作者/冷鹽 國家二級心理咨詢師

編輯/沐棋

臨近年底，有朋友花很多錢去泰國 “化太歲”“補财庫”，這樣一種社會現象，我們不去宣揚，也不用去批判。關于倒黴，最常見的恐怕就是本命年“犯太歲”了，但是也有人本命年都過了，卻仍舊流年不利。

看過徐峥電影《人在囧途》的網友都知道，一個人如果倒黴起來，那可是比唐僧取經經曆九九八十一難還難。影片中老闆李成功要回家過年，卻遇到航班取消、火車暫停、錢包丢失、被豬隊友坑害等接二連三的遭遇，讓人感歎活着不易。

“屋漏更遭連夜雨，船遲又遇打頭風”， 馮夢龍的《醒世恒言》告訴我們，禍不單行，福無雙至，倒黴從沒饒過誰。 如果有什麼方法能免費讓你可以化解倒黴，與好運相伴，那麼你是否願意嘗試呢？

一、從“失誤”到“倒黴”，再到“墨菲定律”

不得不承認，我們所謂的倒黴，很多時候其實是一個個的“小失誤”。如果遇上類似親人去世這樣不好的事，我們通常不會因為倒黴或者運氣差。而發生了親人去世這種量級的負面事件，還會再攜帶很多糟糕的事，随着負面事件攜帶而來的事，我們通常才稱之為“倒黴”。

有時候，承認犯錯會很難過。其實，大可不必害怕承認“失誤”，錯誤跟我們一樣，本來就都隻是這世界的一部分，世人皆會犯錯。

即便精确如電腦，也會犯錯。比如，2007年華爾街發生的高盛電腦系統崩潰導緻基金交易崩盤事件，短短一周時間損失達十幾億美元。要知道，這個失誤的發生概率，相當于十萬年一次，這是什麼概念？就是幾乎不可能發生的事。

這種事都能趕上是不是可以理解為超級“倒黴”？ 而它産生的原因，是不是電腦“失誤”或者是設計者沒有料到的漏洞？我們通常把這種倒黴翻倍，稱之為“墨菲定律”。

關于“墨菲定律”，我們都誤以為，我們知道。

其實，墨菲定律至少有四十條；也就是說，“倒黴”可以将你我圍得密不透風，我們卻毫不知情。在這裡，我們挑其中七個比較典型的，給大家列舉出來，并在後面一 一給出化解方法。

第一個定律：“越擔心發生，就越會發生”。其實，一件事隻要有可能出錯，就一定會出錯。比如，明明你要遲到了，卻一路紅燈；越想找某樣東西，越找不到；自己排隊的那一排，總是最慢；擔心考試發揮失常，就必然發揮失常……

第二個定律：“當你咒罵倒黴時，倒黴才剛剛開始”。運氣明明應該時好時壞，為什麼有些人仿佛“厄運纏身”，而且，聽他對厄運的描述你也深感認同，這人真倒黴，越把倒黴當回事就越倒黴，他也總愛抱怨，為什麼倒黴的總是自己？

第三個定律：“不敢去做，或者認為自己做不到，就一定做不到”。有一個經典的事例，老夫妻一輩子辛辛苦苦攢了很多錢，打算帶着孩子坐豪華遊輪，去富足的歐洲生活。因為拮據慣了，一路上也怕花錢，怕遊輪上的服務會消費不起。

于是，老夫妻随行帶了很多食物。害怕孩子去遊輪上要這要那，愣是沒讓孩子往餐廳和其他地方遊覽，一路十幾天，終于帶的食物不夠了。老兩口隻能求助于服務人員，能不能讓後廚給些“剩菜剩飯”，因為再堅持一天就要到了。服務人員十分驚訝：“您可以去餐廳就餐。”老夫妻十分窘迫，說“那豪華的餐廳，我們消費不起”。

服務員耐心地解釋到：“我們的餐廳都是免費的。”原來，本沒有消費不起的豪華餐廳，隻是老夫妻的自我設限罷了。有時候，不是造化弄人，而是自我設限。

第四個定律：“憑着熱心幫人做事，最後那些事就變成了你的分内事”。你讨好所有人，隻能變成“工具人”，這不用舉例子，現在不乏讨好型模式的例子。

第五個定律：“越想快，越花更多時間”。我們都曾有過這樣的經曆，有些人比較幸運，在童年就做過很多這樣的嘗試，比如想走捷徑，卻往往繞遠。心理學家海斯，研究七十多位古典樂作曲家發現，在他們産生巨大作品前，都會花掉少則八年多則十年的時間在不停地譜曲；圍棋大師會花上萬小時，盯着棋盤。這世界從來沒有速成的“大師”。

第六個定律：“诋毀他人，不僅不能擡高自己，反而更快陷入囧境”。在職場，很容易有這樣的情景，為了保護自己，領導在問及同事的表現時，我們會說到他的不好，有些領導也會獎勵這種類似于舉報的行為。

比如，看似你彙報完就很快重用你，把你當“心腹”，但這些都是表面，很快領導就會知道，你是個會出賣别人的人，诋毀别人等于出賣自己，容易遭人厭棄。

第七個定律：“意外總會不期而至”。 一本2014年出版的《意外：如何預測全球政治中的突發事件與未知因素》中提到：911襲擊、艾滋病、禽流感……在全球政治中，不确定性是那麼地确定。因此，目前預測和處理極小概率事件，已經成為全球領域的核心挑戰了。

正如2007年華爾街的基金操作系統崩盤導緻的損失，這些看似不可能發生的事件就這樣發生了，意外從來都是不期而至。

二、七個定律，七種 “化解” 倒黴的方法

你一定認為，紅燈哪裡是我能控制的？意外的發生又和我有什麼關系？找東西找不到，也不是我能改變的……誠然，墨菲定律，正确得就像廢話。但是，它就是這樣給你使絆，仿佛你越努力，阻礙越大，讓你充滿挫敗感和不可掌控感。

但即便如此，你有沒有發現，身邊也有一些人總是那麼幸運，似乎不受墨菲定律的操控。那麼，有沒有什麼變幸運的方法呢？

根據上面提到的七種倒黴定律，我們給出了化解的方法，希望能讓讀者有所啟發。

第一，關于“越擔心就越容易發生”。著名的“瓦倫達效應”即便瓦倫達技藝精湛，還是釀成了從鋼絲上跌落的悲劇。心理學家把這種為達到目的總是患得患失的心态，命名為“瓦倫達心态”。

其實，這個現象也是一種“自我預言”的實現，這可以說是必須赢的遊戲。要麼，就是自己說對了，一定會發生；要麼沒發生，自己很幸運。如何打破這個典型的“墨菲定律”怪圈？

首先，我們可以采取心理咨詢中咨詢師常用的技術，叫做“積極關注”。既然我們的認知都有偏差，不如向積極的方面産生偏差。

心理咨詢師在咨詢的過程中，會對求助者的言語和行為的積極、光明、正性方面予以關注，從而使求助者擁有正向價值觀，擁有足以改變自己的内驅力。

很多時候，其實我們可以把自己當做被關懷的對象，去關懷自己、鼓勵自己，多去關注自己積極、做得對、做得好的地方，對自己進行積極關注。

其次，要多關注細節。細節有時候非常重要。發生倒黴的前提，有時候是第一步我們做錯了，大意了，導緻後面連續失誤。在電影《人在囧途》的劇情中，我們也不難發現，牛耿能買到真火車票正常，而李成功卻買到了假火車票。這一路，真是要多倒黴有多倒黴，但是牛耿始終樂觀積極，最後也讨薪成功，而李成功卻有一大堆的倒黴事等着他去處理。

正所謂“一步錯，步步錯”，越擔心什麼，就越關注什麼，擔心仿佛是種靈驗的“詛咒”。反其道而行之，多去關注好的一面，就會破除這種“詛咒”。

最後，相信直覺。當我們覺察出有什麼不對，要相信自己的直覺，及時收手，會避免很多損失。預測要遲到，就及早出門，預測要出事，就采取風險管理策略。

第二：“當你咒罵倒黴時，倒黴才剛剛開始”。奉勸你千萬不要這樣做，這相當于拿着放大器尋找“倒黴”。心理學上有一個現象，叫做知覺的顯著性：我們會管中窺豹，隻挑那一個“斑點”去看。我們會将注意力完全聚焦到令我們倒黴的事，而此時，我們覺得自己是最倒黴的那一個。

比如，有人會認為自己等公交永遠不來，就得換車，自己等的那一排永遠人最多……其實，這些想法來源于我們把更多的注意力都放在某一次這樣的事上，而忽略了還有不是這樣的時候。相反，有些人會把注意力集中在總是排在人少的隊伍，等的公交總是馬上就到這樣的事上，進而認為自己很幸運，這樣的人往往被好運常常光顧。

想要交好運，首先要停止把注意力放到倒黴的事上，這對有些人來說有點難。如果太難，不妨先安慰自己一下。當黴運來臨，情緒會受到影響，我們不去隔離情緒，情緒就會擴大這份倒黴，使倒黴帶來更多倒黴，就像多米諾骨牌。

其次，我們要學會反其道而行之，将注意力轉移到好事上，會使好事情越來越多。你甚至可以擴大這份幸運，就像從前“宣傳”倒黴一樣，宣傳你的幸運。“我真是幸運，我排隊的那一行人總是很少；我總是能巧妙躲開下雨，不被雨淋到；我總是能趕上末班車，我覺得自己就是個幸運的人。”

再次，停止為自己的錯誤找借口。比如，明明可以早出門避免的事，卻用“倒黴”當借口，就像那些用“馬虎”做借口，其實是學得不夠紮實的學生，停止找借口，找到正确的因果聯系，而不歸因于運氣的好壞。

最後，多問耕耘再談收獲。這一點對當下的人都有點難，當下什麼都太快，人們也急于要回報，不善于延遲滿足。享受過程可以收獲成長，提升心智，遇到“倒黴”，去看成長，而非倒黴帶來的後果。

第三：“不敢做，就一定做不到。”不要自我設限，說起來很簡單，但是做起來很難。在體制教育之下，在現有的家庭教育模式下，很多人都經受着洗腦式、催眠式的教育。

我們會認為，到了什麼年齡就要做什麼年齡的事，比如到了适婚年紀、生育年紀，就會被催婚，而這些事情如果打亂了你本來的計劃，那麼，就跟前文例子裡面的乘坐豪華遊輪的老夫妻一樣，是觀念導緻了囧境，是觀念推動你，必須買房、買車，結婚生子。

不敢做，就一定做不到，比如你不敢突破傳統觀念，就必然不會過得很潇灑，就會承受很多負擔，而這一切不是社會強加的，而是你的自我設限而已。

如果想改變其實也非常簡單。通過心理學的心理意向與視覺意向的關聯，把心裡所想的内容，以視覺方式呈現，就能方便左右腦的轉換和交流。

第一步，你需要把腦中想要實現的内容“貪婪”地寫下來，不管有多麼不切實際，不要跟自己客氣。

第二步，制定計劃。首先估計實現這個計劃需要多久，衡量自己可給出的總體時間，比如一年、三年或者五年内，不要過長。然後，在拆分成小任務清單，越清晰越具體可執行，越容易實現。

第三步，按照計劃去執行。為了保證實現，拆分任務的過程很重要。務必記住，這世界不存在完美的計劃，完美隻會導緻停滞不前，在行動和質量間較量，永遠要讓行動赢，一切給行動讓路。

第四，“憑着熱心幫人做事，最後那些事就變成了你的分内事”。讨好所有人隻會讓你筋疲力盡。不管是在職場還是在婆婆（丈母娘）家，都是一樣，如果一件事你不是自己非常喜歡做，而是為了留下好印象，這種目的性的動機，最好不要做這個嘗試。

因為一旦你開始做，那麼這件事以後都是你的。比如，新到辦公環境給所有人倒水，你要想好是否以後願意永遠給大家倒水呢？或者，到公婆家洗碗，你是否願意永遠都由你來，如果答案是否定的，就不要做。

你是個很好的人，隻是不太願意承受拒絕帶來的“内疚”，那你還不如自己把事情幹了，但是事實上，和内疚相處一會兒，你會發現也沒什麼大不了。尊重自己、照顧好自己，别以别人的快樂為先。

第五，“越想快，越多花時間”。人生正道是滄桑，大概很多人要到了中年才能理解。人生十有八九是曲折的，任何事想要達到一定的程度，都沒有速成。最簡單的就是減肥反彈，想必很多人都試過。再有就是，一些所謂速成的技能學習，往往後來要花費大量時間補課。說說化解方法。

首先，調節焦慮心态，一個想要快速的心态，歸根結底是“匮乏”的，每一個人都向死而生，而焦慮的根源是對結束的恐懼或者向往。如果我們能夠明白這個，知道自己還有很多時間去做好一件事，不着急要結果，那麼，必然能在一個領域深耕細作，做個一生隻做好一件事的匠人，才能真正地帶來收獲。

其次，細化時間。把時間細化到分，集中高效地管理自己的精力，正如馬斯克那樣，以五分鐘為單位安排時間和生活，成為時間管理的高效達人。

最後，“心流”的産生。所謂高效，是在單位時間内，精力高度集中。一次做好一件事，活在當下，吃的時候專心去吃，享受食物；學習某一技能的時候全然投入，不受外界的侵擾，這也是一種修行，要多加練習才行。你的生命無比有價值，何必浪費在不值得的人或事上呢？

第六，“诋毀他人，不僅不能擡高自己，反而更快陷入囧境”。在面試的時候，很多人，會在HR的引導下，抱怨上家公司的不好；而也有一些人不論如何誘導，也絕口不提上一家公司的缺點。

“人前莫顯己能，背後莫論是非”是一種涵養，無論何時何地，都要貫徹執行，内外合一。

如何做到呢？

首先，要樹立對自信心，你有你獨特的價值，能被招到這個崗位是有理由的，雖然有些新人還在觀察期，但是精力放在自己身上，努力是會被人看到的。

其次，要有正确的競争意識。職場如戰場，競争處處皆有，如果領導暗示你盯着某人，你義正言辭地回絕，會被人認為八成是有點“不智”。但是，仔細想一想，“不智”的同時，是否也被打上了可靠的标簽呢？還有人擔心，如果我不做，領導把我辭了怎麼辦？其實，細想想，如果因為這件事就能辭退你，那隻能說明，這裡早已不是你的栖身之所。

最後，克制自己想要背後議論人的願望。有時候很難，不妨試試當面說，如果發現開不了口，那就不說。

第七，“意外總是不期而至”。為什麼把這點放在最後說，因為我們沒有方法能防止意外或災難的降臨，但我們能做的是什麼？根據前面六點我們知道，墨菲定律很重要的一個點，其實是告訴我們因果，而除了因果這樣二元的思維外，我們還需要知道的是認知的局限性。

比如《認知三部曲》曾提到了認知的四個層次：不知自己不知道、知我不知、了解我知道哪些、不知道我知道。

既然，我們無法預知意外的發生，我們擔心意外又會促使意外發生，那到底該怎麼辦？那就需要心理學上的情緒ABC找到健康的心态，來調整自己。不管發生了什麼，比如當下經曆的疫情給生活帶來了很多變化，它的到來也很突然，我們無法改變，也無法預測。如果每天擔心、提心吊膽，倒黴自然會找上我們。

情緒ABC理論告訴我們，事件A隻是引發情緒和導緻後果C的間接原因，而直接原因是人們對A的認知和評價進而産生的信念B。

這個信念B往往是一些負面信念，例如我怎麼這麼倒黴等。經受這一事件，不正确的認知和評價所産生的信念B也稱為非理性信念。使我們難過的不是事件本身，而是事件帶給的情緒，而情緒又會帶來不好的結果，結果又一次觸發情緒，使我們反複陷入自己制造的迷霧中。

理解了這個原理，我們可以告訴自己，此刻使我心緒難安的并非“倒黴”，而是我非理性的認知，如沒有看到事件的全貌，進而産生了消極的情緒，而消極的情緒又影響了後面的行為和結果。隻要合理認知，讓情緒能夠平複，自然會感覺神清氣爽，慢慢也就不再與“倒黴”為伍。

三、小結

通讀全文，你會發現，與“倒黴”為伍其實是每個人都要面對的事，隻是不同的人，采取了不同的應對策略。

不管出于什麼原因，墨菲定律四十幾條，總結起來告訴你四點：

1） 事情沒有表面那麼簡單

2） 總是會出錯

3） 越擔心越會發生

4） 人不可能總是順利

但是這一切，核心都是在告訴你：人總要犯錯，難以避免，與錯誤和解，正視錯誤，不受它幹擾才是成長的真谛。當你參透墨菲定理，你會不再成為被自己限制、被情緒影響的人；你也會避免成為職場鬥争的炮灰；你會自信起來，克服膽怯不敢嘗試的心理；不再讨好他人，幸運相伴。

文章有點長，杠點和漏洞也很多。但初衷是帶給大家一些新的模式，去改變舊有的思考模式。文中很多實用的幹貨都是在心理實踐工作中總結的法寶，希望能給需要的人帶去一些啟示和幫助，避免陷入自我設置的“漩渦”中無法自拔。

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