有句俗話說“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”，說得誇張了些，其實在提醒我們女人過了30歲，不要隻記得為家庭為家務為父母公婆付出，同時也要好好關愛一下自己，除了日常鍛煉促進代謝外還得從内調養，化妝品隻能管得了一時，真的還是需要從内在去調養，免得年紀輕輕就被隔壁老王稱你為“黃臉婆”。

今天給大家推薦5種食材，不僅可以給身體補充能量，同時還有一定的美容養顔效果哦，喜歡的朋友你也試試吧

豬蹄從古至今一直都是美容養顔的好幫手，豐富的蛋白質，滿滿膠原蛋白，能防治皮膚幹癟起皺、增強皮膚彈性和韌性，大人小孩都适合吃～

甜醋豬腳姜蛋，聽這名字，就可以感受到它滋補的功力絕對是杠杠的。正值寒冷的冬天來臨，每個人的抵抗力和免疫力也經受着寒風的考驗，這時候正是運用甜醋豬腳姜蛋補身體的好時候，這是廣東的一道很有名的美食，也是産婦的滋補營養品，分享做法給大家

食材：豬蹄1隻、姜片250克、紅糖2片、美齋添丁甜醋一瓶、雞蛋6個

1. 豬蹄洗幹淨後，焯水5分鐘，去掉一些腥味，撈起，瀝幹水備用，姜削皮，拍扁待用
2. 雞蛋煮熟剝殼，表面用刀子劃幾刀，容易入味，幹砂鍋放入姜和豬蹄，炒幹水分，然後把雞蛋也放進來，倒入甜醋和紅糖
3. 大火煮開，轉小火炖90分鐘，熄火，煮好的豬腳焖在鍋裡4個小時就可以吃了。

4、如果隔天吃，可以每天重新煮開幾分鐘，可以保證不變質。

自從自己做起酒釀，現在冬季我隔三岔五 解饞，感覺作為早餐确實方便營養美味，我每次經期前和期間都會在家做着吃，據說可以豐胸，但是我覺得整體還是很營養的，對女性完全友好，月經前吃也會緩解痛經。

食材：酒釀3勺、雞蛋1-2個、紅糖适量、紅棗3顆、枸杞适量

1. 鍋裡倒入适量清水，加入酒釀，紅糖，紅棗，枸杞，煮開
2. 水開後把雞蛋打入，不攪拌就成了荷包蛋

3、雞蛋熟了後就可以盛出來吃啦，無比簡單的一道營養豐富的甜品。

天氣越來越冷了，紅糖姜棗膏，在冬天所有女生都需要備一瓶，可以用來驅寒暖胃、美容養顔再合适不過了，用再多的化妝品都不如内在調理，此方食材經濟實惠，簡單易操作，每天早上泡上一杯，，對于改善女性體寒有很大幫助，祝女性朋友健康快樂！

食材：紅糖1000克、紅棗500克、老姜500克、枸杞80克

1. 老姜清洗幹淨，縫裡泥巴多，洗的時候要心細一點哦，皮不用刮掉的，洗淨後切片放入破壁機加入适量清水，打成泥，水的量機器能轉動就可以了哦，然後過濾掉姜渣。
2. 這次我是直接用面包機做的，将紅糖、去核的紅棗，姜汁、适量清水，倒入面包機，選醬功能
3. 最後剩10分鐘的時候再把枸杞倒進去。

冰糖銀耳紅棗湯，是一道十分受歡迎的糖水。成品透明晶瑩、濃甜味美、口感滑潤、香甜醇美，美容又滋補，非常适合女性食用，這麼好的東西，趕緊熬了銀耳羹，冬季美美的下午甜品，美味又養顔，喜歡的朋友你也試試吧

食材：銀耳半朵、紅棗5顆、冰糖适量、枸杞适量

1. 将銀耳用溫水充分泡發，洗去泥沙，摘除硬蒂部分
2. 将銀耳撕成小朵，反複清洗後，瀝幹水份，紅棗洗淨剪小塊，備用
3. 鍋内一次性加足清水，放入銀耳，大火煮開後，用文火煮1小時
4. 加入紅棗、再繼續煮2小時至銀耳軟化起膠質
5. 下冰糖、枸杞調味，攪拌到溶化即可關火食

山藥一直以來都是作為一種比較滋補的食物被我們大家所熟知的，我們都知道吃山藥對身體好處是非常多的，它裡面含有一種物質叫做薯蓣皂素，這種元素對于女生養顔來說尤為有效，有助于體内合成各種荷爾蒙，有荷爾蒙之母的稱謂，能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，并對改善體質也有一定的幫助作用。

山藥排骨湯，營養滋補，鮮美不膩，口味鹹鮮，食物做法都特别簡單

食材：排骨1根、山藥适量、玉米1根、姜1片

1. 排骨切斷洗淨，生姜切片
2. 排骨冷水下鍋，加入姜片、料酒，焯水後撈出洗淨瀝幹備用
3. 備清水一盆，山藥去皮（記得戴手套，否則會很癢）後迅速切成滾刀塊放入水中與空氣隔離；
4. 準備砂鍋加入排骨，玉米倒入2.5倍水後大火煮開小火慢炖40分鐘，接着加入山藥炖至山藥熟爛即可，最後根據個人口味加鹽調味。

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