到這篇科普的小夥伴都能有一口健康大白牙。

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