華子的一位朋友，今年31歲，總是在睡覺時突然驚醒，然後就很難再次入睡，白天昏昏沉沉，注意力不集中，工作也總是出問題。她跟華子說，自己還感覺心髒不舒服，消化也不好，是不是得了什麼大病？但是去醫院做過檢查，也沒查到什麼問題。

華子對朋友說，建議她按照焦慮症的症狀進行自查，如果她的症狀大部分都符合，那麼很可能患了焦慮症，需要去看心理醫生，進行抗焦慮治療。

1、心理性警覺異常：出現無原因的緊張不安，泛化的擔心、焦慮，入睡困難，進入睡眠後也易于驚醒，容易發怒，坐立不安，注意力不集中，對噪音敏感，對自己的事總是習慣性的往壞處去想。

2、行為症狀異常：當面對問題或是挑戰時，不肯正面回答問題，總是采取逃離、回避的行為。可能會出現驚恐發作，出現瀕死感、窒息感，甚至歇斯底裡般的失控狀态。

3、肌肉控制異常：會出現肌肉緊張的症狀，會有很多無目的性的小動作，比如搓手頓足、坐立不安。由于肌肉過度緊張，可能會引起胸部、頸部、肩背等處的肌肉緊張，出現不适或是疼痛，也有可能導緻緊張性頭痛，或是肢體震顫。

4、自主神經系統異常：焦慮症會影響消化、呼吸、循環、泌尿等多個系統，造成上腹不适、脹氣、腹瀉；呼吸困難、過度換氣，或是感覺自己不能呼吸；會引起心悸、胸部不适、心律異常；尿頻、尿急，男性可能會出現勃起障礙，女性會出現月經不規律。

如果出現上述症狀，需要由醫生進一步診斷，因為胃潰瘍、心髒病、肺部疾病也會産生類似症狀。但實質性的疾病，通常隻會造成單一系統的症狀，而焦慮症會導緻多個系統症狀同時出現。

焦慮症的出現，通常有明顯的誘因。最常見的就是來自生活、工作上的壓力，而自我釋放壓力的途徑缺乏。還有人際關系不良、感情受挫或是親人生病等應激事件也會導緻焦慮症。焦慮症有一定的遺傳傾向性，或是在童年有過不好的經曆，都可能在成年後導緻焦慮症的發生。

找到誘發因素，并且消除，是治愈焦慮症最為有效的方法。

我們要正确認識焦慮症，身體上的不舒服并不是因為器官組織真的有了病變，而是因為焦慮症讓神經發送了錯誤的信号，使我們的大腦感覺自己“生病了”，但實際并沒有。所以緩解焦慮症的方法，是“說服自己”沒有生病。

我們要放松心态，轉移注意力，培養自己的興趣愛好，學會自我減壓。比如說選擇一門樂器和一項運動，讓自己沉迷進去，就會忘記焦慮。調整工作、生活的狀态，試着給朋友、同事講幽默的段子，讓自己成為有趣的人。還有要健康飲食，不要熬夜，讓自己運動到筋疲力盡後，再去大睡一場。

如果自己調整不好，就要接受心理治療。讓心理醫生幫助自己改變不合理的認知，解決自己的“心病”，從而治療因為心理問題而引起的軀體症狀。同時也可以在醫生指導下使用抗焦慮藥物，迅速控制症狀。

有一點需要注意的是，患有抑郁症的人，100%會伴随焦慮狀态，則需要使用抗抑郁藥物才能有效治療。焦慮症、抑郁症的藥物治療，都需要長期堅持，通常要經過2年以上的藥物治療後才可以治愈停藥。

總結一下，焦慮是人類的普遍情緒，适度的焦慮可以提高警覺性，讓工作、學習更有效率，但嚴重的焦慮會影響我們的身心健康，就需要及時治療。我們遇到焦慮症，要正确認識、坦然面對、科學控制。在自己無法控制的時候，要及時求助醫生，使用藥物治療。我是藥師華子，歡迎關注我，分享更多健康知識。

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